Kann Kollagen die Muskelmasse unterstützen? Und worauf Sie achten sollten

Kollagenpräparate sind vor allem für ihre Wirkung bekannt Vorteile einer gesunden Hautalterung , aber diese Pulver sind vielfältiger, als Sie vielleicht denken.* Einer dieser oft übersehenen Vorteile hängt mit der Muskelmasse zusammen – so funktioniert es.

Kann Kollagen die Muskelmasse unterstützen?

Kurzer Hinweis: Der Grund, warum Kollagenpräparate für Ihre Haut von Vorteil sind, liegt darin, dass sie bei richtiger Formulierung dazu beitragen können, Ihre Haut zu fördern körpereigene Kollagenproduktion 1 .*

Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass auch Teile unserer Muskeln aus Kollagen bestehen. Es macht daher nur Sinn, dass klinische Studien eine Ergänzung mit hydrolysiertem Kollagen belegen unterstützt die Muskelkraft 2 .

Tatsächlich, laut Nour Zibdeh, M.S., RDN, CLT „Kollagen kann auch die Muskelmasse unterstützen und helfen.“ Verbesserung der Körperzusammensetzung .*' Während dies noch ein aufstrebendes Forschungsgebiet ist, hat die Wissenschaft gezeigt, dass Kollagenpräparate dies können unterstützen die Skelettmuskelmasse und -kraft 3 sowie.*

89 Engelszahl

In Kombination mit Krafttraining sind die Ergebnisse sogar noch besser: In einer kleinen klinischen Studie nahmen Männer täglich Kollagen ein, während sie an einem Trainingsprogramm teilnahmen habe mehr Muskelmasse gewonnen 2 als diejenigen, die nur das Übungsprogramm absolviert haben.*

Dies bedeutet nicht, dass Kollagenpräparate dies können Proteinpulver ersetzen , aber sie können eine würdige Ergänzung Ihrer Routine sein. Dennoch muss man das richtige Produkt finden.

Beim Kauf von Kollagenpräparaten sollten Sie Prioritäten setzen hydrolysierte Rinderkollagenpeptide , da dies die Form ist, die in vielen neuen Forschungsstudien am häufigsten verwendet wird. Durch den Hydrolisierungsprozess werden die größeren Kollagenbindungen aufgebrochen, sodass Ihr Körper sie tatsächlich verdauen kann.

Sie sollten auch auf eine angemessene Dosierung achten, da Untersuchungen zeigen, dass 15 bis 20 Gramm pro Tag hilfreich sein können Muskelmasse 4 , Muskelkraft 5 , und allgemein Schmerzen nach dem Training 6 .*

Tatsache ist, dass viele Kollagenpräparate weniger als 10 Gramm enthalten, während Untersuchungen auf 15 bis 20 Gramm pro Tag für die Muskelkraft hinweisen.* Aus diesem Grund mindbodygreen Beauty & Darmkollagen+ enthält 17,7 Gramm hydrolysierte Rinderkollagenpeptide sowie andere Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure (was kann fördern den Gelenkkomfort 7 ), Vitamine C und E, L-Glutamin , und vieles mehr.*

Außerdem haben Sie die Wahl zwischen geschmacksneutraler und natürlicher Schokolade ohne Zuckerzusatz. Vertrauen Sie uns, es ist eine gute Wahl. Wir haben dafür gesorgt!

Das wegnehmen

Kollagen kommt in Ihrer Haut vor Und Ihre Muskeln, weshalb Kollagenpräparate wahrscheinlich die Muskelmasse und -stärke unterstützen können.* Dennoch ist Qualität von größter Bedeutung, wenn es um den Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln geht, also recherchieren Sie zuerst. Außerdem sollten Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel mit einem soliden Trainingsprogramm kombinieren. hier kannst du finden Weitere Tipps zum Muskelaufbau .