Menschen mit häufigen Hitzewallungen haben ein um 50 % höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken

Hitzewallungen, die sich durch plötzliche Überhitzung, Schwitzen, gerötete Haut, Herzrasen, Angstzustände und sogar Schüttelfrost auszeichnen, sind wohl das berüchtigtste Symptom des Übergangs in die Wechseljahre.

Sie kommen unglaublich häufig vor: 80 % der Menschen in den Wechseljahren Laut der Studie treten vasomotorische Symptome (VMS) auf, d. h. Hitzewallungen und Nachtschweiß, etwa sieben Jahre lang durchschnittlich vier- bis fünfmal pro Tag Kliniken für Geburtshilfe und Gynäkologie in Nordamerika . Und für glückliche 25 % der Frauen in den Wechseljahren sind Hitzewallungen schwerwiegend und dauern bis zu neun Jahre (was für ein Spaß).

Obwohl Hitzewallungen so störend sein können, gelten sie seit langem als normaler Teil des Übergangs in die Wechseljahre, der keinen medizinischen Eingriff erfordert. (Obwohl es einige Behandlungsmöglichkeiten gibt, um die Symptome zu lindern.)

Aber laut einer Studie aus dem Jahr 2021 Zeitschrift der American Heart Association (JAHA), Hitzewallungen sind mit einem verbunden erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD), die häufigste Todesursache bei Frauen. Hier ist, was die Forschung herausgefunden hat (und wie Sie Ihr Herz pflegen können, wenn Sie gefährdet sind). 

Was haben Hitzewallungen mit der Herzgesundheit zu tun? 

Experten beobachten seit langem, dass bei Frauen Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt nach der Menopause , aufgrund hormoneller Veränderungen und Veränderungen der Körperzusammensetzung. Der  Das erste Jahr nach der letzten Periode ist durch einen höheren Gesamtcholesterinspiegel gekennzeichnet 1 , LDL (auch bekannt als „schlechtes“ Cholesterin) und Apolipoprotein B (ein häufig verwendetes Cholesterin). Biomarker für CVD-Risiko 2 ).

Und während verschiedene demografische und Verhaltensfaktoren auf Zusammenhänge untersucht wurden, ist das Jahr 2021 JA Die Studie verwendete Daten aus der Studie über Frauen im ganzen Land  (SWAN), eine epidemiologische Längsschnittstudie an mehreren Standorten, ergab, dass Hitzewallungen als weiterer Marker für das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung dienen können.

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Was die JAHA-Studie über Hitzewallungen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verrät

Der JA Die Studie verfolgte über 22 Jahre lang über 3.000 Frauen in den Vierzigern und Fünfzigern. Bei jedem Besuch beantworteten die Teilnehmer einen Fragebogen zur Häufigkeit und Schwere etwaiger Hitzewallungen, die sie in den letzten zwei Wochen erlebt hatten. Sie meldeten auch alle kardiologischen Ereignisse und reichten die entsprechenden Krankenakten zur Überprüfung durch unabhängige Kardiologen ein. 

Forscher fanden heraus, dass Menschen, die zu Beginn der Studie über häufige Hitzewallungen berichteten, später mit einer um 50 % höheren Wahrscheinlichkeit an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankten. Darüber hinaus hatten diejenigen, deren häufige Hitzewallungen anhielten (im Durchschnitt vier jährliche Besuche lang), ein um 77 % erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei der Berücksichtigung von Demografie, Risikofaktoren und sogar der Anwendung einer Hormontherapie blieb der Zusammenhang bestehen. 

Interessanterweise berichteten Menschen, die schwarz waren, wenig Bildung hatten oder in finanziellen Schwierigkeiten lebten, häufiger über häufige Hitzewallungen. In anderen Untersuchungen wurde festgestellt, dass dies auch bei schwarzen Frauen der Fall war eher VMS melden als Frauen anderer Rassengruppen. 

Es besteht kein Konsens darüber, warum Hitzewallungen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind, obwohl eine Studie von Geburtshilfe und Gynäkologie beobachtet, dass Menschen, die über Hitzewallungen berichten, dies getan haben höheres LDL, HDL, Apolipoprotein A-1, Apolipoprotein B und Triglyceride als diejenigen, die es nicht tun. Eine andere Studie, die frühere Daten von SWAN nutzte, ergab ebenfalls, dass Menschen unter Hitzewallungen litten erzielte im HOMA-Index eine höhere Punktzahl 3 , ein Maß für die Insulinresistenz.

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Was all diese Forschung bedeutet

Die Wechseljahre sind durch ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gekennzeichnet. Das 2021 JA Die Studie konzentrierte sich auf eine Gruppe, die möglicherweise einem erhöhten Risiko ausgesetzt ist: diejenigen, die häufig unter Hitzewallungen leiden.

Diese Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, der Herzgesundheit vor und während der Menopause Priorität einzuräumen – insbesondere für schwarze Frauen, die am häufigsten über häufige Hitzewallungen berichten.

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Priorisieren Sie Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist ein so allgegenwärtiger Ratschlag, dass man leicht vergisst, welche entscheidenden Vorteile es mit sich bringt. In einer Studie aus dem Jahr 2018 Zeitschrift der American Heart Association , Frauen, die lange genug trainierten, um mehr als 500 Kalorien pro Woche zu verbrennen (etwa eine Stunde Joggen, abhängig von Geschwindigkeit und Gewicht), hatten a 73 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Frauen, deren wöchentliches Training weniger als 500 Kalorien verbrannte.

In einer anderen Studie mit über 7.000 Frauen hatten diejenigen, die Widerstandstraining absolvierten (d. h. Hanteln heben oder Kraftgeräte benutzen), dies deutlich geringeres CVD-Risiko 4 (zusätzlich zu niedrigeren Nüchternglukose-, Cholesterin- und Körperfettwerten) als diejenigen, die dies nicht taten. Wichtig ist, dass diese Vorteile bei Teilnehmern mit Adipositas beobachtet wurden, was zeigt, dass Bewegung unabhängig von der Gewichtsabnahme weitreichende gesundheitliche Vorteile hat. 

Rauchen Sie nicht

Während eine Reihe potenzieller Risikofaktoren mit gemischten Ergebnissen untersucht wurden, zeigt einer, der eine konsistente Korrelation zeigt, den Zusammenhang zwischen Rauchen und Hitzewallungen. Tatsächlich sind es aktuelle Raucher 60 % wahrscheinlicher weniger über VMS berichten als Nichtraucher, selbst wenn andere Risikofaktoren berücksichtigt werden. 

Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit ein

Die vielleicht einfachste tägliche Gewohnheit zur Unterstützung der Herzgesundheit ist die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels. Zutaten wie Omega-3-Fettsäuren 5 , CoQ10 6 , Und Resveratrol 7 Es gibt Forschungsergebnisse, die ihre kardioprotektive Wirkung belegen.

Und für Leute mit dem  MTHFR-Genvariante (also ca  die Hälfte der US-Bevölkerung ), die Schwierigkeiten beim Konvertieren haben Folat in eine aktive Form, die ihr Körper nutzen kann, Methylfolat ist ein Muss . Eine Liste der Nahrungsergänzungsmittel mit diesen herausragenden Inhaltsstoffen (alle von einem Ernährungswissenschaftler geprüft) finden Sie in unserem Zusammenfassung der Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit .

Das Essen zum Mitnehmen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Frauen und das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, steigt in den Wechseljahren. Untersuchungen der letzten Jahre zeigen, dass Menschen, die unter Hitzewallungen leiden, einem noch größeren Risiko ausgesetzt sind.

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Glücklicherweise können Sie viel tun, um Ihr Herz zu schützen. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, das Vermeiden des Rauchens und die Erwägung einer täglichen Nahrungsergänzung für die Herzgesundheit. Die Favoriten unserer Ernährungswissenschaftler finden Sie in dieser Zusammenfassung Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit.