Wie die Kombination von Yoga und HIIT Sie stärker macht, Stat

Todd McCullough ist ein ehemaliger Fußballspieler der Universität von Florida und Schöpfer von TMAC FITNESS . Er ist darauf spezialisiert, vielbeschäftigten Menschen zu helfen, in Form zu kommen, und ist bekannt für seine einzigartig effektiven Workouts, die hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit Yoga kombinieren. Wir freuen uns, seinen Kurs zu teilen , 20 Minuten zu stark, gesund und fit: Ein 7-tägiges Personal Training-Programm mit Workouts, die in 20 Minuten oder weniger ohne Ausrüstung durchgeführt werden können!

50% Rabatt 20 Minuten auf stark, gesund und fit

Trainieren Sie noch heute mit TMAC

Für mich geht es beim Training um eines: EMPOWERMENT. Ich liebe das Gefühl von Schweiß, der über mein Gesicht fließt, mein Herz schlägt durch meine Brust und Blut fließt durch meine Venen. Übung verbessert jeden Aspekt meines Lebens. So habe ich all meine Tage begonnen und was ich seit meiner Kindheit im Fitnessstudio meines Vaters bis vor etwa sieben Jahren gewusst habe. Dann entdeckte ich Yoga. Ich fand es toll, wie sich mein Körper und Geist durch Yoga anfühlten. Ich lernte es unermüdlich und übte jahrelang sechs Tage die Woche. Ich habe dann meine Lehrerausbildung bei YogaWorks gemacht. Als mein Trainingsgeschäft jedoch TMAC FITNESS , wurde immer geschäftiger, ein stundenlanger Yoga-Kurs war keine Option mehr. Zusätzlich zur Zeitbeschränkung wusste ich auch, dass man seine anaerobe Schwelle verschieben muss, um in überlegener Form zu sein. Es stellte sich also die Frage: Könnte ich einen Weg entwickeln, wie Menschen in kurzer Zeit zerrissen werden und gleichzeitig die heilenden Vorteile von Yoga erfahren können?

Nach ungefähr neun Monaten Versuch und Irrtum entwickelte ich eine 20 Minuten Training das kombinierte hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit Yoga und ohne die Notwendigkeit von Ausrüstung. Sie können dieses Training zu Hause, in einem Hotelzimmer oder sogar in Ihrem Lieblingspark durchführen. Hier ist, warum Sie Yoga und HIIT kombinieren sollten:

• Konsistenz. Sie müssen sechs Tage die Woche schwitzen, um großartige Ergebnisse zu erzielen. Der Hauptgrund, warum Menschen dies nicht erreichen, ist, dass sie nicht genug Zeit haben. Hier kommt HIIT ins Spiel. Sie können ein HIIT-Training sogar nur sieben Minuten lang durchführen und trotzdem die gleichen oder bessere Ergebnisse erzielen.
• Ein komplettes Training. Die meisten HIIT-Workouts richten sich an Ihre Typ II Muskelfasern . Das sind deine schnell zuckenden Muskeln. Zu den üblicherweise zum Trainieren verwendeten Übungen gehören Kniebeugen, Reinigen und Bankdrücken. Yoga spricht Ihre Typ I Muskelfasern , auch bekannt als Ihre Stabilisatoren. Denken Sie an Vasisthasana, Halbmond und erweiterten Seitenwinkel. Wenn Sie Yoga und HIIT kombinieren, erhalten Sie Muskelaufbau- und Herz-Kreislauf-Vorteile sowie die Stärkung Ihrer wichtigen stabilisierenden Muskeln, die Sie schützen.
• Verbindung zu deinem Atem herstellen . Die meisten Workouts aktivieren und lassen Sie Ihr sympathisches Nervensystem spüren. Einer der vielen Vorteile von Yoga ist, dass es Sie wieder mit Ihrem Atem verbindet und Sie in einem entspannten Zustand zurücklässt (über Ihr parasympathisches Nervensystem). Immerhin, wer entspannt sich nicht während Shavasana ? Stellen Sie sich vor, Sie könnten dieses kraftvolle Zen-Gefühl jeden Tag bei sich tragen! Wie würde sich das auf Ihre Mitarbeiter, Freunde und Familie auswirken?

Wie passt das zu Ihrem aktuellen aktiven Lebensstil? Denken Sie daran, dass das Ziel ist, sechs Tage die Woche zu schwitzen. Überdenken Sie es nicht. Schwitzen Sie einfach, indem Sie Ihre Lieblingsübung machen. Es ist mir egal, ob es Joggen, Yoga, Pilates oder Training im Fitnessstudio ist. Nehmen Sie an zwei bis drei Tagen in der Woche an dieser Art von Training teil. Dann, an den Tagen, an denen Sie wissen, dass Sie nicht die Zeit haben, das zu tun, was Sie lieben, implementieren Sie meine 20 Minuten Training . Ich teile genau, wie das geht neuer mbg kurs .

Am Ende des Tages müssen Sie auf Ihren Körper hören und das tun, was für Sie funktioniert. Wenn Sie wie die meisten von uns ein geschäftiges Leben führen oder einfach nur ein schnelles und dennoch effektives Training wünschen, sollten Sie diese Art von Training in Ihren wöchentlichen Trainingsplan integrieren.

Teile Mit Deinen Freunden: