Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Stressbewältigung, indem sie den Vagusnerv stimulieren
Wenn Sie schon einmal Angstgefühle erlebt und Gesundheitstipps zur Verbesserung Ihres Stressmanagements recherchiert haben, kennen Sie wahrscheinlich bereits den Vagusnerv. Aber wusstest du, dass das aufwendig genug ist Omega-3-Fettsäuren kann dabei helfen, Ihren Vagusnerv (und damit Ihr parasympathisches Nervensystem) zu stimulieren?*
Was ist der Vagusnerv?
Der Vagusnerv verläuft vom Hirnstamm bis zum Bauch und ist die Hauptkomponente des parasympathischen Nervensystems, das hilft, die Verdauung, die Herzfrequenz, den Neurotransmitterspiegel, den Hormonhaushalt, die Immunfunktion und mehr zu regulieren.
Wenn wir Stressoren ausgesetzt werden, wird unser sympathisches Nervensystem aktiviert und unser Körper geht in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Das parasympathische Nervensystem hilft, unseren Körper wieder zu beruhigen, damit wir die Homöostase erreichen und unsere Organsysteme optimal funktionieren können.
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Warum die Stimulation des Vagusnervs wichtig für das allgemeine Wohlbefinden ist.
Wenn Ihr Vagusnerv jedoch nicht so funktioniert, wie er sollte, kann dies im Laufe der Zeit zu weit verbreiteten Gesundheitsproblemen (einschließlich Darm, Gehirn und Immunsystem) führen, die sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.
Was noch schlimmer ist, unser Körper kann nicht zwischen einer echten Bedrohung (z. B. ein Bär, der auf uns zuläuft, bereit zum Angriff) und einer wahrgenommenen Bedrohung (z. B. eine nahende Projektfrist bei der Arbeit oder ein „Wir müssen reden“-Text von Ihnen) unterscheiden Partner).
Mit Stressoren auf einem Allzeithoch ist es für unseren Körper leicht, für lange Zeit im Kampf-oder-Flucht-Modus festzustecken. Das heißt, wenn Sie einen starken Vagustonus haben (d. h. Aktivität des Vagusnervs), wird Ihr Körper nicht jedes Mal in einen Kampf-oder-Flucht-Zustand versetzt, wenn Sie vor einem ernsthaften Gespräch nervös werden oder von Ihrer Arbeitsbelastung überwältigt werden.
Zum Glück können Sie Ihren Vagusnerv stimulieren , trainieren Sie es im Wesentlichen, um mit Stressoren besser umzugehen. Einige Möglichkeiten, den Vagusnerv zu stimulieren, umfassen Kältetherapie, leichte Übungen, Singen oder Summen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms.
Eine weitere einfache Möglichkeit, den Vagustonus zu erhöhen? In Betracht ziehen Omega-3-Fette .
Wie Omega-3-Fettsäuren helfen, den Vagustonus und die Aktivität zu erhöhen.
Laut a 2011 Grenzen in der Physiologie wissenschaftliche Überprüfung , können Omega-3-Fettsäuren helfen, den Vagustonus zu erhöhen und eine gesunde Reaktion des parasympathischen Nervensystems zu unterstützen, indem sie eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) spielen.*
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Eine höhere HRV weist auf eine größere Variabilität zwischen den Herzschlägen hin, was normalerweise bedeutet, dass der Körper besser dafür gerüstet ist, Stress zu tolerieren und/oder sich schnell und effizient von angesammeltem Stress zu erholen. Wenn Sie Ihre HRV verbessern möchten, legen wissenschaftliche Untersuchungen nahe, dass die Einnahme eines hochwirksamen Omega-3-Ergänzungsmittels (insbesondere Meeres-Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA) hilfreich sein kann erhöhen die HRV und unterstützen eine gesunde parasympathische Reaktion .*
Wenn man bedenkt, dass der Vagusnerv hilft, den Körper zu beruhigen und eine gesunde Stressbewältigung fördert, ist es keine Überraschung, dass eine Erhöhung der HRV eine Rolle in einem gut funktionierenden parasympathischen Nervensystem spielt.
(Außerdem sind Omega-3-Fettsäuren notorisch hilfreich für Unterstützung der Herzgesundheit , was diese vorteilhafte Allianz weiter unterstützt.)*
Wenn Sie also den Vagustonus erhöhen und das interne Stressmanagementsystem Ihres Körpers stärken möchten, könnten wir vorschlagen, Omega-3-Fettsäuren in Ihrem täglichen Leben Priorität einzuräumen?*
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre EPA- und DHA-Basen in einer sinnvollen Tagesdosis zu decken, ist mit a Premium-Fischölergänzung wie bei mbg Omega-3-Potenz+ ?
Das wegnehmen.
Um Ihre HRV zu verbessern, Ihr parasympathisches Nervensystem zu unterstützen und eine gesunde Stressbewältigung zu praktizieren, sollten Sie überlegen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA um Ihre Nerven zu schonen.*
Mit 1.500 Milligramm nachhaltig gewonnener Omega-3-Fettsäuren aus dem Meer (EPA + DHA), mbg's Omega-3-Potenz+ unterstützt Herz, Gehirn und die allgemeine Gesundheit.*
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Ergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.Teile Mit Deinen Freunden:
