Unterstützen Sie die Entgiftungswege Ihres Körpers mit Flüssigkeitszufuhr, Yoga und mehr

Wenn Sie erwarten, dass dieser Artikel Produktlinks zu Detox-Tees oder eine Anleitung zur Darmreinigung enthält, haben Sie auf den falschen Link geklickt (und Ihre Vorstellung davon, welche Entgiftungsmittel nützlich sein könnten ... nun, a reinigen auch für sich selbst). Ob Sie es bemerken oder nicht, Das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers läuft rund um die Uhr um Giftstoffe zu beseitigen, oxidativen Stress zu bekämpfen und jederzeit das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Das heißt, unser Die Belastung durch moderne Giftstoffe ist so hoch wie nie zuvor , und unsere Entgiftungswege brauchen von Zeit zu Zeit etwas mehr Pflege. Glücklicherweise gibt es eine Reihe gesunder Praktiken, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Ausscheidungsorgane zu unterstützen und die antioxidative Aktivität Ihres Körpers zu steigern. (Ein Sieg für Entgiftung und Langlebigkeit gleichermaßen!)

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, die täglichen Entgiftungsbemühungen Ihres Körpers zu unterstützen und die Gesundheit des gesamten Körpers zu fördern:

Trinke mehr Wasser

Wir wissen alle Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zu zahlreichen Aspekten der Gesundheit, daher sollte es nicht überraschen, dass der Konsum von mehr H ₂ O unterstützt noch ein anderer biologischer Prozess (wir bestehen schließlich zu 60 % aus Wasser). Bei der Entgiftung spielt Wasser eine wichtige Rolle dabei, wasserlösliche Giftstoffe über Urin, Schweiß und sogar unseren Atem aus dem Körper zu befördern.

Allerdings ist nicht jedes Wasser gleich. Leider ist vielen von uns nicht einmal bewusst, dass wir Wasser trinken, das Phtalate, Schwermetalle, Schimmel usw. enthält. E coli , Arsen und andere Umweltgifte. Und dabei geht es nicht nur um städtisches Leitungswasser, sondern auch um Einweg-Wasserflaschen aus Plastik einige der größten Übeltäter .

Um sicherzustellen, dass Sie weniger Giftstoffe aufnehmen, als Sie durch Ihren Wasserverbrauch ausscheiden, sollten Sie Ihr Wasser testen Installation eines Wasserfiltersystems um das sauberste H zu gewährleisten ₂ O möglich. Dann schauen Sie sich diese an nachhaltige Wasserflaschen – Sie verdienen eine süße wiederverwendbare Flasche, mit der das Trinken von Wasser Spaß macht!

Schwitzen Sie in der Sauna

Sobald Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen haben, ist es an der Zeit, ins Schwitzen zu kommen, um Ihren Körper von diesen Giftstoffen zu befreien! Zusätzlich zur Beseitigung unerwünschter Verbindungen über die Haut, Infrarotsaunen fördern nachweislich das geistige Wohlbefinden, eine klare Haut, die Herz-Kreislauf-Funktion und ein gesundes Immunsystem. und mehr .

Sie haben keinen Zugang zu einer Sauna? Keine Sorge, jede Form von Schwitzen unterstützt die natürlichen Entgiftungswege Ihres Körpers . Ein heißes Bad nehmen und beim Training ins Schwitzen kommen sind ebenso wirksam bei der Förderung der Entgiftung.

20. August Sternzeichen

Achten Sie auf Antioxidantien

Während unsere natürlichen Entgiftungswege bei der Beseitigung von Giftstoffen und der Neutralisierung freier Radikale recht effizient sind, sind wir heute mehr Umweltgiften ausgesetzt als je zuvor. Damit einher geht ein erhöhter Bedarf für uns, unsere antioxidative Aktivität über Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu steigern, um ein gesundes Antioxidantien-Oxidantien-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.*

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind (z. B. grüner Tee, Beeren, Rüben, Chia und Flachs) und nutzen Sie a tägliches Detox-Ergänzungsmittel das eine gesunde antioxidative Aktivität fördert (wie MBG, das eine bioverfügbare Form von enthält). Meisterantioxidans Glutathion , Vitamin C, Selen, Mariendistel und NAC) können dabei helfen, oxidativen Stress im Alltag zu bekämpfen und die Entgiftung des gesamten Körpers anzukurbeln.* Darüber hinaus wirken wirksame Entgiftungswege und ein erhöhter Gehalt an Antioxidantien fördern die Langlebigkeit (von einer Win-Win-Situation sprechen).*

24. April Sternzeichen

Weitere Möglichkeiten zur Unterstützung der Entgiftungssysteme Ihres Körpers finden Sie in unserem Zusammenfassung der Leberergänzung .

Übe Yoga

Es stellt sich heraus, dass Yoga nicht nur einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere geistige, sondern auch unsere körperliche Gesundheit hat.

A Klinische Studie 2015 von dem Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin fanden heraus, dass gesunde, junge Menschen, die über 12 Wochen regelmäßig Yoga praktizierten, ein gesundes Gleichgewicht von oxidativem Stress und höhere Serumspiegel hatten Meisterantioxidans Glutathion . (Aber seien Sie ehrlich – haben Sie Wirklich Brauchen Sie einen weiteren Grund, auf Ihre Matte zu steigen?)

Wenn Sie Yoga-Neuling sind, schauen Sie vorbei MBGs Einsteigerhandbuch oder direkt in ein springen Sieben-Tage-Yoga-Plan um Ihre antioxidative Aktivität zu steigern.

Atmen

Tiefe Zwerchfellatmung trägt zur Förderung einer gesunden Lymphzirkulation bei. Als eines der sechs wichtigsten Entgiftungsorgane trägt das Lymphsystem dazu bei, Flüssigkeiten durch den Körper zu zirkulieren und Nährstoffe (und unerwünschte Verbindungen) dorthin zu bringen, wo sie hin müssen. Durch gezielte Atemarbeit massieren Sie Ihre Lymphe und unterstützen den Abtransport von Giftstoffen.

Versuchen diese dreiminütige Atemübung um die Entgiftung des Lymphsystems zu unterstützen (dazu gehören auch Rumpfdrehungen zur Unterstützung der Leberentgiftung!). Und wenn Sie daran interessiert sind, eine regelmäßige Atemübungspraxis zu etablieren, schauen Sie sich mindbodygreen's an umfassender Atemübungskurs .

Das wegnehmen

Entgiftung ist keine harte „Reinigung“, die Sie ab und zu durchführen, sondern vielmehr ein täglicher biologischer Prozess, den Ihr Körper mit oder ohne Ihre Unterstützung durchführt. Um ein gesundes Redox-Gleichgewicht und die ordnungsgemäße Beseitigung von Giftstoffen zu fördern, sollten Sie diese Praktiken täglich und wöchentlich anwenden, um Ihre natürlichen Entgiftungswege aktiv zu unterstützen.