Tägliche Bewegung könnte für die Langlebigkeit wichtiger sein als die Genetik, sagt eine neue Studie

Wenn es darum geht, ein langes und gesundes Leben zu führen, spielen mehr als nur ein paar Faktoren eine Rolle. Ernährung und Bewegung sind vielleicht die ersten, die einem in den Sinn kommen, aber Ihre Nahrungsergänzungsroutine, Ihre genetische Ausstattung und sogar Ihr Schlaf können alle dazu beitragen, wie lange Ihr Leben dauern wird (natürlich gibt es keine Garantien, aber Sie verstehen, worauf es ankommt.) Also Welche dieser Komponenten spielt die wichtigste Rolle bei der Langlebigkeit? Nun, eine neue Studie könnte die Antwort geben.

Genetik vs. körperliche Aktivität: Was ist wichtiger?

Es wird seit langem diskutiert, ob die Natur oder die Erziehung wichtiger dafür sind, wer Menschen letztendlich werden, und die gleiche Frage kann auf Genetik vs. körperliche Aktivität im Bereich der Langlebigkeit gestellt werden. Eine neue Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Altern und körperliche Aktivität hat gerade gezeigt, dass selbst bei Menschen, die genetisch für ein längeres Leben prädisponiert waren, ein höheres Risiko für Gesundheitsprobleme bestand, je sesshafter sie waren. Umgekehrt, auch wenn es nicht unbedingt in Ihrem genetischen Code dazu steht lebe ein langes Leben , kann dies möglicherweise durch regelmäßige körperliche Aktivität ausgeglichen werden.

Die Studienmethode.

Seit 2012 haben Forscher in den Vereinigten Staaten die körperliche Aktivität von 5.446 Frauen ab 63 Jahren gemessen. Um ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu verfolgen, trugen die Teilnehmer bis 2020 auch einen Beschleunigungsmesser, um die Zeit zu messen, die sie in Bewegung verbrachten, wie intensiv ihre Aktivität war und wie viel Zeit sie mit Ruhen oder Sitzen verbrachten.

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Sie fanden heraus, dass selbst bei Teilnehmern, die sich regelmäßig leichter körperlicher Aktivität widmeten, ihre Langlebigkeit verbessert wurde. Auf der anderen Seite hatten diejenigen, die eher sesshaft waren, wahrscheinlich eine geringere Chance auf ein langes Leben. Am bedeutendsten? Dies traf auf alle Frauen zu, sogar auf diejenigen, die genetisch für eine beeindruckende Langlebigkeit prädisponiert waren.

Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Sie kein großer Fan von intensiver körperlicher Aktivität sind, nur 21 Minuten am Tag laufen kann alles sein, was Sie brauchen, um Ihr allgemeines Wohlbefinden und ein langes und gesundes Leben zu unterstützen. Wirklich, jedes bisschen hilft, unabhängig von der Intensität!

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Andere Möglichkeiten, die Langlebigkeit zu unterstützen.

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Das wegnehmen.

Ein abgerundeter Lebensstil mit a ausgewogene Ernährung , regelmäßige Aktivität und eine solide Nahrungsergänzungsroutine sind eine der besten Möglichkeiten, um ein langes Leben zu unterstützen. Auch wenn Sie also nicht unbedingt genetisch für ein langes Leben prädisponiert sind, haben Sie dennoch die Möglichkeit, durch Ihre Gewohnheiten das Ruder herumzureißen. Die Wissenschaft hinter der Bedeutung von Bewegung wird immer größer, und diese aktuelle Studie zeigt nur, dass bei der Genetik nichts in Stein gemeißelt ist – nicht einmal, wie lange Sie leben werden.

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