Sind Sie stresssüchtig? 3 Psychologen-Tipps, um es zu überwinden

Gibt es jemanden in Ihrem Leben, der sich in einem ständigen Kreislauf aus Krise, Chaos und Stress befindet? Sie könnten Dinge sagen wie: Es ist immer etwas oder, Warum immer ich? Es mag scheinen, als wären sie gezeichnet Stresssituationen – vielleicht setzen sie Stress mit Produktivität gleich, oder vielleicht ist Stress ein vorhersehbares Gefühl, das für sie angenehm ist.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Klingt es nach … dir? Nun, laut klinischer Psychologin und Expertin für körperbasierte Traumata Scott Lyons, Ph.D. , Autor von Süchtig nach Drama , Diese Affinität zu Stress ist weiter verbreitet als Sie denken – er nennt es „Drama“, wie man dem Titel seines Buches entnehmen kann . Und sich zum Drama hingezogen zu fühlen, kann ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, teilt er in dieser Folge von mit mindbodygreen Podcast ; Dauerstress und Entzündungen sind schließlich oft die Ursache Wurzel vieler chronischer Krankheiten .

Um sich aus dem stressigen Kreislauf zu befreien, finden Sie unten die wichtigsten Tipps von Lyons – Sie können diesen Leitfaden gerne an einen geliebten Menschen senden, der von einem Drama getrieben wird, wenn Sie möchten:

Metabolisiere dein Trauma

Laut Lyons nutzen viele Menschen das Drama, um sich von verschütteten Traumata abzulenken. „Es ist eine destruktive Technik“, sagt er, „[a] bedeutet, eine Lücke zu füllen und uns von dem zugrunde liegenden emotionalen Schmerz fernzuhalten, den wir abgeschirmt, geschützt und betäubt haben, um ihn zu bewahren.“

Um den Kreislauf des ständigen Stresses zu durchbrechen, empfiehlt er daher, Ihren inneren Schmerz zu verstehen und zu heilen. Viele Experten – darunter auch Lyon – glauben, dass es Traumata geben kann physisch im Körper gespeichert . „Wenn es nicht verarbeitet wird, haben wir eine Entzündungsreaktion, um es zu schützen – wir nennen das Taubheit; wir nennen das Dissoziation“, bemerkt er. 'Mit der Zeit wird das zu einer toxischen Umgebung und wird als Schmerz und Krankheit registriert.'

Natürlich, Traumaarbeit erfordert Zeit und Mühe (und idealerweise mehrere Sitzungen mit einem lizenzierten Fachmann), aber Lyons ermutigt uns, der Heilung Priorität einzuräumen. Sie können nicht erwarten, mit vergrabenen Emotionen voranzukommen, die Sie zurückhalten.

Genießen Sie die Stille

„Eines der Hauptmerkmale einer Sucht nach Drama ist, dass es fast unmöglich ist, Stille zu finden“, sagt Lyons. Fällt es Ihnen schwer, sich wirklich zu entspannen und Ihren Gedanken freien Lauf zu lassen? Wenn Sie eine Sucht nach Drama haben, „denken Sie an einen Kampf von neulich, Sie denken an all die Dinge, die Sie tun müssen, und Sie bringen sich dadurch in Schwung“, bemerkt Lyons.

Wenn du dir nie erlaubst, dich zu entspannen, und du immer nach irgendeiner Art von Stimulus suchst, wird sich dein Körper wahrscheinlich weiterhin angespannt fühlen. „Wir verlassen uns auf den Stimulus von Stress, um in der Welt wach zu sein und in der Welt zu funktionieren“, fügt Lyons hinzu. „Du erschaffst oder suchst die Bedingungen von Stress und überschwemmst dich mit diesem Cortisol und Adrenalin.“

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, versuchen Sie, wahre Stille und Entspannung zu üben – vielleicht a Meditationssitzung , wenn es Ihnen zur Verfügung steht. Und selbst wenn Ihre inneren Alarmglocken zu läuten beginnen, wenn Sie sich verletzlich fühlen, versuchen Sie, in dieser Stille zu bleiben, anstatt Stresssituationen zu suchen. Auch hier braucht es Zeit, aber es kann sein, dass du dich beim Loslassen wohler fühlst.

Wissen, wann Sie genug Informationen haben

Wir wissen, wir wissen: Stresssituationen sind überall um uns herum, und viele von uns greifen nicht gerade nach etwas, worüber sie gestresst sein können. Werfen Sie einen Blick auf den Nachrichtenzyklus oder scrollen Sie durch Ihre Social-Media-Feeds, und Sie werden wahrscheinlich eine Quelle des Unbehagens finden.

Beenden Doomscrolling , stellt sich Lyons die einfache Frage: Wann sind Sie ausreichend informiert? „Wenn Sie zwei Stunden lang Nachrichten sehen, die Zeitung lesen, auf Ihr Telefon schauen, wann werden Sie informiert? genug ?' erklärt er. 'Wann hast du genug Informationen bekommen, um dich nicht ständig mit mehr zu überfluten?'

Wenn Sie eine psychologische Reaktion auf einen bestimmten Beitrag oder eine bestimmte Geschichte haben – sei es Wut, Ehrfurcht, Angst usw. – schenken Sie ihm wahrscheinlich mehr Aufmerksamkeit. Lyons empfiehlt daher, das Drehbuch umzudrehen: „Haben Sie einige Momente in Ihrem Tag der ‚Langeweile‘ oder weniger Reize und beginnen Sie mit einem Reichtum im Leben, der nicht die Intensität, die Extreme dessen, was Ihnen zugeführt wird, beinhaltet“, fügt er hinzu. Versuchen Sie, den Drang zu bekämpfen, sich weiter mit diesen Emotionen zu beschäftigen, und treten Sie stattdessen einen Schritt zurück.

Das wegnehmen

Wenn du dich scheinbar nicht entspannen kannst, dich unwohl fühlst, es sei denn, du läufst eine Meile pro Minute, oder dich nach stressigen Situationen fühlst, dann hast du vielleicht eine Sucht nach Dramen. Das heißt nicht, dass Stress und Traumata Sie niemals betreffen sollten – es ist wichtig, sich selbst Anmut zu schenken, wenn Sie sich ängstlich, ängstlich oder andere negative Emotionen fühlen. Wenn Sie diesen Stress als Überlebensmechanismus nutzen, kann er zu einem Problem werden; aber laut Lyons kann man es mit Zeit und Absicht überwinden.

17. Mai Zeichen

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