Ist eine Entzündung die Wurzel Ihrer Allergien? (Ein integrativer Immunologe erklärt)

Ah, dieser erste Frühlingsduft: der Hauch von Blumen und frisch geschnittenem Gras. Die meisten von uns fühlen sich mit den wärmeren Temperaturen, der Sonne im Gesicht und der Möglichkeit, unsere Parkas und Stiefel wegzupacken, verjüngt. Für einige von uns lauert der Frühling jedoch auf mehrere Wochen des Kampfes gegen juckende Augen und eine verstopfte Nase, sodass wir uns bis zum Sommer verstecken wollen. Saisonale Allergien können unserem Frühlingsglück wirklich einen Strich durch die Rechnung machen.

Warum also scheinen einige von uns dazu verdammt zu sein, jedes Jahr unter diesen störenden Symptomen zu leiden, während andere sorglos durch Pollenwolken laufen?

Ihre Allergien haben viel mit Ihrer Kindheit zu tun.

Die Quelle unserer Allergien beginnt tatsächlich, bevor wir überhaupt aus dem Mutterleib heraus sind. Ein Teil davon ist unsere Genetik, aber wenn wir damit geboren sind Kaiserschnitt oder nicht gestillt Wir werden nicht dem nützlichen schützenden Mikrobiom und den Antikörpern unserer Mutter ausgesetzt. Die Anzahl der guten Bakterien in unserem Darm in einem frühen Alter bestimmt, wie sich unser Immunsystem entwickelt und ob wir es wahrscheinlich tun werden entwickeln Allergien gegen Lebensmittel- und Luftallergene.

Ungefähr 70 Prozent des gesamten Immunsystems befinden sich im Darm, so dass eine Schwächung durch die Einnahme von Antibiotika in jungen Jahren oder die Verwendung vieler antimikrobieller Reinigungsprodukte – der sogenannten Hygienische Hypothese – kann auch zu einem erhöhten Risiko von Nahrungsmittelallergien, Allergenen in der Luft und sogar Asthma und Ekzemen führen. Studien zeigen auch, dass die Exposition gegenüber Bakterien, Viren und sogar Parasiten unsere Immunität noch weiter stärkt, indem sie unserem Immunsystem auf natürliche Weise beibringen, wogegen es reagieren soll. verhindern die Fehlzündung gegen gutartige Dinge wie Baumpollen.

Die Wahrheit über Allergien und Entzündungswerte

Die Symptome von Allergien wie gerötete, juckende, tränende Augen und die Schwellung und Reizung unserer Atemwege sind alle auf ungezügelte Entzündungen zurückzuführen, die durch Chemikalien verursacht werden, die wir in einem fehlgeleiteten Versuch, uns zu schützen, aus unseren eigenen Zellen freisetzen. Daher kann alles, was uns entzündet – ob Nahrung, Chemikalien oder sogar Stress – unsere Allergien verschlimmern.

Viele Dinge überfordern unsere natürliche Stressreaktion: emotionaler Stress bei der Arbeit oder zu Hause, zu viel Zucker oder verarbeitete Lebensmittel zu essen und Schlafmangel sind nur einige davon. Wenn unser Stresspegel hoch wird, beginnt unser Gehirn, unserem Körper zu sagen, dass er Hormone wie Cortisol und Chemikalien wie Histamin und andere Neurotransmitter absondern soll. Mehrere Studien haben gezeigt, dass dies uns entzündeter machen, mehr Verstopfung in unseren Nasengängen verursachen und sogar Asthma verschlimmern kann. A lernen an College-Studenten durchgeführt, die für Prüfungen studierten, zeigten, dass allergische Zellen in ihrem Blut anstiegen und Asthma-Symptome sich während der Abschlussprüfungswoche verschlimmerten.

Die gute Nachricht ist, dass es natürliche und sichere Methoden gibt, um unser Immunsystem umzulenken, die Entzündungsreaktion zu beruhigen und unsere Allergiesymptome zu lindern.

Bedeutung von 727

1. Ändern Sie Ihren Umgang mit Stress.

Studien haben gezeigt dass die Verwendung von Techniken wie das Führen von Tagebüchern über stressige Ereignisse und die Verwendung von mentalen Bildern eine positive Rolle beim Asthma- und Allergiemanagement spielen. Entspannungstherapien wie tiefe Atemtechniken hatten auch positive Effekte auf Asthma. Der Buteyko-Methode ist eine besondere Serie von Übungen mit bedeutenden klinischen Studien, die die Wirksamkeit belegen.

2. Maximieren Sie Ihre Antioxidantien.

Psychischer Stress erhöht Schäden durch freie Radikale und Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an natürlichen Quellen von Vitamin C und Vitamin E ist, Ungleichgewichte des Immunsystems reduzieren und bei allergischen Reaktionen helfen kann. Vitamin D ist auch einer der häufigsten Vitaminmangelzustände der Welt, was von Bedeutung ist, da es ein wichtiger Immunmodulator und eine Nahrungsergänzung ist wurde gefunden eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von allergischem Asthma zu spielen.

3. Bauen Sie Ihre gesunden Darmbakterien auf.

Das Hinzufügen von probiotischen Lebensmitteln wie fermentiertem Sauerkraut, Kimchee und Kefir maximiert Ihre Darmimmunität. Darüber hinaus kann die Einnahme eines hochwertigen Probiotikums mit mindestens 30 Milliarden Kolonien und mehreren Stämmen von Laktobazillenarten möglich sein deutlich verbessern Immunität und reduzieren allergische Rhinitis. Um die guten Bakterien zu ernähren und sie bei Laune zu halten, fügen Sie Ihrer täglichen Routine präbiotische Ballaststoffe wie Chicorée, Inulin und rohen Topinambur hinzu.

4. Machen Sie Ihre Ernährung entzündungshemmend

Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch wie Lachs und Sardinen können stark entzündungshemmend wirken Rolle bei Asthma und Allergien. Darüber hinaus kann die tägliche Einnahme einer Omega-3-Fischölergänzung sehr hilfreich sein vorteilhaft zur Verringerung allergischer Erkrankungen. Andere nützliche sekundäre Pflanzenstoffe aus Lebensmitteln wie z Catechine aus grünem Tee u Kurkumin aus der Kurkumawurzel helfen nachweislich bei vielen entzündlichen Erkrankungen wie Asthma und Ekzemen.

5. Umfassen Sie Kräuterallergielösungen

In klinische Versuche , Pestwurz hat sich bei der Behandlung allergischer Symptome wie laufende Nase und Niesen als ebenso wirksam wie pharmazeutische Medikamente erwiesen. Quercetin ist ein Flavonoid, das in bestimmten Lebensmitteln wie Äpfeln vorkommt. In ergänzender Form stabilisiert die Zellen, die Histamin im Körper freisetzen und dadurch entzündungshemmend und antihistaminisch wirken. Es ist am besten, mit dieser Ergänzung einige Wochen vor Beginn der Allergiesaison zu beginnen, um die besten Wirkungen zu erzielen. Coleus Forskilli ist ein Mitglied der Familie der Lippenblütler, das in der ayurvedischen Medizin weit verbreitet ist, und das Pulver dieser Pflanze wurde gefunden um Asthma zu verbessern und Ekzeme zu verringern.

6. Halten Sie diese Nebenhöhlen auf natürliche Weise frei.

Viele pharmazeutische Sprays trocknen die Nasenschleimhäute aus und verdünnen sie, was die Symptome am Ende verschlimmert. Verwenden Sie stattdessen eine mit Kochsalzlösung gefüllte Neti-Kanne, um Pollen aus Ihren Nasengängen zu spülen. Versuchen Sie, Steroidsprays durch Xlear-Nasenspray zu ersetzen – eine natürliche Mischung aus Xylit und Traubenkernextrakt, um eine Verstopfung in Schach zu halten.

Wenn Sie Ihre Ernährung optimieren, Ihren Stress bewältigen und natürlichere Nahrungsergänzungsmittel und Techniken verwenden, können Sie die Allergiesaison meistern und im Handumdrehen die Rosen riechen.