Kollagenergänzung funktioniert nicht? 3 heimtückische Faktoren, die dafür verantwortlich sind

Ah, Kollagen. Es gibt einen Grund, warum es zu einem der angesagtesten Schönheitsbegriffe im Zeitgeist geworden ist: Es ist dafür verantwortlich, dass Ihre Haut straff, glatt und straff bleibt (unter anderem). viele weitere gesundheitliche Vorteile , aber das ist sein Hauptaugenmerk in der Hautpflege). Die orale Einnahme kann dabei helfen, Ihr natürliches Wohlbefinden zu fördern Kollagen- und Elastinproduktion 1 Aus diesem Grund erfreuen sich Kollagenpräparate in letzter Zeit immer größerer Beliebtheit.

Allerdings entfalten diese Nahrungsergänzungsmittel ihre Wirkung nicht sofort – viele nehmen sie ein mindestens ein paar Wochen damit die sichtbaren Ergebnisse (pralle, pralle Haut) sichtbar werden. Aber wenn Sie schon seit Ewigkeiten Kollagen einnehmen und still Fällt Ihnen nichts Besonderes auf? Nun, vielleicht haben Sie es mit einem der unten aufgeführten hinterhältigen Täter zu tun.

Ihre Dosis ist nicht groß genug

Hier ist die traurige Wahrheit: Viele Kollagenpräparate „feenstauben“ ihre Inhaltsstoffe. Das heißt, sie bewerben möglicherweise Kollagen als ihren Hauptinhaltsstoff, doch die tatsächliche Kollagendosis reicht nicht aus, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Nun kann die genaue Dosierung je nach gewünschtem Ergebnis unterschiedlich sein. Lesen Sie: Wer sich nach glatterer, festerer Haut sehnt, möchte möglicherweise eine andere Dosis als jemand, der Gelenkunterstützung sucht. Hier werden wir die Dosierung schnell nach Gesundheitsbereichen aufschlüsseln:

• Haut: Studien zeigen, dass eine Spanne von 2,5 bis 10 Gramm pro Tag möglich ist vorteilhaft für die Unterstützung der Haut 2 .
• Muskel: Studien zeigen, dass 15 bis 20 Gramm pro Tag helfen können Muskelmasse 3 , Muskelkraft 4 , Und Schmerzen nach dem Training 5 .
• Gemeinsam: Nachweislich sind es 2,5 bis 5 Gramm pro Tag Hilfe gemeinsame Unterstützung 6 – Wenn Sie jedoch speziell UC-II einnehmen, benötigen Sie nur 40 Milligramm pro Tag 7 .
• Knochen: Die verfügbaren Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass 5 Gramm pro Tag ausreichend sind Knochenunterstützung 8 .

Basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen empfehlen wir im Allgemeinen 15 bis 20 Gramm Kollagen pro Tag, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Überprüfen Sie daher Ihre Etiketten – wenn Ihr Kollagen eine geringere Dosis hat, sollten Sie Ihre Formel vielleicht noch einmal überdenken. Hier finden Sie eine Liste unserer beliebtesten (und effektivsten) Mischungen , alle empfohlen von einem Ernährungswissenschaftler.

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Es gibt kein Vitamin C

Noch eine lustige Tatsache? Ihr Körper kann nicht effektiv Kollagen ohne produzieren 9 Vitamin C. Sehen Sie, das klassische Antioxidans kann es tatsächlich fördern die Fibroblastenproduktion 10 , neigen zu beschädigter Kollagen-DNA und regulieren die Kollagensynthese elf oder der Weg, auf dem Kollagen hergestellt wird.

Ganz zu schweigen davon, dass Vitamin C die Fähigkeit hat, Schäden durch freie Radikale zu neutralisieren, was zur Stabilisierung des bereits vorhandenen Kollagens beiträgt. Genau aus diesem Grund fügt ein hochwertiges Kollagenpräparat auch Vitamin C hinzu; Wenn dies nicht der Fall ist, werden Sie möglicherweise nicht die strahlenden, pralleren Ergebnisse sehen, die Sie sich wünschen.

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Wenn Sie bereits auf einen Standalone schwören Vitamin-C-Ergänzung , das ist völlig in Ordnung. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihr C auf die eine oder andere Weise zu sich nehmen – Ihr Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen, daher muss es über die Nahrung aufgenommen werden.

Sie nehmen es nicht täglich ein

Kollagen entfaltet seine beste Wirkung nur, wenn Sie es tun Genau genommen Nehme es jeden Tag. Es spielt keine Rolle, wann Sie es einnehmen – morgens, mittags oder abends –, solange Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln kommt es auf die Konsistenz an. Nehmen Sie Ihr Kollagen daher immer dann ein, wenn es für Ihren Zeitplan am besten geeignet ist.

Wir haben es verstanden – diese Zeitpläne werden hektisch! Wenn Sie ein oder zwei Tage auslassen, müssen Sie keinen Alarm schlagen. Wenn Sie Kollagen jedoch nur in regelmäßigen Abständen einnehmen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie wahrscheinlich keine Ergebnisse sehen werden. Sehen Sie, das Forschung, die die Vorteile von Kollagen unterstützt 12 konzentriert täglich Ergänzung. Nicht einmal in der Woche, nicht jeden zweiten Tag. Täglich!

Tatsächlich halten sich viele Menschen, die behaupten, dass Kollagen nicht wirkt, oft nicht an ein alltägliches Ritual – aber man kann nicht erwarten, dass es ohne konsequente Anstrengung Wunder bewirkt.

Das wegnehmen

Kollagen ist für die Förderung einer glatten, straffen Haut beliebt, aber es braucht Zeit, Geduld und eine solide Anstrengung, um Ergebnisse zu sehen ( Und stellen Sie sicher, dass sie in der Nähe bleiben). Wenn Sie Kollagen schon seit einiger Zeit einnehmen und keine Veränderungen bemerken, stellen Sie sicher, dass die oben genannten heimtückischen Faktoren Ihren Fortschritt nicht sabotieren. Und denken Sie daran: Konsistenz ist immer der Schlüssel!