Studie sagt, dass diese gemeinsame Denkweise zu Angstgefühlen beitragen kann

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zur Angst beitragen können, von Stress über Burnout bis hin zu nicht genügend Schlaf. Laut Forschungen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden  Wissenschaft Fortschritte 1 Es könnte bestimmte Persönlichkeitsmerkmale geben, die dazu beitragen  Angst  sowie. Pessimisten mögen nämlich mit größerer Wahrscheinlichkeit damit zu kämpfen haben - hier fand die Forschung.

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Untersuchung der Beziehung zwischen Pessimismus und Angst

Um die Beziehung zwischen Angst und Pessimismus und Optimismus zu untersuchen, untersuchten die Forscher die Einstellungen von über 600 Studenten vor ihren Prüfungen. Sie ließen die Schüler die Noten vorhersagen, die sie bei ihren Tests erwarteten, und stellten fest, dass einige Schüler eindeutig eine optimistische Voreingenommenheit zeigten, während andere das Gegenteil zeigten.

Wie die Autoren der Studie schreiben, 'zeigten Personen mit erhöhter negativer Emotionalität, ein Persönlichkeitsmerkmal, das mit der Entwicklung von Angststörungen verbunden war, einen globalen Pessimismus und Lernunterschiede, die genaue Erwartungen behinderten und zukünftige Angstsymptome vorhergesagten.'

Mit anderen Worten, selbst wenn Pessimisten es besser abschneiden als bei ihren Tests, gingen sie nicht mit einer aktualisierten Perspektive vor, dass ihre guten Noten repliziert werden konnten. In der Zwischenzeit haben Optimisten die Erwartungen ihrer Noten aufgrund ihrer Leistung erhöht.

Dann, als er drei Jahre später befragt wurde, waren es die Pessimisten, die zeigten größere Anzeichen von Angstzuständen . Die Autoren der Studie stellen fest, dass dieser Pessimismus ein Bewältigungsmechanismus sein könnte, um Enttäuschungen zu vermeiden, was auch ein Symptom für Angstzustände ist. 'Wir nehmen an, dass eine konditionierte Abneigung gegen negative und unvorhersehbare Ereignisse dazu führen würde, dass eine Person ein pessimistisches und ungenaues Modell der Welt entwickelt, das das Risiko für Angst vorhersagen kann', fügen die Autoren der Studie hinzu.

Was zu tun ist

Wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben und der Meinung sind, dass eine negative Verzerrung im Spiel sein könnte, können Sie langsam aber sicher eine optimistischere oder zumindest realistische Perspektive nutzen.

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Zum einen vermutlich, dass die Autoren der Studie vermuten, dass dies eine Angst oder Vermeidung von Enttäuschungen sein könnte, die den Pessimismus vorantreiben, das lernen, es zu lernen radikale Akzeptanz üben Könnte ein guter Ausgangspunkt sein.

Als Therapeut Megan Bruneau, M.A. , zuvor für MBG geschrieben, ' Annahme Kann in allen Bereichen Ihres Lebens praktiziert werden [...] Dies bedeutet nicht, dass Sie unbedingt alles unterstützen, was Sie in diesen Bereichen akzeptieren. Sie erkennen vielmehr, dass Sie die aktuelle Natur dieses genauen Moments nicht ändern können, und akzeptiert, dass die Angst Angst und beruhigt sich. '

Und wenn die Dinge schief gehen, ist es wichtig, zurückzuspringen. Zu diesem Zweck hier ist unser Vollständige Anleitung zum Aufprall, wenn die Dinge schief gehen .

Wenn Sie lernen, weniger pessimistisch zu sein, heißt das nicht, dass Sie noch Momente von Angst und Stress nicht spüren, und dann möchten Sie sich anlehnen Stress-Busting-Praktiken Wie Meditation, Yoga und Zeit in der Natur verbringen. Es könnte sich auch lohnen, eine Qualitätsergänzung für Stress auszuprobieren, wenn Sie lernen, wie Sie Ihre ängstlichen Gefühle umgehen können.

Das Mitnehmen

Angst kann sich aus einer Reihe von Faktoren ergeben, und ein pessimistischer Ausblick kann nur einer von ihnen sein. Während es Zeit dauern kann, diese Negativitätsvorurteile wieder zu verdrehen Weniger ängstlich infolge.