Wie Sie feststellen können, ob Ihr Stoffwechsel gesund ist: 3 Tests, nach denen Sie fragen müssen, von einem M.D.

Wenn es eine Determinante für das allgemeine Wohlbefinden und die Langlebigkeit gibt, ist es vielleicht Ihre metabolische Gesundheit. Immerhin fast Es wurde geschätzt, dass 35% aller Erwachsenen in den USA ein metabolisches Syndrom haben Viele Fälle im Land bleiben unerkannt: 'Eine Person, die scheinbar gesund ist, kann ein nicht diagnostiziertes Stoffwechselproblem haben', so der vom Vorstand zertifizierte Hausarzt Cate Shanahan, M.D. , erzählt mir diese Episode des Lifeinflux-Podcasts.

Die zugrunde liegenden Gesundheitszustände sind sicherlich etwas zu beachten, wie wir bei der globalen Pandemie gesehen haben. Das heißt nicht, dass Sie sich ständig Sorgen machen sollten, aber es lohnt sich, Ihre metabolische Gesundheit zu einer Priorität zu machen. Wenn überhaupt, hat uns das neuartige Coronavirus gelehrt, noch wachsamer zu sein, wenn es um Screenings geht - wir wollen nicht, dass gesundheitliche Probleme unter den Teppich gekehrt werden, nur um über den Punkt hinaus zurückzukehren, an dem es keine Rückkehr mehr gibt.

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Laut diesem M.D. sollten wir alle sicherstellen, dass unsere Stoffwechselgesundheit auf Zehenspitzen ist (als Ernährungsberaterin für die Los Angeles Lakers weiß sie ein oder zwei Dinge darüber, wie wir unseren Stoffwechsel für die Leistung optimieren können). Der medizinische Jargon kann ein wenig technisch werden, aber es ist nicht so schwer zu verstehen, wenn Sie ihn auflösen. Hier beschreibt Shanahan drei wichtige Blutuntersuchungen, um Ihre Stoffwechselgesundheit zu bestimmen (plus eine einfache Möglichkeit, sie zu Hause zu testen):

1.HDL-zu-Triglycerid-Verhältnis

Das Wichtigste zuerst: Überprüfen Sie Ihr Triglycerid-zu-HDL-Verhältnis. Sie sollten in der Lage sein, dieses Verhältnis während Ihres Standard-Lipid-Panels zu überprüfen, das Ihr HDL-Cholesterin ('gutes' Cholesterin), LDL-Cholesterin ('schlechtes' Cholesterin) und Triglyceride misst. Während einige Ärzte möglicherweise die LDL-Zahlen ermitteln, erklärt Shanahan, wie wichtig es ist, das „gute“ Cholesterin in Ihrem Körper zu untersuchen: „Wenn die Triglyceridzahl mehr als das Zweieinhalbfache des HDL beträgt, ist dies ein Indikator dafür, dass Ihr Körperfett vorhanden ist Lieferungen von neuem Fett nicht schnell genug annehmen “, sagt sie. 'Also bleiben die Triglyceride zu lange in Ihrem Blutkreislauf.' Aus diesem Grund möchten Sie ein ideales Verhältnis von 1: 1 (oder sogar mehr HDL als Triglyceride) für eine optimale Stoffwechselgesundheit. Steven Gundry, M.D. Der Kardiologe und funktionierende Hausarzt stimmt zu: „Einer der stärksten Prädiktoren für die Vorbeugung von Herzerkrankungen ist ein guter Zustand HDL-zu-Triglyceride Verhältnis, 'er ist sagte uns . 'Ihr HDL sollte also höher oder gleich Triglyceriden sein.'

Dieses 1: 1-Verhältnis ist möglicherweise nicht perfekt, also betonen Sie nicht die genaue Zahl. Aber wenn Ihr HDL unter 50 ist und Ihre Triglyceride über 50 sind, haben Sie möglicherweise Grund zur Sorge, sagt Shanahan.

zwei.Fasten Blutzucker

Normalerweise messen Sie Ihren Nüchternblutzucker mit einem umfassenden Stoffwechsel-Panel (CMP), das Ihre Elektrolyte (Natrium, Kalzium und Kalium) untersucht und Ihre Leber- und Nierenfunktion testet. Trotzdem wirbt Shanahan für diesen Test als vorrangig für die Beurteilung der Stoffwechselgesundheit. 'Wenn Ihr Nüchternblutzucker konstant über 90 mg / dl liegt, liegt Ihr durchschnittlicher Blutzucker möglicherweise im prädiabetischen Bereich', erklärt sie.

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Funktionelle Dokumente würden zustimmen: Während ein nüchterner Blutzucker von weniger als 100 mg / dl als 'normal' angesehen wird, würden die meisten diese Zahl gerne bei etwa 70 oder 80 mg / dl sehen, integrativer Arzt Kristann Heinz, M.D., R.D. , sagte uns wann Erklärung des CMP-Bluttests .

3.Blutdruck

Hast du Bluthochdruck? Laut Shanahan: 'Wenn Ihr Blutdruck konstant über 125/75 liegt, könnten Sie ein leichtes oder schwereres Stoffwechselproblem haben.' Fügen Sie der Liste der Tests, nach denen Sie bei Ihrer Routineuntersuchung fragen müssen, den Blutdruck hinzu. Es wird wahrscheinlich bereits Teil der geplanten Programmierung sein, mit diesem typischen Blutdruckmessgerät und seiner aufblasbaren Gummimanschette.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich auf Ihre früheren Messungen beziehen, insbesondere wenn diese in den letzten paar Überprüfungen hoch waren. Wenn Sie mit konstant hohen Zahlen konfrontiert sind, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Eine einfache Möglichkeit, Ihre Stoffwechselgesundheit zu Hause zu testen (ohne Blutuntersuchungen).

Seien wir ehrlich: Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich wieder in der Arztpraxis befinden, um eine Routineuntersuchung durchzuführen (insbesondere, wenn Sie gerade Ihren jährlichen Termin hatten). Während Sie diese drei Tests für Ihren nächsten Test berücksichtigen sollten, bietet Shanahan einen weiteren einfachen Tipp zur Beurteilung Ihrer Stoffwechselgesundheit, ohne dass Blutuntersuchungen erforderlich sind. 'Es kommt alles auf die Gesundheit Ihres Körperfetts an', erklärt sie.

Folgendes meint sie: Nachdem Ihr Körper alle Kalorien verbrannt hat, die Sie während einer Mahlzeit gegessen haben, sollte er in der Lage sein, Ihr Körperfett als Kraftstoff (anstelle des Essens) zu verbrennen. Wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, Ihr Körperfett zu verbrennen, bleibt es in Ihrem Körper gespeichert und wird 'giftig', sagt Shanahan.

Die guten Nachrichten? Ihr Körper ist schlau und es gibt Ihnen Anzeichen dafür, dass Ihr Körper Ihr Körperfett nicht als Brennstoff verbrennt: 'Eine wichtige Sache, auf die Sie achten sollten', bemerkt Shanahan, 'ist, wie Sie sich fühlen, wenn Sie länger als gewöhnlich gegangen sind.' ohne etwas zu essen? Fängst du an, dich hungrig zu fühlen oder Gehirnnebel zu haben? '

14. März Zeichen

Wenn ja, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Stoffwechsel Ihr Körperfett nicht so effizient verbrennt (und der Grund, warum Sie anscheinend sind immer hungrig ). Auch wenn Sie Körperfett als Brennstoff verbrennen müssen, kann Ihr Körper dies möglicherweise nicht, was unmittelbar nach dem Abbrennen des Frühstücks zu Hungerschmerzen führt.

Natürlich können die oben genannten Blutuntersuchungen genauere Informationen über Ihre Gesundheit liefern (auch bekannt als, nur weil Sie sich hungrig fühlen, bedeutet dies nicht, dass Sie eine zugrunde liegende Stoffwechselerkrankung haben). Aber sparen Sie auch nicht an Ihrer Intuition - wie Shanahan sagt: 'Eines der wichtigsten Zeichen ist, wie Sie sich fühlen.'

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