Die achtsame Diät: Wie man Gewicht verliert, indem man seine Gedanken ändert

Beim Essen geht es um so viel mehr als nur um Ernährung. Es geht um Freunde und Erinnerungen und Liebe und Leben. Es ist eine Erfahrung, die man genießen kann, weshalb es für so viele Menschen so schwierig ist, eine Diät zu machen. Ich meine wirklich, warum sollten Sie jemals all dieses Vergnügen für nur ein paar Pfund aufgeben wollen? Die Antwort ist, dass Sie es nicht tun.

Wenn Sie wirklich abnehmen und es fernhalten möchten, wenn Sie wirklich ein gesünderes Leben führen und glücklich sein möchten, dann müssen Sie mehr tun, als nur Kalorien zu sparen. Sie müssen Ihre Beziehung zum Essen ändern.

Wenn Sie das tun, werden Sie feststellen, dass Sie nicht nur Gewicht verlieren und die Giftstoffe beseitigen, sondern Ihr Leben auf eine Weise verändern, die sowohl blitzschnell als auch aufschlussreich ist.

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Stellen Sie sich Essen als Spiegelbild Ihres Lebens vor. Wie Sie essen, hängt davon ab, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich fühlen, hängt davon ab, wie Sie essen.

Wenn Sie die Giftstoffe aus Ihrer Ernährung entfernen, werden Sie auch die Giftstoffe aus dem Rest Ihres Lebens entfernen. Sie werden sehen, wie giftige Menschen wegfallen, genau wie die Zentimeter um Ihre Taille. Stellen Sie zunächst sicher, dass kein anderes Stoffwechselproblem oder medizinisches Problem im Weg steht.

Sie werden feststellen, dass die Beziehungen, die Sie belastet haben, und der Job, der Sie gestresst hat, sich ablösen werden. Sie werden feststellen, dass Ihre Ernährung kein Alles-oder-Nichts-Angebot ist. Stattdessen ist es ein Lebensstil, bei dem Sie immer nur einen Bissen essen können. Sie können auch eine Pause einlegen oder sogar anhalten, wann immer Sie möchten. Weil es dein Leben ist und du die Show leitest.

In gewisser Weise können Sie die achtsame Ernährung als Meditation betrachten. Während Meditation Ihren Atem als Ort des Fokus nutzt, nutzt die achtsame Ernährung das Essen, um sich der Ablenkungen bewusst zu werden, die Ihren Körper und Ihr Glück untergraben. Deshalb hassen wir es, es a zu nennen Diät. In Wirklichkeit ist es eher ein Lebensstil, den man genießen kann.

Als ich achtsam mit dem Essen umging, fiel ich nicht nur auf 15% Körperfett ab, sondern verlor auch das geistige und spirituelle Gewicht, das mich davon abhielt, ein leidenschaftlicheres, aktiveres und erfüllteres Leben zu führen - alles ohne es zu müssen Gib das gelegentliche Burger- oder Wochenendbier auf, das ich so genossen habe. Dies reduziert auch Stress, wodurch das Wassergewicht sinkt.

Aber nimm mein Wort nicht dafür. Versuch es selber. Tauchen Sie einen Zeh ins Wasser und sehen Sie, wie es sich anfühlt. Sie werden überrascht sein, wie sehr Sie eintauchen und Ihr Leben nach und nach verändern möchten:

Sep 18 Sternzeichen

1. Bevor Sie überhaupt eine Mahlzeit bestellen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie essen möchten.

Seien Sie sich des Grundes für Ihr Verlangen bewusst. Beachten Sie Ihre Gefühle. Sie können sie leicht ignorieren, wenn Sie in diese Schüssel Eis eintauchen oder in diesen köstlichen, saftigen Burger beißen, aber schon bald werden Sie anfangen, das, was Sie essen, mit dem zu verbinden, was Sie fühlen. Vielleicht sagen Sie sogar: 'Nichts schmeckt so gut, wie sich dünn anfühlt.' Nicht, dass es darum geht, schlank zu sein. Es ist nicht. Es geht darum, sich in den Körper einzufügen, den Sie erhalten haben, damit Sie in Größe 6, Größe 12 oder Größe 18 stolz auf sich sein können.

2. Lieben Sie Ihr Essen vollständig.

Essen ist ein Erlebnis. Es ist so viel mehr als das, was du in deinen Mund steckst. Es geht um die Einstellung, den Service, die Düfte und sogar die Dankbarkeit Sie beide geben und empfangen mit jeder Mahlzeit. Nehmen Sie sich also Zeit, um Ihr Essen mit allen fünf Sinnen zu genießen. Nehmen Sie sich während des Essens einen Moment Zeit, um zu riechen, zu berühren, sich umzusehen und zuzuhören. Machen Sie eine Pause, um Ihr Essen auf allen Ebenen zu genießen. Es wird Ihre Mahlzeit auf jeder Ebene zu einer reichhaltigeren, tieferen und leidenschaftlicheren Erfahrung machen.

3. Achten Sie beim Essen auf Ihren Atem.

Wenn Sie langsamer werden, öffnen Sie sich. Sie werden sich Ihres Körpers bewusster und wie er auf das Essen reagiert, das Sie erleben. Halten Sie also mitten im Biss inne und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit beim Essen auf Ihren Atem. Lassen Sie die Panik und den Stress los. Wenn Sie sich mitten in einer Mahlzeit überfordert fühlen, halten Sie an und atmen Sie langsam und tief durch. Achten Sie auf Ihren Magen, wenn er sich ausdehnt und zusammenzieht.

4. Schonen Sie das weiße Zeug.

Egal wie spirituell Sie sich auch fühlen mögen, Ihr Körper ist immer noch ein Sklave der Überlebensimpulse, die uns seit Hunderttausenden von Jahren am Leben erhalten haben. Wisse, dass dein Körper unglaublich gut verarbeitet werden kann Zucker . (Und ja, Kohlenhydrate sind im Grunde genommen Zucker.) Während Sie sie also nicht vollständig herausschneiden müssen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass das Vergnügen, Nudeln und Pizza zu essen, teilweise darauf zurückzuführen ist, dass Ihr Körper eine Menge Zucker bekommt Der Fettspeicher, den Ihr Körper kennt, kommt auf ihn zu.

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Denken Sie also nach, bevor Sie essen. Weißer Zucker, Weißmehl, weißer Reis? Sie schmecken gut und bieten Komfort; Sie liefern auch Pfund gespeicherte Energie - besser bekannt als Fett. Wenn Sie diese aus Ihrer Ernährung streichen, finden Sie den schnellsten und einfachsten Weg, ein neues Ich zu kreieren, das auf Ihrer eigenen gesunden Denkweise basiert.

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