Reduzieren Sie Entzündungen mit diesen 3 einfachen Yoga-Posen

Eine Entzündung im Körper ist ein natürlicher Prozess des Immunsystems, der auf Infektionen, Verletzungen, Stress und mehr reagiert. Als Teil eines gesunden Systems kann eine Entzündung tatsächlich eine gute Sache sein und dazu beitragen, kleine Probleme zu bekämpfen.

Wenn die Entzündung jedoch länger andauert und chronisch wird, kann dies schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Chronische Entzündungen können zur Entwicklung chronischer Krankheiten führen und sichtbare Zeichen des Alterns verursachen.

Neben der allgemeinen Pflege Ihres Körpers, dem Abbau von Stress und einer gesunden Ernährung können Sie sich mit Yoga auch vor chronischen Entzündungen schützen.

Nummer 900

Yoga ist fantastisch, um Stress abzubauen, und Untersuchungen haben auch gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig Yoga praktizieren, einen höheren Leptin- und Adiponektinspiegel in ihrem Körper haben. Beide natürlichen Chemikalien lindern Entzündungen im Körper.

Hier sind drei Posen, die Entzündungen an den Randstein treten.

Verdrehte Abbildung 4 Pose

Foto vonJulie Montagu

Dies ist eine erholsame Haltung, die das Nervensystem beruhigt und die Heilung im Körper fördert - beides eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen.

Wiederherstellende Posen werden wegen ihrer Fähigkeit bevorzugt, die Ruhe in Körper und Geist zu fördern, was sie zu den besten Posen zur Vorbeugung und Linderung von Entzündungen macht.

30 Engelszahl Bedeutung

Um in diese Pose einzutreten, legen Sie sich mit gebeugten Knien und fest auf dem Boden stehenden Füßen auf den Rücken. Bewegen Sie Ihren rechten Knöchel zu Ihrem linken Knie und lassen Sie dann beide Beine links von Ihrem Körper nach unten fallen. Sie müssen dann die Sohle Ihres rechten Fußes auf den Boden legen, während Ihr rechtes Knie nach oben zeigt. Sie sollten Ihrem Becken und Ihrem unteren Rücken erlauben, sich zu entspannen, während Sie Ihre Hüften sanft strecken.

Halten Sie diese Pose eine Minute lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren und auf der anderen Seite wiederholen.

Krieger II Pose

Diese Haltung ist perfekt zur Bekämpfung von Entzündungen geeignet, da sie Muskelschmerzen lindert und gleichzeitig die Durchblutung und Atmung verbessert. Wenn Ihr Kreislauf und Ihre Atmung optimal sind, ist Ihr Körper viel besser gerüstet, um Stress zu bekämpfen und effektiv zu funktionieren.

Beginnen Sie diese Pose in Tadasana mit Ihren Füßen in einem Abstand von ungefähr 4 Fuß. Heben Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten parallel zum Boden an und strecken Sie dann beide Arme nach beiden Seiten aus, sodass sich Ihre Schulterblätter öffnen. Sie können dann Ihren rechten Fuß um 45 Grad drehen und Ihren linken Fuß parallel zur Rückseite Ihrer Matte oder Ihres Raums halten.

Ihre rechte Ferse sollte mit Ihrer linken Ferse ausgerichtet sein. Spannen Sie die Muskeln in Ihren Oberschenkeln leicht an und beugen Sie sich dann, bis die rechte Kniescheibe mit Ihrem rechten Knöchel übereinstimmt. Strecken Sie beide Arme von den Schulterblättern weg und halten Sie sie parallel zum Boden. Spüren Sie, wie Ihr Steißbein leicht nach unten drückt, während Sie Ihren Blick auf Ihre Finger zu Ihrer Rechten richten.

träume von Mord

Halten Sie diese Pose 1 Minute lang und atmen Sie dabei tief ein und aus, bevor Sie zu Tadasana zurückkehren und auf der anderen Seite wiederholen.

Supine Twist

Diese Pose ist gut für Ihre Verdauungsgesundheit. Das GI-System, das sehr stark mit der Reaktion Ihres Immunsystems und der Regulierung von Entzündungen verbunden ist. Diese Haltung ist besonders nützlich, um Schmerzen und Entzündungen im unteren Rückenbereich zu lindern und Verspannungen in den Schultern zu lösen. Aus diesen Gründen ist diese Pose perfekt für diejenigen unter Ihnen, die einen Schreibtischjob haben!

Betreten Sie diese Pose, indem Sie zuerst auf dem Rücken auf dem Boden liegen. Beugen Sie die Knie, aber halten Sie die Fußsohlen auf dem Boden. Sie können dann Ihre Hüften vom Boden abheben und sie leicht nach rechts von Ihrem Körper bewegen, während Sie Ihre Knie an Ihre Brust heben.

Lassen Sie Ihre Knie auf die rechte Seite Ihres Körpers fallen, während Sie beide Arme in einer Linie mit Ihren Schultern öffnen. Drehen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer rechten Schulter, bevor Sie Ihre Knie wieder an Ihre Brust bringen und sie auf die linke Seite fallen lassen. Halten Sie die Pose zwischen 30 Sekunden und einer Minute in dieser Position, bevor Sie in eine neutrale Position zurückkehren und auf der anderen Seite wiederholen.

Möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: