Vitamin D vs. Biotin: Was ist besser gegen Haarausfall?

Das Haarwachstum beginnt im Inneren mit glücklichen, gesunden Follikeln. Sie können alles auftragen feuchtigkeitsspendende Haarmasken oder kopfhautstimulierend Seren Sie möchten, aber wenn Ihrem Körper wichtige Nährstoffe fehlen, vertrauen Sie uns, Ihre Mähne wird darunter leiden. 

Aus diesem Grund strömen viele Beauty-Fans dorthin Haarvitamine beim Umgang mit vermehrtem Haarausfall. Mittlerweile gibt es auf dem Markt eine ganze Reihe von Formulierungen – von Kollagenpulvern über Mineralkomplexe bis hin zu antioxidantienreichen Tonika –, aber eine wachsende Debatte hat in letzter Zeit unsere Aufmerksamkeit erregt: Was ist besser für das Haarwachstum, Vitamin D oder Biotin?   

Im Voraus finden Sie unsere Untersuchung. 

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Vitamin D für die Haare

Vitamin D ist für so ziemlich jede Körperfunktion unerlässlich – ja, auch für Ihr Haarwachstum. Tatsächlich, unzureichender Vitamin-D-Spiegel 1 wurden mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Angesichts Der klinische Vitamin-D-Mangel besteht weiterhin bei fast der Hälfte der Bevölkerung ( 41 % 2 , um genau zu sein), es kann etwas sein, das Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie unter Haarausfall leiden. 

„Vitamin D3 interagiert direkt mit den Haarfollikeln und wenn der D3-Spiegel nicht optimal ist „Es kann das Haarvolumen auf der Kopfhaut und am ganzen Körper verringern“, erklärt der zertifizierte Trichologe und Gründer von Fortgeschrittene Trichologie William Gaunitz, FWTS , erzählte mbg zuvor davon Vitamine für das Haarwachstum .

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Allerdings ist es wichtig, einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu fördern und aufrechtzuerhalten, was mit Nahrung und Sonnenschein allein praktisch unmöglich ist. Um einen optimalen Vitamin-D-Status zu erreichen, empfehlen Experten Vitamin-D-Ergänzungsmittel, idealerweise eines mit einer wirksamen Dosis ( 5.000 IE ) und eingebaute Fette zur Verbesserung der Absorption. Klingt nach einer großen Aufgabe, also haben wir es zusammengestellt diese praktische Liste von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln das passte. 

Biotin für Haare

Biotin ist vielleicht der bekanntere Wirkstoff an der Keratinproduktion beteiligt 3 . Untersuchungen zeigen das sogar nicht genügend Biotin zu sich nehmen 4 kann zu Haarbruch und Haarausfall führen – ein echter Biotinmangel ist jedoch recht selten. 

Da Ihr Körper Biotin jedoch nicht selbst herstellen kann, müssen Sie es oral einnehmen. Fleisch (insbesondere Innereien), Fisch, Eier, Samen, Nüsse und bestimmte Gemüsesorten (Süßkartoffeln, Brokkoli und Spinat) sind die wichtigsten Nahrungsquellen Biotin Auch gezielte Nahrungsergänzungsmittel können unterstützend wirken. 

Für eine optimale Haarpflege könnten Sie sogar ein Biotinpräparat mit ergänzenden Nährstoffen wie Vitamin D oder Kollagen in Betracht ziehen. Wir haben bereits über die Bedeutung des ersteren gesprochen, aber Kollagen enthält außerdem Aminosäuren, die für die Keratinproduktion und damit für das Haarwachstum notwendig sind. Aus diesem Grund gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum, die beides enthalten Biotin und Kollagen – wie ein paar bemerkenswerte Optionen in dieser Liste hier . 

Was ist besser?

Unsere Meinung: Warum nicht beides kombinieren? Wie bereits erwähnt, funktioniert Biotin gut mit ergänzenden Nährstoffen und Vitamin D unterstützt neben dem Haarwachstum noch viele andere Funktionen Ihres Körpers. Die Chancen stehen gut, dass Sie es tun werden profitieren Sie davon, mehr Vitamin D zu sich zu nehmen , Trotzdem. 

Wenn Sie lieber eine einzelne Route wählen möchten, hängt dies letztendlich von Ihren persönlichen Vorlieben und Lebensstilüberlegungen ab. Beispielsweise kann es für einige Menschen, die Bauchprobleme haben, schwierig sein unterstützen einen gesunden Biotinspiegel 5 und möchten möglicherweise besonders auf ihr Niveau achten.

Wie immer ist es am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzungsroutine beginnen – er kann Ihnen dabei helfen, die richtige Kur basierend auf Ihrer Krankengeschichte und Ihren persönlichen Zielen auszuwählen. 

Horoskop vom 11. März

Das Essen zum Mitnehmen 

Sowohl Vitamin D als auch Biotin können gesundes Haar unterstützen. Seien Sie sich nur darüber im Klaren, dass keiner der beiden Nährstoffe Ihr Haar über Nacht vollständig verändern wird; Wir empfehlen, Haarvitamine als Teil einer größeren, ganzheitlichen Haarroutine zu verwenden – idealerweise eine, die auch gesundes Haar beinhaltet Haarwuchsseren , Shampoos , und verschiedene Produkte .