Saftboxen: Sind sie gesund?

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Jetzt, wo die Kinder wieder in der Schule sind, steht es immer auf der To-Do-Liste der Eltern, dass sie genug trinken. Saftboxen sind ein beliebtes Getränk, das Sie in die Brotdosen Ihrer Kleinen packen können, aber sind sie wirklich eine gesunde Wahl? JAWOHL?

Diese kleinen Saftboxen sind praktisch. Plus, laut USDA Wählen Sie Mein Teller Website können 100 Prozent Saft auf Ihre täglich empfohlenen Portionen Obst angerechnet werden. Viele Säfte enthalten außerdem 100 Prozent der täglich empfohlenen Menge des antioxidativen Vitamin C, ein Nährstoff, von dem Kinder mehr gebrauchen könnten.

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Laut der American Academy of Pediatrics lauten die Saftempfehlungen für Kinder wie folgt:

• Alter von 1 bis 6 Jahren: Begrenzen Sie den Saft auf 4 bis 6 Unzen pro Tag.
• Alter von 7 bis 10 Jahren: Beschränken Sie den Saft auf 8 bis 12 Unzen pro Tag.

Viele Saftboxen, die für Kinder vermarktet werden, werden als 4,23 oder 6,75 Flüssigunzen verkauft, was es Kindern leicht macht, sich daran zu halten diese Richtlinien .

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NEIN?

Einige Eltern glauben vielleicht, dass Saft Obst ersetzen kann, aber das ist nicht der Fall. Der AAP gibt an, dass Fruchtsaft keine ernährungsphysiologischen Vorteile gegenüber ganzen Früchten hat. Sie bevorzugen ganze Früchte mit ihren Ballaststoffen und anderen Nährstoffen gegenüber Saft. Wenn Sie den Bitten Ihrer Kinder nachkommen, mehrere Saftboxen pro Tag zu trinken, werden ihre Bäuche nur mit hauptsächlich Wasser, Zucker, etwas Vitamin C und nicht viel mehr gefüllt.

Außerdem enthalten nicht alle an Kinder vermarkteten Säfte 100 Prozent Frucht- oder Gemüsesaft, was nur bedeutet, dass Sie Ihrem Kind reinen Zuckerzusatz servieren.

Das Endergebnis:

Saftboxen können durchaus Teil einer ausgewogenen Ernährung für Kinder sein. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Kinder 100 Prozent Saft und nicht mehr als die maximal empfohlene Menge pro Tag konsumieren. Um zu sehen, wie sich Ihr Lieblingssaft in Kartons entwickelt hat, Schauen Sie sich unseren Geschmackstest an .

Steinbock Frau Fische Mann

Toby Amidor, MS, RD, CDN, ist ein registrierter Ernährungsberater und Berater, der sich auf Lebensmittelsicherheit und kulinarische Ernährung spezialisiert hat. Sie ist Autorin von Die griechische Joghurtküche: Mehr als 130 köstliche, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages .

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