Jeden Tag 10 Minuten zu Fuß zu gehen, unterstützt tatsächlich die Langlebigkeit, sagt eine neue Studie

Lust auf ein gutes Leben bis ins hohe Alter? Nun, das Geheimnis mag sich vor aller Augen verstecken: Gehen.

Diese unterschätzte Form der Übung hat in den letzten Monaten einige wohlverdiente Aufmerksamkeit erhalten (ähm, heißes Mädchen geht ). Und jetzt gibt es noch mehr Grund, diesen Trend zu lieben: Eine neue Studie, die auf dem ESC-Kongress 2022 in Barcelona vorgestellt wird Später in diesem Monat zeigt, dass nur ein 10-minütiger Spaziergang jeden Tag (oder eine Stunde pro Woche) bei Menschen ab 85 Jahren mit einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht wurde.

Also, hier ist, was das für Sie bedeutet Trainingsprogramm .

Was die Forschung herausgefunden hat.

Wir wissen das 150 Minuten moderate Bewegung Jede Woche wird im Allgemeinen empfohlen, um unser allgemeines Wohlbefinden über die Jahre aufrechtzuerhalten, aber diese neue Studie zeigt, dass es im Alter von 85 Jahren und älter üblich ist, sesshafter zu werden, ein 10-minütiger Spaziergang pro Tag ist auch vorteilhaft.

Laut einer Pressemitteilung von der European Society of Cardiology untersuchte die Studie den Zusammenhang zwischen dem Gehen zur körperlichen Betätigung und den Ursachen von kardiovaskulären Problemen mit zunehmendem Alter bei Erwachsenen der oben genannten Altersgruppe. Basierend auf Informationen, die aus der Datenbank des Korean National Health Insurance Service Senior gesammelt wurden, fanden die Forscher heraus, dass unter 7.047 Erwachsenen ab 85 Jahren zwischen 2009 und 2014 diejenigen, die mindestens eine Stunde pro Woche zu Fuß gingen, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme hatten als diejenigen, die weniger aktiv waren.

In der Pressemitteilung erklärte der Studienautor Moo-Nyun Jin, M.D., vom Sanggye Paik Hospital der Inje University: „Gehen war mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit verbunden, bei älteren Erwachsenen zu sterben, unabhängig davon, ob sie eine mäßige bis starke Intensität ausübten oder nicht körperliche Aktivität. Es ist ein wichtiges Ziel, das Mindestmaß an Bewegung zu ermitteln, von dem ältere Menschen profitieren können, da das empfohlene Aktivitätsniveau schwer zu erreichen sein kann.“

TL;DR: Auch wenn du nur Zeit hast für a kurzer Spaziergang , das ist langfristig besser für Ihre Gesundheit als gar nichts. Heißer Oma-Spaziergang, irgendjemand?

Andere Möglichkeiten, die Langlebigkeit zu unterstützen.

Wir alle wissen, dass Bewegung und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung einige der Zeltstangen für ein langes und gesundes Leben sind, aber die Liste endet hier nicht. Unser persönlicher Lieblingstipp, um die Langlebigkeit zu unterstützen und Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, um sich in jedem Alter großartig zu fühlen, ist mbg's ultimatives Multivitamin+ .*

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Das wegnehmen.

Natürlich ist es wichtig zu versuchen, die empfohlene tägliche Menge an Bewegung regelmäßig zu erreichen, aber mit zunehmendem Alter kann es schwieriger werden, aufzustehen und sich zu bewegen. Glücklicherweise kann schon ein 10-minütiger Spaziergang jeden Tag oder eine Stunde Gehen pro Woche helfen, die Gesundheit des Herzens zu unterstützen und ein langes und glückliches Leben zu fördern.