Bring deinen Teller in Form: Frühstück
Wir geben Ihnen 5 Frühstücksoptionen, die zu Ehren des National Nutrition Month in die MyPlate-Richtlinien des USDA passen.
Gemeinfrei
Gemeinfrei
525 Engelszahl Bedeutung
März ist Nationaler Ernährungsmonat , und zu Ehren dieser offiziellen Kampagne, die von der Academy of Nutrition and Dietetics gesponsert wird, bieten wir Ihnen folgende Mahlzeitoptionen an MyPlate-Richtlinien des USDA . Diese Woche stellen wir 5 Frühstücksoptionen vor.
Die Richtlinien
Mein Teller Es geht darum, Ihnen zu zeigen, welche Lebensmittel bei jeder Mahlzeit auf Ihrem Teller sein sollten. Sie möchten eine gesunde Mahlzeit aus den 5 Lebensmittelgruppen zusammenstellen: Obst, Gemüse, Getreide, magere Proteine und fettfreie oder fettarme Milchprodukte. Sie müssen nicht bei jeder Mahlzeit alle 5 Gruppen auf Ihrem Teller haben, aber Sie sollten sich darauf konzentrieren, so viele wie möglich zu sich zu nehmen, insbesondere Obst und Gemüse.
Mahlzeit 1: Haferflocken Apfelernte Haferflocken ½ Tasse Orangensaft Lebensmittelgruppen: Vollkornprodukte, Obst, Milchprodukte Mahlzeit 2: Müsli & Milch 1 Tasse verzehrfertig Vollkorn Müsli ½ Tasse fettfreie, fettarme oder Sojamilch 1 Tasse geschnittene Erdbeeren 1 Scheibe Vollkornbrot 1 Teelöffel Marmelade oder Gelee Lebensmittelgruppen: Vollkornprodukte, Obst, Milchprodukte Mahlzeit 3: Frühstücks-Burrito Rührei-Burrito ½ Pampelmuse Lebensmittelgruppen: Getreide, Obst, Gemüse, Eiweiß Mahlzeit 4: Kekse & Milch Frühstückskeks 1 Tasse fettfreie, fettarme oder Sojamilch 1 mittelgroße Banane Lebensmittelgruppen: Vollkornprodukte, Obst, Milchprodukte Mahlzeit 5: Smoothie Blaubeer-Blast-Smoothie 1 Scheibe Vollkornbrot 1 EL Natur Erdnussbutter Lebensmittelgruppen: Vollkornprodukte, Obst, Eiweiß, Milchprodukte
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Toby Amidor, MS, RD, CDN, ist ein registrierter Ernährungsberater und Berater, der sich auf Lebensmittelsicherheit und kulinarische Ernährung spezialisiert hat. Siehe Tobys vollständige Biografie
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