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Ich bin ein Therapeut und hier sind 6 Dinge, die Menschen über Grenzen falsch machen

'Grenzen' ist zu einem Schlagwort geworden, das viele Konnotationen enthält. Obwohl beibehalten gesunde Grenzen ist absolut notwendig für gesunde Beziehungen während Ihres gesamten Lebens. Manchmal gibt es Verwirrung darüber, was es eigentlich bedeutet, Grenzen zu haben und wie sie in Ihrem Leben aussehen sollten. Hier sind sechs Dinge, die Menschen an Grenzen, die ich als Therapeut bemerkt habe, falsch machen:





1. Es geht nicht nur um die Dinge, die Sie nicht will aber auch über was du tun wollen.

Bei Grenzen geht es nicht nur darum, Nein zu sagen, obwohl dies sicherlich ein wichtiger Teil davon und eine Möglichkeit ist, an Ihren Grenzen zu handeln. Bei Grenzen geht es auch darum zu wissen, was Sie brauchen oder wollen. Das bedeutet, manchmal sagen wir: 'Ich will das nicht' oder 'Ich kann das nicht', und manchmal geht es darum, zu sagen: 'Ich brauche das' oder 'Ich muss ...' oder so.

Beispiele für Grenzen, die nach Ihren Anforderungen fragen, sind:



  • 'Ich brauche mein Hemd, um bis zum X-Datum zurückgegeben zu werden.'
  • 'Ich muss Geld sparen.'
  • 'Ich muss mir Zeit zum Essen nehmen können.'
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2. Sie können freundlich und mitfühlend sein, während Sie dennoch Grenzen setzen.

Beim Setzen von Grenzen geht es nicht darum, Schaden zu verursachen, obwohl sie für die Menschen auf der anderen Seite der Grenze immer noch schädlich sein können. Wenn wir gesunde Grenzen setzen, tun wir dies aus einem Raum der Fairness und des Mitgefühls. Und wenn wir sehen, dass die Grenze die andere Person traurig, enttäuscht oder sogar wütend gemacht hat, können wir uns dem mit Empathie nähern, anstatt uns selbst zu beschuldigen oder zu beschämen. Sie können die emotionale Reaktion dieser Person erkennen und Liebe und Fürsorge für sie ausüben, während Sie dennoch fest an Ihrer Grenze bleiben.



3. Grenzen sollen Menschen nicht fernhalten; Sie sollen es den Menschen erleichtern, näher zu kommen.

Ohne Grenzen können wir ein Gefühl der falschen Intimität haben, in dem wir uns fühlen, als wären wir der anderen Person nahe, wenn wir in Wirklichkeit verstrickt sind oder codependent mit ihnen. Mit Grenzen begrüßen wir echte Intimität, indem wir unsere Bedürfnisse und Grenzen klar kommunizieren, um das zu vermeiden Aufbau von Ressentiments .

4. Wir alle Grenzen haben.

Grenzen lassen uns wissen, wenn etwas zu weit gegangen ist und unser Wohlbefinden in gewisser Weise gefährdet. Jeder Mensch auf diesem Planeten hat Grenzen. Sogar Leute, die sagen, sie haben keine Grenzen oder scheinen keine Grenzen zu haben, haben sie. Einige Menschen existieren möglicherweise in einer Umgebung, in der ihre Grenzen selten in Frage gestellt oder geprüft werden. Einige wissen vielleicht nicht wie Bitten Sie darum, dass ihre Grenzen respektiert werden und lassen Sie regelmäßig andere sie überqueren; andere mögen Grenzen haben, die sie instinktiv kennen, aber nicht wissen, wie sie sie verbalisieren sollen.



Für diejenigen von uns, die Schwierigkeiten haben, mit ihren Grenzen in Kontakt zu treten oder mit ihnen zu sprechen, besteht der erste Schritt darin, sich bewusst zu werden, was Ihr Körper Ihnen über Ihre Bedürfnisse und Ihre Grenzen sagt.



5. Auch Paare brauchen Grenzen.

Sogar Menschen, die sich sehr lieben, brauchen Grenzen. Grenzen zeigen der anderen Person, wie sie mit Ihnen erfolgreich sein kann, und lassen sie wissen, was passiert ist, was ein Problem sein könnte. Dies öffnet die Tür zur Kommunikation, sodass Sie weiterhin zusammenarbeiten können, um die besten Partner für einander zu sein. In einer langfristigen Beziehung könnten Grenzen wie folgt klingen:

  • 'Ich muss Einfluss darauf haben, wie wir unser Geld ausgeben.'
  • „Wenn ich müde bin, muss ich ins Bett gehen können. Bitte spielen Sie nach X keine laute Musik. '
  • 'Wenn wir zum Haus Ihrer Familie gehen, brauche ich X.'

6. Grenzen sind nicht nur etwas, was Sie mit anderen Menschen haben.

Grenzen sind etwas, das tatsächlich mit dem Selbst beginnt. Im Zentrum der Grenzsetzung steht die Fähigkeit, zu erkennen, was Sie benötigen, und sicherzustellen, dass dies für Sie selbst geschieht. Das kann so aussehen, als würden Sie Grenzen setzen, wie Sie mit Ihrer Gesundheit, Ihrem Geld, Ihrer Zeit, Ihren Dingen oder Ihren Beziehungen umgehen. Selbstgrenzen zu haben ist die Fähigkeit zu bemerken, dass Ihr Körper sagt: 'Ich bin müde' und Zeit zum Ausruhen findet. Es ist die Fähigkeit zu sagen: 'Ich brauche mehr Geld für das Ende des Monats, also werde ich das sparen, anstatt es auszugeben.' Es tut, was für Sie richtig ist. Wenn Sie dort anfangen, wird es viel einfacher, es überall anders zu tun.



Grenzen können komplex sein, und es ist in Ordnung, wenn Sie gelegentlich stolpern und versuchen, sie beizubehalten. Das Lernen, Ihre Grenzen zu respektieren und zu schützen, ist etwas, das wir unser ganzes Leben lang üben müssen, und mit der Zeit wird es immer natürlicher.



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