Schalten Sie ein: Ich bin ein Dermatologe, der sich mit Vitamin D und Hautkrebs befasst – hier erfahren Sie, was Sie über Sonnenschutz wissen sollten

Die Sonne zu genießen und Zeit im Freien zu verbringen, ist wichtig für Ihre geistige Gesundheit. Sie müssen jedoch klug darüber nachdenken, wie Sie Ihre Zeit in dieser Sonne verbringen. Wir sind davon überzeugt, dass es bei der Sonnenschutzpflege einen umfassenden Ansatz gibt, der nicht nur Lichtschutzfaktor beinhaltet, sondern auch die Verwendung von schützenden Accessoires, die Suche nach Schatten, wenn möglich, und die Vermeidung von zu viel Zeit in der Hauptsonne.

Und darum geht es in der heutigen Folge Saubere Schönheitsschule handelt von. Ich arbeite mit einem staatlich geprüften Dermatologen zusammen Shasa Hu, M.D. , Professor an der Universität von Miami und Kosmetikdirektorin der Skin of Color Division. Sie ist auf die Erkennung von Hautkrebs, die Pflege farbiger Haut sowie auf die Erforschung von Vitamin D und Sonne spezialisiert.

In der gesamten Folge besprechen wir den Mythos, dass Lichtschutzfaktor „giftig“ sei, wie man frühe Anzeichen von Hautkrebs erkennt und was man tun kann, um frühere Sonnenschäden rückgängig zu machen. Sie gibt auch ihre besten Ratschläge, wie man Zeit in der Sonne verbringt – bei denen es ihrer Meinung nach vor allem um „Gleichgewicht“ geht.

Nehmen Sie Ihr Vitamin D zu sich

Vitamin-D – ein Vitamin und Hormon, das für mehrere Funktionen im Körper notwendig ist – wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da Vitamin D3 in unserer Haut durch UVB-Sonneneinstrahlung synthetisiert wird.

Allerdings ist es eine Herausforderung, ausreichend Vitamin D über die Sonne aufzunehmen. Erstens ist die Menge an Sonnenschein, die erforderlich ist, um ausreichend Sonnenschein zu erreichen, keine exakte Wissenschaft und variiert stark je nach individuellem Make-up, Körperzusammensetzung und Umgebung einer Person.

„Es gibt den Mythos, dass man kein Sonnenschutzmittel verwenden kann, denn wenn man Sonnenschutzmittel verwendet, bekommt man einen Vitamin-D-Mangel“, sagt Hu. „Aber die Realität ist, dass es viel sicherere und zuverlässigere Möglichkeiten gibt, Vitamin D einzunehmen, als sich einen Sonnenbrand zu holen und möglicherweise an Hautkrebs zu erkranken.“

Und selbst wenn Sie den ganzen Tag ohne Sonnencreme in der Sonne verbringen, gibt es keine Garantie dafür, dass Sie einen ausreichenden Spiegel erreichen. Hu verweist auf Studien, die zeigen, dass selbst Menschen, die den ganzen Tag direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, wie zum Beispiel Landwirte, immer noch davon betroffen sind Kampf gegen Vitamin-D-Mangel 1 . Tatsächlich haben die meisten Amerikaner damit zu kämpfen Mangel oder Unzulänglichkeit 2 .

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Darüber hinaus lässt unsere Fähigkeit, Vitamin D über die Haut zu synthetisieren, mit zunehmendem Alter nach. „Die Fähigkeit unserer Haut, Vitamin D durch Sonneneinstrahlung umzuwandeln, nimmt mit zunehmendem Alter ab, aber unsere gastrointestinale Absorption bleibt relativ stabil“, sagt sie.

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Finden Sie den richtigen Sonnenschutz

Eine große Hürde dabei, Menschen zum Tragen von Lichtschutzfaktor zu bewegen, besteht darin, dass die Inhaltsstoffe irritierend – oder einfach nur unangenehm beim Tragen – sein können. „Die Wahl des richtigen Sonnenschutzmittels kann für Patienten mit empfindlicher Haut, zu Akne neigender Haut oder zu Problemen neigender Haut wie Rosacea schwierig sein“, sagt sie. „Für solche Leute empfehle ich gerne Sonnenschutzmittel aus Zinkoxid und Titandioxid, weil sie weniger reizend sind als die chemischen Inhaltsstoffe.“

Mineralische Sonnenschutzmittel haben jedoch den berüchtigten Nachteil, dass sie einen weißen Schimmer haben. Die Reparatur? Finden Sie eine getönte Lösung, die Hu bevorzugt, da sie die Haut nicht nur vor UVA- und UVB-Strahlung, sondern auch vor sichtbarem Licht schützen kann.

„Es gibt einige Daten, die zeigen, dass sichtbares Licht – einschließlich des blauen Lichts, das wir vom Bildschirm empfangen – zur Pigmentierung bei dunkleren Hauttönen beitragen kann“, sagt sie. „Um das zu minimieren, muss man also einen wirklich umfassenden Schutz vor sichtbarem Licht verwenden. Es gibt nur sehr wenige Blocker für sichtbares Licht, aber pigmentiertes Titandioxid und Zinkoxid sind zwei.“

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Es ist nicht nur Sonnenschutz.

Sonnenschutzmittel sind zwar hilfreich, aber kein perfekter Schutz vor Schäden. Das Auftragen von Lichtschutzfaktor ist also kein Grund, den ganzen Tag ein Sonnenbad zu nehmen. Vielmehr erfordert die richtige Sonnenpflege einen ausgewogeneren Ansatz.

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„Wir möchten die Menschen wirklich dazu ermutigen, umfassend zu sein und in großen Dimensionen zu denken. Wenn Sie draußen aktiv sind, tragen Sie beim Radfahren Ihre Sonnenbrille und UFP-Shirts oder Rashguards, wenn Sie den ganzen Tag im Wasser verbringen“, sagt sie. „Aber es geht auch darum, die Stunden, die man am Tag verbringt, mit Bedacht zu wählen. Wählen Sie eine frühere Startzeit oder beginnen Sie die Radtour früher, damit Sie in der Hauptverkehrszeit weniger Zeit verbringen.“

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