Postmenopause? Diese schnelle Übung kann Ihnen beim Schlafen helfen, wie die Forschung zeigt

Der Übergang in die Wechseljahre kann mit zahlreichen Herausforderungen einhergehen, von Temperaturregulierungsproblemen über Stimmungsschwankungen bis hin zu gelegentlichen Schlafstörungen. Aber laut einer neuen Studie gibt es einen Akt der Selbstfürsorge die postmenopausale Frauen tun können, um sich etwas TLC zu zeigen Und ihren Schlaf verbessern. Hier ist, was Sie wissen sollten.

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Untersuchung der Verbindung zwischen Fußmassagen und Schlaf.

Für diese Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Menopause , wollten die Forscher tiefer in das Reich der Reflexzonenmassage und Massage eintauchen. Sie waren nämlich neugierig, ob Fußmassagen besser werden könnten Stimmung Und Schlafqualität , die in den Wechseljahren oft einen Schlag erleiden.

Sie arbeiteten mit einer Gruppe von 70 türkischen Frauen in den Wechseljahren; Die Hälfte von ihnen erhielt eine Woche lang täglich eine Fußmassage, die andere Hälfte nicht (die Kontrollgruppe). Die Forscher baten die Frauen dann, Fragen zu ihrem Schlaf und ihrer Stimmung zu beantworten. Und basierend auf den Ergebnissen scheint es, dass Fußmassagen Ihnen in den Wechseljahren helfen können.

Was die Forschung herausgefunden hat.

Darauf deuten die Ergebnisse dieser Studie hin Fußmassagen in den Wechseljahren kann Ihnen nicht nur helfen, länger zu schlafen, sondern auch Ihre Stimmung zu verbessern.

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Insbesondere die Frauen, die Fußmassagen erhalten hatten, schliefen bis zu einer Stunde länger als diejenigen in der Kontrollgruppe, und die Studienautoren sagen, dass die Unterschiede in Schläfrigkeit und Ängstlichkeit zwischen den beiden Gruppen statistisch signifikant waren.

Als Stephanie Faubion, MD, MBA , Klinikerin für Frauengesundheit an der Mayo Clinic und medizinische Direktorin der North American Menopause Society erklärt in eine Pressemitteilung „Diese kleine Studie an türkischen Frauen zeigt, wie ein einfacher, kostengünstiger Eingriff wie eine Fußmassage wirken kann lästige Probleme verbessern bei postmenopausalen Frauen.'

Das wegnehmen.

Sie müssen nirgendwo hingehen, um diese Forschung in Ihrem eigenen Leben anzuwenden – Sie können sich ganz einfach eine Fußreflexzonenmassage gönnen oder einen Partner zur Hilfe gewinnen. Als ganzheitlicher Reflexologe Laura Norman, MS, LMT zuvor für mbg geschrieben, kann die Reflexzonenmassage eine wunderbare Ergänzung zu jedem bestehenden Ritual zur Schlafenszeit sein; Schau sie dir voll an Fußreflexzonenmassage zum Schlafen hier .

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