Neue Studie zeigt, dass Curcumin helfen kann, Verdauungsstörungen zu lindern

Bei mindbodygreen sind wir Fans von Curcumin (der Wirkstoff in Kurkuma-Gewürz ) und seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften seit Jahren. Es kann bei allem helfen, von der Immunität bis hin zu Gesundheit der Gelenke Und Darmfunktion . Und eine neue Studie hat gerade gezeigt, dass es sogar bei Verdauungsstörungen helfen kann.

Unter Verdauungsstörungen versteht man das allgemeine Unbehagen oder Schmerzen im Oberbauch nach dem Essen und kommt recht häufig vor.

Um dieses Gefühl zu bekämpfen, greifen manche Menschen zu Medikamenten, die Protonenpumpenhemmer (PPI) genannt werden dürfen in manchen Situationen hilfreich sein. Heutzutage werden sie jedoch oft überbeansprucht und bringen eine Reihe anderer Probleme mit sich.

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Daher sind Forscher daran interessiert, alternative Wege zu finden, um den Druck von Verdauungsstörungen zu lindern, und diese neu veröffentlichte Studie in BMJ Evidenzbasierte Medizin habe herausgefunden, dass Curcumin den Zweck erfüllen könnte.

Folgendes sollten Sie wissen:

Was hat die Studie herausgefunden?

Curcumin ist dafür bekannt entzündungshemmende Eigenschaften und ist mit einem verbunden Reihe von gesundheitlichen Vorteilen (von der Immungesundheit über die Gelenkgesundheit bis hin zur Darmgesundheit). Es wurde jedoch noch nicht intensiv auf Verdauungsstörungen untersucht.

In dieser klinischen Studie untersuchten die Forscher, wie sich die Einnahme von Curcumin bei Gefühlen einer „funktionellen Verdauungsstörung“ (d. h. wenn es keine erkennbare Ursache für die Verdauungsstörung wie ein Geschwür oder Sodbrennen gibt) im Vergleich zu einem häufig verwendeten PPI namens Omeprazol verhält.

Sie ordneten 206 Personen (ca. 50 Jahre alt) nach dem Zufallsprinzip einer dieser drei Gruppen zu:

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• Curcumin (500 Milligramm täglich, viermal täglich)
• Omeprazol (ein PPI, 20 Milligramm täglich)
• Beide

Die Forscher trafen sich an den Tagen 28 und 56 der Studie mit den Teilnehmern. Menschen in jeder Gruppe berichteten an beiden Kontrollpunkten von deutlichen Verbesserungen ihrer Verdauungsbeschwerden, wobei beim zweiten Kontrollpunkt (nach längerer Anwendung) eine größere Zufriedenheit festgestellt wurde.

Interessanterweise gab es keinen merklichen Unterschied zwischen den Gruppen – eine Option schien nicht mehr Linderung zu bringen als eine andere.

Warum ist das eine große Neuigkeit?

Viele Menschen sind von Verdauungsstörungen betroffen, und Medikamente wie das in dieser Studie verwendete werden häufig eingenommen, was nicht unbedingt eine gute Sache ist.

PPI wirken, indem sie die Produktion von Magensäure verringern. Magensäure spielt eine wichtige Rolle bei der Zersetzung von Nahrungsmitteln und unterstützt die Nährstoffaufnahme.

Die langfristige Einnahme dieser Medikamente beeinträchtigt die Aufnahme von Vitamin B12, Magnesium und Kalzium und kann das Risiko erhöhen Mikronährstoffmangel sowie Brüche .

Es ist wichtig zu beachten …

Bedenken Sie jedoch, dass Curcumin immer noch nicht die erste Anlaufstelle für die Linderung von Verdauungsbeschwerden ist.

Erstens war die Gesamtmenge, die die Teilnehmer dieser Studie einnahmen, ziemlich hoch (2.000 Milligramm täglich). Und die Einnahme von zu viel Curcumin kann tatsächlich zu Magenbeschwerden führen. Studien zeigen, dass überall von 500 Milligramm bis 1.000 Milligramm Kurkumawurzelextrakt reicht aus, um gesundheitsfördernd zu sein.

Alles in allem gibt es bei Kurkuma und Curcumin viele Nuancen, und es ist immer am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie etwas Neues zu Ihrer Kur hinzufügen.

In der Zwischenzeit können Sie einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um Verdauungsstörungen in den Griff zu bekommen. Manche Allgemeine Empfehlungen Dazu gehört die Vermeidung von Lebensmitteln, die Verdauungsstörungen verursachen können (wie Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und/oder scharfe, fettige und fettige Lebensmittel). Auch achtsames Essen, langsames Kauen der Nahrung und das Tragen von nicht eng anliegender Kleidung (mit Blick auf die Hose mit hoher Taille) können hilfreich sein Bekämpfung von Magenbeschwerden nach dem Essen .

Das wegnehmen

Die antioxidativen Eigenschaften von Curcumin werden mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht – Verdauungsstörungen könnten zu dieser Liste hinzugefügt werden, aber es ist noch etwas früh, das zu sagen.

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Es ist jedoch bekannt, dass PPI zur Behandlung von Verdauungsstörungen häufig eingesetzt werden (und zu schnell zu ihnen gegriffen wird). Es gibt Lebensgewohnheiten, die eine erste Verteidigungslinie zur Vorbeugung von Verdauungsstörungen sein können. Diese beinhalten langsam kauen , in regelmäßigen Abständen essen oder sogar daran nippen Ingwertee . Menschen mit Verdauungsstörungen können mit einem Arzt über individuellere Behandlungsmöglichkeiten sprechen.