Neue Forschung untersucht, wie Probiotika bei kognitiven Depressionssymptomen helfen können

Fragen der psychischen Gesundheit werden offener denn je diskutiert. Wenn es jedoch um psychische Erkrankungen wie Depressionen geht, suchen viele Menschen immer noch nach einer Behandlung, die ihnen endlich Linderung bringt. Eine neue Studie 1 zeigt, dass eine sehr verbreitete Verbindung bei bestimmten Depressionssymptomen die Nadel bewegen kann. Lesen Sie weiter für alle Details.

Probiotika und Depressionen

Symptome einer Depression Dazu gehören Apathie, Schuldgefühle, Hoffnungslosigkeit, Veränderungen des Körpergewichts, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit. Während diese Symptome in der Regel im Mittelpunkt der Behandlung stehen, gibt es auch eine lange Liste kognitiver Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, Unentschlossenheit und Gedächtnisprobleme.

Eine neue Studie zeigt, dass ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei den mit Depressionen verbundenen kognitiven Problemen helfen kann. Diese randomisierte kontrollierte Studie mit über 40 Patienten zeigte, dass eine hochdosierte probiotische Supplementierung über vier Wochen das Gedächtnis signifikant verbesserte und die Gehirnmechanismen beeinflusste, die depressiven kognitiven Problemen zugrunde liegen.

Insbesondere zeigten die Ergebnisse, dass Menschen in der probiotischen Gruppe am Ende des Studienzeitraums eine verbesserte Hippocampusfunktion (der Teil des Gehirns, der für Emotionen und Gedächtnis zuständig ist) aufwiesen. Das haben die Autoren der Studie vorausgesagt. Als Erstautorin Else Schneider, Ph.D., im Interview erklärt : „Es unterstützt unsere Hypothese, dass der Hippocampus die Hauptstruktur ist, die von Probiotika profitiert, und deshalb sehen wir nur eine Verbesserung des episodischen Gedächtnisses und nicht in anderen kognitiven Bereichen, die weniger vom Hippocampus abhängig sind.“

Verbindung zwischen Darm und psychischer Gesundheit

Während die Studie klein war, wurde die Forschung, die in veröffentlicht wurde Zeitschrift für Psychiatrie und Neurowissenschaften , trägt zu einer wachsenden Zahl von Beweisen bei, dass es eine starke Verbindung zwischen dem Darmmikrobiom, der psychischen Gesundheit und der Kognition gibt.

54 Engelszahl

Zum Beispiel, Studien haben gezeigt 2 dass die Darmmikrobiome von Menschen mit Depressionen etwas anders zusammengesetzt sind als die Darmmikrobiome von Menschen ohne die Krankheit. Wir verstehen immer noch nicht genau, wie die Zusammensetzung des Darmmikrobioms und Depressionen zusammenhängen – zum Beispiel sind wir nicht sicher, ob eine veränderte Zusammensetzung des Darmmikrobioms einer Depression vorausgeht oder folgt oder wie die beiden interagieren – aber wir wissen, dass die Verbindung besteht. Andere lernen 3 zeigten, dass 30 Tage Probiotika zu einer signifikanten Abnahme der Symptome von Angstzuständen und Depressionen führten.

Diese neueste Studie kann uns alle ermutigen, unsere Darmgesundheit zu Ehren unserer Stimmung, Kognition und psychischen Gesundheit zu unterstützen. Hier sind drei Gewohnheiten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Nimm ein Probiotikum : Aus all den oben genannten Gründen können Probiotika helfen, die psychische Gesundheit und Kognition zu unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Probiotikum einnehmen, das Bakterienstämme enthält, die am Menschen untersucht wurden, wie diese neun promovierte probiotische Nahrungsergänzungsmittel .

Übung : Bewegung hat Vorteile für unsere Darmgesundheit und unsere geistige Gesundheit. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass es genauso effektiv ist Verbesserung der Stimmung kurz- und langfristig. Probieren Sie eines davon aus 14 einfache Workouts für zu Hause für alle Fitnesslevel .

Zucker reduzieren: Zu viel Zucker kann zu Ungleichgewichten in Ihren Darmbakterien führen schmeiß deine Laune weg 4 . Hier sind Neun Tricks, um mit Zucker aufzuhören Heute.

85 Engelszahl

Das wegnehmen

Eine neue Studie ergab, dass eine vierwöchige probiotische Nahrungsergänzung einige der kognitiven Symptome einer Depression verbessern kann. Während wir noch mehr über die Verbindung zwischen Darm und Gehirn lernen müssen, ist diese Forschung eine weitere Erinnerung daran pflegen Sie Ihr Mikrobiom Ihrer Stimmung zuliebe.