Neue Forschungsergebnisse besagen, dass der Umgang mit Emotionen eine wichtige Rolle beim Schutz des Gehirns spielen könnte

Es ist kein Geheimnis, dass negative Emotionen nicht gerade Spaß machen, aber laut neuen Forschungsergebnissen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Natur 1 , könnten sie unsere Gesundheit sogar noch stärker beeinflussen, als wir bisher dachten. Hier ist, was die Forschung herausgefunden hat, plus einige hilfreiche Tipps, um zu lernen, wie man verwaltet Ihre eigenen Emotionen .

Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Emotionen und neurodegenerativen Erkrankungen.

Für diese Studie wollten Schweizer Forscher den Zusammenhang zwischen negativen Emotionen, Angstzuständen und Depressionen und dem Auftreten von neurodegenerativen Erkrankungen und Demenz genauer untersuchen. Sie wollten nämlich verstehen, was genau im Gehirn passiert, wenn Menschen emotionale Belastungen durchmachen.

Dazu beobachteten sie die Gehirnaktivität sowohl bei jungen als auch bei älteren Teilnehmern, während sie mit dem psychischen Leiden anderer Menschen konfrontiert wurden. Ihre Ergebnisse zeigten, dass insbesondere bei älteren Erwachsenen neuronale Verbindungen durch negative Emotionen 'übermäßig modifiziert' wurden, insbesondere in den Regionen des Gehirns, die mit Emotionsmanagement und autobiografischem Gedächtnis verbunden sind.

Was ist der 15. April?

Wie die Autoren der Studie schreiben: „Diese Ergebnisse weisen darauf hin, dass ein besseres Management dieser Emotionen – zum Beispiel durch Meditation – dazu beitragen könnte, die Neurodegeneration zu begrenzen.“

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Was ist dagegen zu tun.

Leider gibt es auf dieser Welt keinen Mangel an Stressoren oder Leiden – aber die gute Nachricht ist, dass die Autoren der Studie glauben, dass der Umgang mit negativen Emotionen, die später auftauchen, schützende Vorteile für das Gehirn haben könnte.

Sie empfehlen Meditation , das seit langem dafür bekannt ist, Stress abzubauen, Konzentration und Achtsamkeit zu verbessern, und ja, mit Emotionen arbeiten . Und selbst wenn Sie nicht meditieren, kann Achtsamkeit den ganzen Tag über integriert werden und Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu erkennen und zu fühlen, damit Sie sie verarbeiten können.

Die Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten, der Sie beim Umgang mit Emotionen anleiten kann, kann auch von Vorteil sein, wenn Sie gerade erst anfangen.

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Und wenn Sie zusätzliche Hilfe beim Umgang mit Ihren Emotionen zum Wohle Ihres Gehirns benötigen, wäre es keine schlechte Idee, gezielte Pflanzenextrakte in Ihre Routine zu integrieren. Zutaten wie CBD , Lavendel , Und Ashwaganda sind forschungsunterstützt und unterstützen nachweislich das Gefühl der Ruhe und einen ausgeglichenen Geisteszustand. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Schauen Sie sich diese Zusammenfassung von an unsere Lieblingsergänzungen für Stress , alle unterstützt durch einen Ernährungs-Ph.D.

Das wegnehmen.

Unserer körperlichen zuliebe Und psychische Gesundheit, Lernen wie man mit Emotionen umgeht erweist sich in der heutigen Zeit als immer wichtiger. Wir können zwar nicht verhindern, dass schlimme Dinge passieren, aber wir dürfen steuern, wie wir darauf reagieren und wie wir mit den aufkommenden Emotionen umgehen.