Ruhe: Die Bedeutung der Entschleunigung

In unserer Gesellschaft gibt es eine grundlegende Erwartung: Gehen, gehen, gehen. Ruhe gilt als Genuss und die meisten Menschen haben ein schlechtes Gewissen, wenn sie sich eine Minute Zeit für sich selbst nehmen.

Arbeit und Schule sind nicht verhandelbar, und wenn Sie Eltern sind, haben Sie noch weniger Zeit zum Ausruhen. Das Konzept der Entschleunigung kann einem fremd oder zumindest schwer zugänglich werden. Wie sollen wir uns ausruhen, wenn wir Babys füttern, Rechnungen bezahlen und einen neuen Job erledigen müssen? Glücklicherweise gibt es praktische Möglichkeiten, selbst in den verrücktesten Zeitplänen einige Ausfallzeiten zu integrieren.

Wenn Sie sich Zeit zum Ausruhen nehmen, können Sie Ihre Fähigkeit aufladen, mit Verpflichtungen und Beziehungen umzugehen und Einfluss auf Ihr Leben zu nehmen allgemeine Gesundheit . Das liegt daran, dass Geist und Körper untrennbar miteinander verbunden sind.

Schlafmangel kann sich auch körperlich äußern. Wenn Sie überarbeitet sind, pumpen Cortisol und Adrenalin durch Ihr Blut. Der Anstieg dieser Hormone kann langfristig zu einer Erschöpfung der Nebennieren und einem allgemeinen hormonellen Ungleichgewicht führen. Zu den Symptomen können Depressionen, Gewichtszunahme, Östrogendominanz und chronische Müdigkeit gehören, die den Alterungsprozess beschleunigen.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, auch nur ein paar Minuten am Tag zu sitzen und auszuruhen, ermöglichen Sie den Zellen Ihres Körpers, sich aufzuladen (aus diesem Grund). Meditation ist so kraftvoll ). Ein einfaches Bad oder eine Dusche mit ein paar kontrollierten Atemzügen kann ausreichen, um Ihr inneres Licht wiederzuerwecken.

Was ich tue, um Ruhe in mein Leben zu integrieren:

Krebs und Jungfrau Seelenverwandte

• Tägliche Meditationspraxis
• Yin-Übungen, einschließlich Yoga und Tai Chi
• Ein tägliches Bad mit Lavendelöl
• Chai-Tee und 30 Minuten Lesen
• 30-minütiger Spaziergang
• Tee mit einem Freund
• Massage, um mein Blut zum Fließen zu bringen
• Ayurveda-Behandlung
• 8 Stunden Schlaf
• Akupunktur zur Wiederherstellung des Energieflusses
• Sagen Sie Nein zu gesellschaftlichen Arrangements, wenn Sie sich überfordert fühlen

Ein Hinweis zur körperlichen Aktivität:

Wir sind nicht darauf ausgelegt, unseren Körper Tag für Tag an seine Grenzen zu bringen. Wir müssen aktiv bleiben, aber allgemeine Bewegung, wie zwei oder drei 30-minütige Trainingseinheiten pro Woche, reicht aus, um Energie zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und unser Herz gesund zu halten.

Anstatt Ihren Körper jeden Tag stundenlang auf einem Cardio-Gerät zu strapazieren, versuchen Sie es mit Aktivitäten mit geringerer Belastung, wie Yoga, das dies kann Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben .

Ihr Körper ist intelligent. Wenn Sie also aufwachen und denken: „Heute ist ein Tag, an dem ich meinem Körper eine Pause gönnen muss“, ist es in Ordnung, zuzuhören.