Luftgebratene Okra
- Stufe: Leicht
- Gesamt: 17min
- Vorbereitung: 12min
- Koch: 5 Minuten
- Ertrag: 4 Portionen
- Nährwertangaben
- Ernährungsanalyse
- Pro Portion
- Kalorien
- 115 Kalorien
- Gesamtfett
- 2 Gramm
- Gesättigte Fettsäuren
- 0 Gramm
- Kohlenhydrate
- 20 Gramm
- Ballaststoffe
- 2 Gramm
- Stufe: Leicht
- Gesamt: 17min
- Vorbereitung: 12min
- Koch: 5 Minuten
- Ertrag: 4 Portionen
- Nährwertangaben
- Ernährungsanalyse
- Pro Portion
- Kalorien
- 115 Kalorien
- Gesamtfett
- 2 Gramm
- Gesättigte Fettsäuren
- 0 Gramm
- Kohlenhydrate
- 20 Gramm
- Ballaststoffe
- 2 Gramm
Zutaten
Alle abwählen
1/2 Tasse Ei-Ersatz
1/2 Pfund Okraschoten, in 1-Zoll-Längen geschnitten
1/2 Tasse Panko-Semmelbrösel
1/2 Tasse italienische Semmelbrösel
1 Teelöffel Salz
1 Teelöffel weißer Pfeffer
Richtungen
- Ofen auf 450 Grad F vorheizen.
- Ei-Ersatz in eine mittelgroße Schüssel geben. Okraschoten hinzugeben und vermengen. Kombinieren Sie in einer großen wiederverschließbaren Plastiktüte beide Arten von Semmelbröseln, Salz und Pfeffer. Schütteln, um gut zu kombinieren. Die Okraschoten-Ei-Ersatz-Mischung in den Beutel geben und schütteln, bis sie bedeckt ist.
- Legen Sie ein Kuchengitter auf ein Backblech. Ordnen Sie die Okraschoten auf einem Rost an und backen Sie sie etwa 10 Minuten lang, bis sie knusprig sind.
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