Warum Arbeitsgrenzen so wichtig sind + 5 Möglichkeiten, starke Grenzen zu setzen

Meine Schwester, Kelly war in ihrem ersten richtigen Urlaub seit über einem Jahr. Sie stand auf ihrem Paddleboard und blickte auf das friedliche türkisfarbene Wasser vor der Küste von Barbados, als sie hörte, wie jemand ihren Namen rief.

Als sie sich umdrehte, sah sie ihre Schwägerin Kara den Strand entlangrennen, mit den Armen wedeln und nach ihr rufen. Kelly begann verzweifelt zurückzupaddeln – war jemand verletzt? Gab es schlechte Nachrichten aus der Heimat? Schließlich landete sie am Ufer und keuchte: „WAS IST FALSCH?!“ Worauf Kara antwortete: „Matthew ist für Sie am Telefon.“

Matthew, wie bei Kelly Chef . Er hatte einer widerstrebenden Arbeitskollegin den Namen von Kellys Hotel entlockt, ihr Zimmer angerufen und Kara überredet, sie aufzuspüren. In ihrem Urlaub. Im Ozean. Für etwas, das absolut war nicht ein Notfall.

Ich würde auch ungläubig nach Luft schnappen, wenn ich nicht schon so viele ebenso entsetzliche Geschichten von unzähligen Menschen gehört hätte, die mich gebeten haben, ihnen bei der Festlegung von Grenzen bei der Arbeit zu helfen. Es stellt sich heraus Schreckliche Bosse ist nicht nur ein Filmtitel.

Grenzen am Arbeitsplatz sind ein Trendthema. Ich habe in den letzten 12 Jahren von zu Hause aus gearbeitet und vor einem Jahrzehnt gelernt, dass ich das „Büro“ buchstäblich nie verlassen würde, wenn ich keine Grenzen dafür setzen würde, was „Arbeitszeit“ und was „Heimzeit“ ist. ' (Siehe: Ich im Jahr 2010, als ich um 23 Uhr aus dem Bett auf E-Mails antwortete.)

Nummer 955

Die Leute werden so viel nehmen, wie du gibst

Egal, ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder ins Büro gehen, Kunden bedienen oder eine Baustelle leiten, einen Chef haben oder Ihr eigener Chef sind, die größte Lektion, die ich bei meinem Einstieg in die Arbeitswelt gelernt habe, ist Folgendes Die Leute werden so viel nehmen, wie Sie zu geben bereit sind . Das ist kein Urteil; Es liegt einfach in der menschlichen Natur.

Das habe ich zum ersten Mal in den Anfängen von Whole30 entdeckt, als wir versuchten, das Programm zu erweitern, und ich der Einzige war, der E-Mails und unsere Facebook-Seite betreute. Wenn um 21 Uhr eine Frage einging, fühlte ich mich wie ich hatte um darauf zu antworten. Wenn an einem Sonntagmorgen eine Workshop-Anfrage einging, unterbrach ich mein Training, meinen Brunch oder meine Besorgungen, um zu antworten.

Wenn jemand eine Frage für den Blog einschickte, blieb ich bis Mitternacht wach und schrieb die Antwort. Ich war am Ende, als ich versuchte, an zehn Orten gleichzeitig zu sein, fühlte mich reaktiv statt proaktiv und näherte mich schnell dem Burnout ... bis eine Freundin und Mitunternehmerin zu mir sagte: „Melissa, die Leute nehmen so viel, wie du bereit bist zu nehmen.“ Geben. Man muss einige Grenzen setzen. Dies bringt uns zu einem meiner wichtigsten Grenzgrundsätze:

Es ist nicht deine Aufgabe, meine Grenzen zu erraten. Es liegt an mir, sie zu setzen und zu halten.

Dies gilt für jede Beziehungskategorie, wird jedoch bei der Arbeit oft übersehen, insbesondere wenn Sie für jemand anderen arbeiten. Wir neigen dazu, anzunehmen, dass die Erwartungen, die Arbeitskultur oder die Arbeitsanforderungen unseres Chefs unser persönliches Bedürfnis nach gesunden Grenzen (und unser Recht darauf) überwiegen – aber diese Annahmen sind falsch.

Ja, Sie haben den Job angenommen. Ja, sie bezahlen dich für deine Arbeit. Aber Sie haben das Recht, ein gesundes, sicheres und respektvolles Arbeitsumfeld zu fordern, und dazu gehört fast immer das Setzen von Grenzen.

Tatsache ist, dass Ihr Unternehmen wahrscheinlich nicht proaktiv gesunde Grenzen für Sie festlegen wird. Es kommt selten vor, dass ein Vorgesetzter zu einem Mitarbeiter sagt: „Mir ist aufgefallen, dass Sie seit einem Jahr keinen Urlaub mehr genommen haben – stellen Sie sicher, dass Sie die verdiente freie Zeit nutzen, und ich verspreche Ihnen, dass wir Sie währenddessen überhaupt nicht belästigen werden.“ bin raus.“

Die Wahrheit ist, dass Ihr Unternehmen, Ihre Manager, Kollegen und Kunden, wenn Sie nichts dagegen unternehmen, gierig darauf reagieren werden alle Ihrer Zeit, Energie, Raum und Aufmerksamkeit. Das macht sie nicht böse; So funktioniert die Welt einfach. Jeder steht unter Druck mehr tun, mehr produzieren und mehr Geld verdienen. (Das nennt man Kapitalismus, Süße.) Deshalb Du müssen am Arbeitsplatz starke, gesunde Grenzen schaffen.

Fünf Tipps zum Setzen von Grenzen am Arbeitsplatz:

Automatisieren Sie Ihre Grenzen

Automatisierte Antworten (z. B. eine klare Abwesenheitsnachricht), klare Gewohnheiten (z. B. zum Mittagessen gehen) und der intelligente Einsatz von Technologie (z. B. das Deaktivieren von Benachrichtigungen, wenn Sie krank sind) können bahnbrechende Unterstützung bieten Und Dir helfen eine Grenze halten Du hast es bereits festgestellt.

Suchen Sie nach dem Rohdiamanten

Finden Sie den Manager, Schichtleiter, Kapitän, Vorarbeiter, Direktor oder Führungskraft, der sich tatsächlich frei nimmt, keine E-Mails oder Textnachrichten aus dem Urlaub beantwortet und sich in Besprechungen höflich behauptet. Diese Leute können Ihnen Tipps zum Navigieren in Ihrer Arbeitsplatzkultur geben und starke Verbündete bei Grenzüberschreitungen sein.

Schützen Sie Ihre Bandbreite

Wenn Sie mit zu vielen zu liefernden Aufgaben, unrealistischen Fristen oder aufdringlichen Kollegen zu kämpfen haben, teilen Sie dies klar mit: „Ich kann dieses neue Projekt nur annehmen, wenn Sie mir helfen, mein aktuelles Arbeitspensum neu zu ordnen. Welche Prioritäten soll ich herabsetzen?“ , fallenlassen oder delegieren?“ (Profi-Tipp: Holen Sie es sich schriftlich.)

Konsistenz ist entscheidend

Die Leute werden so viel nehmen, wie Sie zu geben bereit sind (besonders bei der Arbeit). Wenn Sie also wollen, dass Ihre Grenzen erfolgreich sind, müssen Sie sie konsequent einhalten. Auf diese Weise können Sie auch die Art von Veränderungen in der Arbeitsplatzkultur modellieren, die Sie sich wünschen – was wichtig ist, wenn Sie andere verwalten.

Bewerten Sie häufig neu

Die besten Grenzen sind fest, aber flexibel. Wenn Sie nächsten Monat mehr Kapazität haben und könnte Wenn Sie länger bleiben, ein Projekt in Angriff nehmen oder das Mittagessen auslassen, entscheiden Sie vielleicht, dass sich die Bonuspunkte dafür, dass Sie nur dieses eine Mal darüber hinausgehen, lohnen.

Angepasst von Das Buch der Grenzen: Beenden Sie Groll, Burnout und Angst – und gewinnen Sie Zeit, Energie, Gesundheit und Beziehungen zurück von Melissa Urban. Copyright © 2022 von Melissa Urban. Auszug mit Genehmigung von The Dial Press, einem Abdruck von Penguin Random House LLC. Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieses Auszugs darf ohne schriftliche Genehmigung des Herausgebers reproduziert oder nachgedruckt werden.