Mit mir selbst reden: Eine kraftvolle Lektion aus der Meditation

Während eines Meditation Vor einigen Jahren wies der Lehrer die Gruppe im Unterricht an, dem Atem zu folgen und dabei das Ansteigen des Einatmens und das Absinken des Ausatmens zu beobachten. Dann schlug sie vor, dass wir auf die Momente achten, in denen wir uns abgelenkt und von diesem Atembewusstsein getrennt fühlten.

Sie räumte ein, dass es normal sei, durch Gedanken, Ablenkungen, Empfindungen, Hungergefühle, Langeweile usw. vom Atem abgelenkt zu werden, und dass es wichtig sei, den Fokus und die Konzentration immer wieder auf den Atem zu richten. Alles sehr erwartet und normal für einen Meditationskurs. Es war die Anweisung, die als nächstes kam, die meine Welt völlig erschütterte.

Sie sagte, ich solle es bemerken wie wir mit uns selbst gesprochen haben in jenen Momenten, in denen wir merkten, dass wir abgelenkt waren Und auf etwas aufmerksam sein wie wir mit uns selbst gesprochen haben als wir den Fokus neu richteten.

15. Juli Sternzeichen

Ich konnte nicht glauben, was ich hörte! Es waren nicht so sehr die Worte, weil die Worte ziemlich harmlos waren, sondern, wow, die Art, wie ich mit mir selbst redete, erschreckte mich völlig. Ich habe nicht einmal gemerkt, dass ich der Stimme in meinem Kopf einen Ton zugeordnet habe, was bedeutet, dass mir definitiv nie aufgefallen ist, wie voll es ist Urteil, Kritik, Enttäuschung, Irritation , und all das andere blabla-Zeug, das man sich vorstellen kann, war. Ich war so gemein zu mir selbst und verurteilte mich selbst, weil ich nicht gut genug meditierte (ein humorvoller Widerspruch an und für sich).

Zum ersten Mal hörte ich tatsächlich auf mich selbst, ohne nur auf das zu reagieren, was ich sagte, und mir wurde klar, dass in meiner Stimme kein Mitgefühl, keine Freundlichkeit, keine Akzeptanz und definitiv keine Vergebung zu hören war. Ahimsa was? Bis zu diesem entscheidenden Moment, der bei Svadyaya so unbeabsichtigt, aber vollkommen latent war, hatte ich nie über die immense Kraft nachgedacht, die hinter dem steckt, was wir zu uns selbst sagen, und der Art und Weise, wie wir es sagen.

9. April Sternzeichen

So wie das Stimme in unseren Köpfen Was mit uns spricht, trägt dazu bei, wie wir uns in einem bestimmten Moment fühlen, was sich dann darauf auswirkt, wie wir mit anderen und mit der Welt um uns herum handeln, reagieren und interagieren. Selbstkritik ist eines der gewalttätigsten und selbstzerstörerischsten Muster überhaupt und führt uns nur in diese inneren Auseinandersetzungen mit uns selbst. Als ich an diesem Tag meine innere Stimme wahrnahm, wurde mir klar, dass ich mich in diesem endlosen Bürgerkrieg mit mir selbst befand – und im Ernst, wem nützt das?

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie Sie mit sich selbst sprechen?

Haben Sie wirklich zugehört, was Sie sagen und wie Sie es sich selbst sagen – in allen möglichen Momenten: nicht nur in Momenten der Enttäuschung, Frustration oder des Elends, sondern auch in Momenten der … Freude , Triumph, Vergnügen oder Leichtigkeit? Es ist eine so faszinierende Untersuchung des Selbststudiums.

Als ich hörte, wie ich mit mir selbst sprach, erfuhr ich so viel über meine Beziehung zu mir selbst. Mir war so klar, dass dies nicht die Art von Beziehung war, die ich zu mir selbst oder zu irgendjemand anderem haben wollte. Mir wurde klar, dass ich entscheiden musste, wie ich mit mir selbst umgehen wollte. Ich entdeckte, dass ich die Kraft hatte, das loszulassen negative Selbstrede und stattdessen einfach nett zu mir selbst zu sein. Bedingungslos.

Es ist eine Praxis. Es ist eine Übung, das Geschwätz wahrzunehmen und zu bemerken, was es sagt. Es ist eine Praxis zu bemerken, ob wir uns selbst mit liebevoller Güte behandeln. Es ist eine Praxis, damit anzufangen, wenn wir dazu neigen, im inneren Kampf weiterzumachen. Es ist eine Übung, unsere Gedanken wahrzunehmen, und, was vielleicht noch wichtiger ist, sie wahrzunehmen, ohne zu urteilen und ohne uns selbst noch mehr anzugreifen – das Geschwätz wahrzunehmen, den Ton des Geschwätzes wahrzunehmen und dann eine bewusste Entscheidung zu treffen, loszulassen von den schädlichen Mustern und ersetzt sie durch Muster der Sanftmut, des Mitgefühls und der Liebe.

Es ist eine Praxis, die schädlichen und verletzenden Worte und Töne auszuatmen und eine wirklich kräftige Einatmung einzuatmen, die von freundlichen Worten, freundlichen Tönen und liebevoller Akzeptanz erfüllt ist. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Wir haben die Macht, die Art und Weise, wie wir mit uns selbst umgehen, zu verändern. Wir haben die Macht, freundliche Worte zu wählen und mit Liebe und Mitgefühl zu uns selbst zu sprechen. Sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie mit Ihrem besten Freund oder der Liebe Ihres Lebens, Ihrem Kind oder einem Elternteil oder vielleicht sogar Ihrem Hund sprechen würden. Schau einfach, was passiert. Beachten Sie einfach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie freundlich zu sich selbst sind. Wenn es Ihnen gefällt, wie es sich anfühlt, denken Sie darüber nach, daran festzuhalten und diese Praxis in Ihr Leben einzubinden, bis es der natürlichste Weg wird, bis Sie entdecken, dass es wirklich der natürlichste Weg ist.