Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Depressionen der größte Risikofaktor für Schlaflosigkeit sind

Jeder hat hin und wieder mit schlechtem Schlaf zu kämpfen, aber wenn es zu einem chronischen Problem wird, kann Schlaflosigkeit viele andere gesundheitliche Probleme verursachen. Und nach neuen Forschungsergebnissen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Plus eins 1 , gibt es einen primären Risikofaktor, mit dem über 30 % der Menschen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, ebenfalls zu kämpfen haben. Hier ist, was Sie wissen sollten.

Erforschung der größten Risikofaktoren für Schlaflosigkeit

Für diese Studie wollten die Forscher verschiedene Risikofaktoren für identifizieren Schlaflosigkeit unter Verwendung von maschinellem Lernen und einer retrospektiven Querschnitts-Kohortenstudie.

Anhand der Daten von fast 8.000 Teilnehmern mittleren Alters bewertete maschinelles Lernen alles von der psychischen Gesundheit über die körperliche Gesundheit bis hin zu Lebensstilfaktoren im Zusammenhang mit Schlafstörungen.

Und basierend auf ihren Ergebnissen war Depression der größte Risikofaktor für Schlaflosigkeit, wobei 31,1 % der Teilnehmer mit Schlaflosigkeit auch mit Depressionen zu kämpfen hatten. Alter und Bewegung waren die zweitwichtigsten Risikofaktoren.

Steinbock männlich Wassermann weiblich

Der Studienautor Samuel Y. Huang M.D. erklärt in einer Pressemitteilung: „Was diese Studie zu den Risikofaktoren für Schlaflosigkeit von anderen unterscheidet, ist nicht nur zu sehen, dass depressive Symptome, Alter, Koffeinkonsum, Herzinsuffizienz in der Vorgeschichte, Brustschmerzen, koronare Herzkrankheit, Lebererkrankung und 57 andere Variablen sind mit Schlaflosigkeit verbunden, visualisieren aber auch den Beitrag von jedem in einem sehr prädiktiven Modell.“

Was ist dagegen zu tun

Obwohl noch mehr Forschung betrieben werden muss, um den Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Depression weiter zu erklären, ist klar, dass Schlaf und psychische Gesundheit eng miteinander verwoben sind.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und/oder a Fachkraft für psychische Gesundheit wenn Sie unter Schlaflosigkeit und Depressionen leiden, um herauszufinden, wie Sie am besten Ihre geistige Gesundheit verbessern und mehr Schlaf bekommen.

Dazu die wesentliche Schlafregeln B. jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, sind ein guter Anfang – zusammen mit der Vermeidung von Koffein und Alkohol zu nahe am Bett, die die Schlafqualität beeinträchtigen können.

Es kann sich auch lohnen, über eine Entscheidung für a nachzudenken hochwertige Schlafergänzung mit Inhaltsstoffen wie Magnesium und PharmaGABA, die forschungsgestützt sind, um den zirkadianen Rhythmus zu regulieren und die Schlafqualität zu verbessern. (Hier sind neun unserer Favoriten , alles von einem Ernährungswissenschaftler überprüft.)

Und für andere Möglichkeiten, Ihre Psyche zu unterstützen Und Schlafen Sie gesund, stellen Sie sicher, dass Sie natürliches Licht bekommen, sobald Sie aufwachen, versuchen Sie, Ihren Körper jeden Tag zu bewegen, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen und zu trainieren, und finden Sie gesunde Wege, um mit Ihren Emotionen umzugehen.

Das wegnehmen

Schlaf und psychische Gesundheit gehen Hand in Hand, daher ist es nicht verwunderlich, dass Menschen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, wahrscheinlich auch mit Depressionen zu kämpfen haben. Da wir immer mehr über den Zusammenhang zwischen Schlaf und psychischer Gesundheit wissen, ist dies ein weiterer Grund, um sicherzustellen, dass Sie sich um beides kümmern.