Ich bin Ernährungsberaterin: So möchte ich 20 Pfund abnehmen

Als niedergelassene Ernährungsberaterin und Gesundheitsberaterin kenne ich mich aus. Aber um meine eigenen Gesundheits- und Wellnessziele zu erreichen, braucht es mehr als nur Kenntnisse. Trotz des Klischees möchte ich in die beste Form meines Lebens kommen und habe ungefähr 20 Pfund zu verlieren.

Ich habe in den letzten drei Jahren zwei Babys bekommen und habe mich während meiner Schwangerschaft (beide Male) mit Croissants und Leckereien verwöhnt. Ich möchte wieder mein Gewicht vor der Schwangerschaft erreichen, denn das fühlt sich körperlich und geistig am besten an. Außerdem möchte ich nicht ewig Umstandsmode tragen! Ich plane Erfolg und nutze diese einfachen Tools.

1. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel.

Gesunder Gewichtsverlust beträgt 1 bis 2 Pfund pro Woche und ich bin ein praktisch veranlagter Mensch, also tendiere ich eher zu superrealistisch. Ein Pfund pro Woche würde 20 Wochen kosten, also etwa fünf Monate, fast ein halbes Jahr, ein paar Saisons entfernt, das ist also das Ziel.

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2. Verbannen Sie die Waage.

Anstatt mich auf die Zahl zu konzentrieren, konzentriere ich mich darauf, wie ich mich fühle und wie meine Kleidung passt. Ich erlaube mir höchstens, einmal pro Woche auf die Waage zu treten, und sogar einmal im Monat reicht aus.

3. Bewältigen Sie den Stresspegel.

Unkontrollierter Stress kann zu Gewichtszunahme und übermäßigem Essen führen. Rechnen Sie damit, dass in den nächsten sechs Monaten stressige Zeiten auf Sie zukommen werden und es in Ordnung ist, mal aus dem Alltag zu fallen und wieder aufzustehen. Dies ist kein Nullsummenspiel.

4. Bleiben Sie positiv und gehen Sie jederzeit mitfühlend mit sich selbst um.

Das ist so wichtig! Gerade einen Burger und Milchshake inhaliert? Fangen Sie klein an und beginnen Sie bei der nächsten Mahlzeit erneut. Gib nicht auf und bemitleide dich nicht zu lange. (Ich weiß, dass wir das alle tun!)

5. Finden Sie gutes Essen und eine Diät, die zu Ihnen passt.

Jeder ist anders und es kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, um herauszufinden, was für Sie am besten ist. Wenn ich abnehmen möchte, lasse ich keine Mahlzeiten aus. Ich esse ein Ballaststoffreich Frühstück wie Haferflocken mit Samen, Früchten und Nüssen. Ich trinke den ganzen Tag über viel Wasser, koche auf Brühebasis Suppen, die viel Gemüse enthalten, und Abendessen mit Fisch oder Hühnchen mit Salat und Gemüse. Ich vermeide Gluten, Milchprodukte und raffinierten Zucker, verzichte aber nicht auf ein paar Stück dunkle Schokolade oder hausgemachte Kekse als Leckerbissen.

6. Verwenden Sie Gewicht, um Gewicht zu verlieren.

Krafttraining wird sich gut anfühlen und Ihnen helfen, wieder in Form zu kommen, wenn das Gewicht nachlässt.

7. Holen Sie sich professionelle Hilfe, nicht nur bei einem Ernährungsberater.

Sie müssen es nicht alleine schaffen und können wertvolle Unterstützung von einem erhalten Coach , Therapeut oder Personal Trainer. Sie sind es wert und Ihre Gesundheit ist wichtig, also sparen Sie nicht!