Ich habe 2 Wochen lang Gua Sha ausprobiert - hier ist, was es meiner Haut angetan hat

Wenn Sie Zeit in einem Social-Media-Kanal verbracht haben - sei es Instagram, YouTube oder ein anderer -, haben Sie wahrscheinlich einen Gua-Sha-Stein gesehen. Die hübschen Kristallplatten sind weit mehr als nur ein trendiges Hautpflegeritual, das von Wellness-Influencern und Beauty-Gurus geliebt wird: Facial Gua Sha ist eine spezielle Art von Massage, die an die alte chinesische Körperarbeit angepasst wurde und ein Kratzwerkzeug verwendet, um die Durchblutung und den Lymphfluss zu fördern.

Und um mehr darüber zu erfahren, wie man eine tägliche Praxis kultiviert, habe ich New Yorks Gua-Sha-Experte und Mitglied des Lifeinflux-Kollektivs angesprochen Britta Plug . Sie erzählt mir, dass langfristige Ergebnisse von Gesichts-Gua Sha stark von Beständigkeit und Selbstübung abhängen. Hier ist das Spiel für Spiel, wie man zwei Wochen lang jeden Morgen Gua Sha macht. (Und wenn Sie mehr darüber erfahren möchten gua sha, schau dir den Erklärer hier an .)

Meine 2-wöchige Überprüfung der täglichen Gua Sha Gesichtsbehandlungen

Stufe 1: Zuerst bin ich ein bisschen ausgebrochen.

Nicht genau das, was Sie von einer hautberuhigenden Behandlung erwarten würden. »Es ist, als würde man den Dreck vom Grund eines Sees aufrühren«, sagte Plug. Wenn Sie irgendeine Art von Gesichtsmassage beginnen, sei es Gua Sha oder eine andere Art von Lymphdrainage können Ausbrüche auftreten. »Aber hör nicht auf mit dem Regime«, sagte Plug. Wenn auch Sie nach einigen aufeinanderfolgenden Tagen Gua Sha Ausbrüche in Ihrem Gesicht bemerken, schlägt sie vor, sich darauf zu konzentrieren Abwärtsbewegungen ausgehend von der Kieferlinie und endend am Schlüsselbein. (Anmerkung eines Herausgebers: Die Jury ist sich noch nicht sicher, wie gut Gua Sha die Lymphdrainage fördern kann - da nicht viele Studien darüber durchgeführt wurden -, unabhängig davon, ob es gut für die Haut ist, die Durchblutung des Gesichts zu fördern.)

Stufe 2: Ich habe genau gelernt, wie mein Gesicht Stress hält.

Ich dachte, ich würde meine Gesichtsspannung durch tägliches Üben von kennenlernen Ölreinigung und Massage, aber es stellt sich heraus, dass Sie mit einem flachen Stein über die Konturen Ihres Gesichts fahren, um weitaus differenziertere Informationen zu erhalten. Sie können die Gipfel, Täler, Divots und - darf ich sagen? - Knoten in Ihrem Gesicht mit einem Gua-Sha-Stein spüren. Ich neige dazu, Spannung unter meinen Wangenknochen, der Stirn und entlang der gesamten Seite meines Gesichts zu halten, von der Schläfe bis zur Kieferlinie. Als ich an meinen Stirnlinien arbeitete, sagte mir das Fühlen der spezifischen Form des Gewebes unter der Haut Bände darüber, wie ich mein Gesicht ausdrücke und halte. Als ich das wusste, wurde ich mir meiner Gesichtsmuskeln im Allgemeinen bewusster. So oft wird darüber gesprochen, wie Sie Ihren Körper halten - aber wir sollten uns auch darüber im Klaren sein, wie wir unser Gesicht halten. Regelmäßige Gesichtsmassagen können uns dabei helfen.

Stufe 3: Ich fing an, meinem Hals mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Plug befürwortet, dass jeder, der eine Selbst-Gua-Sha-Übung beginnt, mit der Nackenarbeit beginnen (und oft enden) sollte. 'Und nicht nur die sanften Lymphdrainage-Schläge', sagte sie, 'sondern Sie können auch mit mehr Druck mit angespannten Muskeln im Nacken arbeiten.' Sie alle wirken als Hindernisse für die Lymphdrainage. ' Nach ein paar Tagen aufeinanderfolgenden Gua Sha bemerkte ich eine leichte Schwellung unter meiner Kieferlinie und meinem Kinn. Plug sagte, dass sich die Lymphe in diesem Bereich sammeln könnte. Wenn Sie feststellen, dass dies bei Ihnen passiert, ist „Nackenarbeit noch wichtiger“, sagte sie. 'Beginnen und enden Sie mit sanften Bewegungen im Nacken, um die Lymphe in Bewegung zu halten.' Notiert.

Stufe 4: Mein Gesicht sah mehr 'geformt' aus.

Da Gua Sha oft als 'natürliches Botox' angepriesen wird, hatte ich gehofft, mich darauf konzentrieren zu können, meine Stirnlinien zu lockern. Ich habe tiefe feine Linien in meiner Stirn und habe es immer getan. Ich habe die Radiergummitechnik verwendet, bei der Sie die Haut um die Stirnlinien straff halten und wie ein Radiergummi den Stein in einem Winkel von 90 Grad nehmen und über die Falten gleiten lassen. Nach einer Weile kümmerten mich die ästhetischen Ergebnisse nicht wirklich - diese Art von Spannung zu lösen fühlte sich so gut an.

Für mich sahen die Linien direkt nach meiner Selbstübung geglättet aus, aber bisher kehren sie immer noch zurück. 'Aufgrund der Form Ihrer Stirn gehen Ihre Linien etwas tiefer', sagte Plug. Die Radiergummitechnik hilft dabei, das gebildete Narbengewebe zu durchbrechen, aber es ist ein längerer Prozess. 'Jemand, der eine andere Form oder Oberflächenlinien hat, kann Ergebnisse schneller sehen', sagte sie.

Insgesamt habe ich festgestellt, dass meine Haut geformter, straffer und schwimmfähiger aussieht. Es hat einen Sprung, der den ganzen Tag anhält, und diesen wachen, zurückgezogenen Blick, von dem ich nicht wusste, dass ich ihn mir selbst geben könnte.

Stufe 5: Ich fühlte mich energetisiert.

Gua sha als erstes am Morgen zu machen, war der einzige Weg, wie ich sicherstellen konnte, dass es passieren würde. Ansonsten fühlte es sich am Ende der Nacht wie eine lästige Pflicht an, die ich wahrscheinlich nicht tun würde, wenn ich zu müde wäre. Das Verlangsamen als erstes am Morgen war nicht selbstverständlich. Tatsächlich überraschte es mich, wie viel ich mir sagen musste, um mit jedem Schlag langsamer zu werden, mich auf die Empfindungen unter meiner Haut einzustimmen und durch sie zu atmen. Über diese Go-Go-Go-Mentalität hinwegzukommen, war ironischerweise genau das, was ich brauchte, um mich den ganzen Tag über mit Energie versorgt zu fühlen. Wenn Selbstpflege eines der ersten Dinge ist, die ich tue, kann ich auf dieser Dynamik aufbauen und allen und allem anderen mit meiner vollen Aufmerksamkeit dienen.

Eine dreistufige Anleitung zum Starten (und Beibehalten) Ihrer eigenen Praxis.

Wenn Sie mit Ihrer eigenen Gua Sha-Praxis beginnen, finden Sie hier die drei wichtigsten Tipps von Plug, um das Beste aus Ihrem Gua Sha-Gesicht zu machen:

1.Bauen Sie eine Struktur um Ihre Praxis herum auf.

Wie bei jeder Übung bleiben Sie eher dabei, wenn eine Routine integriert ist. Wählen Sie zunächst eine Tageszeit aus, die für Sie geeignet ist (Plug's Rat: Die beste Tageszeit für Gua Sha ist die, bei der Sie bleiben). In ... Arbeiten essentielle Öle , verbrenne etwas Salbei, oder irgendetwas anderes, das die Energie bringt, die Sie kultivieren möchten.

zwei.Fangen Sie langsam an.

Besonders wenn Sie dazu neigen, reaktive Haut zu haben, kann es verlockend sein, hart oder schnell zu gehen, aber hören Sie auf Ihre Haut und gehen Sie sanft mit sich selbst um. Wenn Sie Ausbrüche bemerken oder etwas an die Oberfläche kommt, stoppen Sie das Gua Sha nicht - konzentrieren Sie sich auf die Nackenarbeit, bis sich Ihr Gesicht zu beruhigen beginnt. Das Entsperren des Halses ist ein großer und oft übersehener Teil der Gua Sha-Praxis!

3.Hör auf deinen Körper.

Da Sie wahrscheinlich viel besser auf die Muskeln in Ihrem Gesicht abgestimmt sind, denke ich daran, wie Sie sie den ganzen Tag über halten. Einer der wichtigsten Teile einer Gesichtsmassage ist das Selbstbewusstsein. Nehmen Sie das also den ganzen Tag mit. Wenn Sie sich zum Beispiel angespannt fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Pause einzulegen.

17. Mai Zeichen

Sehen Sie sich hier unser Gua Sha Tutorial an:

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