Ich bin eine Krankenschwester: Deshalb werde ich Melatonin und die Nahrungsergänzung, der ich vertraue, nicht nehmen

Es gibt wenige Wellness-Praktiken, die mir wichtiger sind als mein Schlaf. Die gesundheitlichen Vorteile, die damit einhergehen, sind ein großer Vorteil, aber für mich dreht sich alles darum, die Welt auszusperren und etwas Zeit für sich allein zu haben (ja, das bin ich introvertierte ). Aber als Krankenschwester in der Nachtschicht kann guter Schlaf eine große Herausforderung sein.

Ich war um 19:30 Uhr. bis 7:30 Uhr morgens seit etwa zwei Jahren, und ich habe endlich den Code geknackt, um zwischen den Schichten guten Schlaf zu bekommen (Hinweis: Es ist nicht Melatonin).

Warum ich mit der Einnahme von Melatonin aufgehört habe.

Ich habe in der Vergangenheit Melatonin-Ergänzungen ausprobiert, und nicht nur sie nicht gut für mich , sind aber auch nicht für den täglichen Dauereinsatz gedacht.

Melatonin-Ergänzung ist so alltäglich geworden, dass die meisten Menschen – selbst medizinische Fachkräfte wie ich – sich ihres wahren Zwecks nicht immer bewusst sind. Melatonin ist ein Hormon, das unser Körper auf natürliche Weise produziert, um unseren circadianen Rhythmus zu regulieren. Indem es unserem Gehirn signalisiert, dass es Zeit ist, sich zu entspannen, spielt das Hormon auch eine Rolle Immunfunktion, 1 Herzfunktion 2 , Aufrechterhaltung des Blutzuckers 3 , hormonelle Gesundheit , und mehr.

Während es in niedrigen Dosen beim Prozess des Einschlafens helfen kann (insbesondere wenn ein zirkadianer Reset erforderlich ist), ist Melatonin nicht wirksam bei der Verbesserung der Schlafqualität oder der Förderung des Tiefschlafs während der Nacht, noch ist es sicher, es langfristig oder in hohen Dosen einzunehmen , weshalb ich mich umdrehte mindbodygreens Schlafunterstützung+ .

6. März Zeichen

Was ich stattdessen nehme.

Ich bin ein Trottel für eine gute Bewertung, und mbgs Schlafunterstützung+ hatte jede Menge davon – alle schwärmten davon, wie das Produkt ihnen geholfen hat tief schlafen, erholt aufwachen , Und Übergang von Melatonin für immer .* Also beschloss ich vor fast neun Monaten, es zu versuchen.

Das erste, was mir auffiel, war, wie nahtlos ich mich ins Bett legen konnte* (was nach einer 12-Stunden-Schicht auf der Intensivstation selten vorkommt). Sobald mein Geist und mein Körper ruhig waren, fiel es mir leicht, in den Schlaf zu driften – und tatsächlich durchzuschlafen.*

Normalerweise weckten mich die hellen Lichter und der Lärm der Straßen von New York City, aber ich fand mich dabei, wie ich die ganze Zeit schlief.* Das Beste von allem: Ich wachte auf und fühlte mich wirklich ausgeruht und verjüngt – bereit für meine nächste Schicht.*

Als Krankenschwester ist es mir wichtig, mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen, um mich und meine Patienten bestmöglich zu versorgen. Bei der Einnahme Schlafunterstützung+ , ich vertraue darauf, dass ich immer gut schlafen werde, egal zu welcher Tageszeit.*