Warum Frauen ein anderes Schlafbedürfnis haben als Männer + was man dagegen tun kann
Wie jede Frau, die durch das ständige Schlummern eines männlichen Bettpartners wach gehalten wurde, bezeugen kann, sind Schlafunterschiede zwischen den Geschlechtern nur allzu real. Die Wissenschaft bestätigt, dass Frauen und Männer haben sehr unterschiedliche Schlafbedürfnisse und Herausforderungen ; eine Abweichung davon beginnt bereits in der Pubertät .
Warum Frauen ein anderes Schlafbedürfnis haben als Männer
Letzten Herbst Vizepräsident für wissenschaftliche Angelegenheiten der mbg Ashley Jordan Ferrira, Ph.D., RDN , packte einige Gründe aus, warum Frauen möglicherweise schlechter schlafen als Männer auf einem Instagram Live-Fragen und Antworten . „Schlaf ist ein guter Hinweis auf hormonelle Veränderungen“, bemerkte Ferira, was bedeutet, dass Übergänge, die weibliche Hormone beeinflussen (denken Sie an Menstruation, Schwangerschaft, Prämenopause, Menopause und Postmenopause), den Schlaf auf die eine oder andere Weise beeinflussen.
Neben der Beeinflussung von Hormonen wie Progesteron, luteinisierendem Hormon und Prolaktin können diese Phasen auch mit unangenehmen Nebenwirkungen einhergehen, die uns nachts wach halten. Kombinieren Sie das mit der Tatsache, dass Frauen eher dazu neigen berichten von einem höheren Stresslevel als Männer, und Sie haben ein Rezept für alle Arten von Schlafstörungen.
Ferrira wies darauf hin, dass Frauen dazu neigen länger zum Einschlafen brauchen und wache die ganze Nacht mehr auf als zum Beispiel Männer. Und während sie es tun tendieren dazu etwas mehr zu bekommen tief, erholsam Slow-Wave-Schlaf als Männer, Frauen können aufgrund dessen möglicherweise nicht alle Vorteile daraus ziehen überaktiver Verstand .
„Selbst wenn [Frauen] tiefer schlafen, zeigen bestimmte Teile ihres Gehirns während des Schlafs mehr Aktivität“, so die klinische Psychologin Wendy M. Troxel, Ph.D. , zuvor gegenüber mbg erklärt. 'Das entspricht dem, was Frauen oft sagen: 'Ja, ich schlafe vielleicht, aber mein Geist ist immer aktiv.''
Anzeige Diese Anzeige wird mit Inhalten von Drittanbietern angezeigt und wir haben keine Kontrolle über die Barrierefreiheitsfunktionen.Was ist dagegen zu tun.
All diese Faktoren machen gesund Entspannungsrituale und Schlafroutinen noch entscheidender für Frauen – besonders diejenigen, die unter viel Stress oder in einer Phase des hormonellen Wandels stehen.
Fügen Sie ein wissenschaftlich fundiertes Schlafmittel hinzu, z mbgs Schlafunterstützung+ , zu Ihrer Routine kann sich ebenfalls als hilfreich erweisen.* Dieses Nahrungsergänzungsmittel kombiniert Magnesiumbisglycinat, Jujube und PharmaGABA® für ein entspannendes Schlafmittel, das sicher nachts eingenommen werden kann (obwohl Schwangere oder Stillende ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie mit einem beginnen neue Ergänzung).*
Während Schlafunterstützung+ hat Hunderten von Menschen geholfen besseren Schlaf zu erzielen, erhält es besonders begeisterte Kritiken von Frauen, die es verwenden, um schneller einzuschlafen, länger durchzuschlafen oder erfrischter aufzuwachen.*
„Ich habe seit Jahren Schlafprobleme. So viele Schlafmittel haben bei mir nicht funktioniert oder mich morgens benommen gemacht. Endlich habe ich dieses Produkt gefunden, das meinen Geist entspannt, sodass ich die meiste Zeit der Nacht friedlich abdriften und schlafen kann“, schreibt* Rezensentin Nancy P.
9. Juni Zeichen
Andere, wie die Rezensentin Prudence T., stellen fest, dass das Produkt ihnen hilft, nach einem lästigen nächtlichen Aufwachen leichter wieder einzuschlafen. „Ich wache immer noch um 3 Uhr morgens auf, aber ich kann öfter wieder einschlafen, normalerweise ziemlich schnell“, schreibt Prudence.
Die Rezensentin Jennifer N. findet auch, dass ihr das Nahrungsergänzungsmittel hilft, schnell wieder ins Bett zu kommen – ohne Zusatz von ( potentiell problematisch ) Hormone wie Melatonin, Schreiben, ' Schlafunterstützung funktioniert bei mir. Ich war skeptisch, aber es funktioniert wirklich! Seit ich es nehme, ist mir aufgefallen, dass ich in den meisten Nächten nach dem Aufwachen wieder einschlafen kann. Ich freue mich auch, etwas ohne Melatonin darin zu finden.'*
Anzeige Diese Anzeige wird mit Inhalten von Drittanbietern angezeigt und wir haben keine Kontrolle über die Barrierefreiheitsfunktionen.Das wegnehmen.
Unterschiede in Hormonen, Stresslevel und Schlafarchitektur können es für Frauen schwieriger machen, ein qualitativ hochwertiges Nickerchen zu erreichen, als für Männer. In Kombination mit einer gesunden Entspannungsroutine ist Sleep Support+ eine Ergänzung, die helfen kann.* Erfahren Sie hier mehr über das Produkt .
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Ergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.Teile Mit Deinen Freunden:
