Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Denkweise ändern und sich für Ihren nächsten Lauf mit Energie versorgen können

Nichts fühlt sich besser an als die Zielgeraden eines Laufs. Herzklopfen, Schweißtropfen, Ziellinie in Sicht – diese letzten paar Schritte fühlen sich an wie ein reiner Sieg. Aber so sehr wir das Laufen lieben nach Die Tatsache, sich zu schnüren und loszulegen, ist eine ganz andere Konversation.

3. Nov. Sternzeichen

Wie machen wir jeden Lauf müheloser?

Die Vorteile des Laufens sind unbestreitbar – nur 10 Minuten regelmäßiges Laufen können es fördern die Kognition und gute Laune 1 während Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness 2 . Aber trotzdem ist manchmal die Motivation MIA. Vor oder nach einem langen Tag ist es einfacher, nach einer Ausrede zu greifen als nach unseren Laufschuhen … Das heißt, es sei denn, diese Schuhe sind damit gemacht PUMAs NITRO-Schaumtechnologie , was jeden Lauf etwas müheloser macht.

Laufen mag eine körperliche Aktivität sein, aber es ist auch ein mentales Spiel. Also an Tagen, an denen die Motivation niedrig ist und Sie einen Puls der Aufregung brauchen … Verwenden Sie diese Tipps, um Ihre Denkweise zu ändern und bereiten Sie sich auf das Laufen vor.

5 motivierende Ideen, um dein Laufmojo zu nutzen:

1. Investiere in Laufschuhe, die Lust aufs Laufen machen.

Egal, ob Sie Ihre Kilometerzeit verkürzt oder einen Marathon absolviert haben, die denkwürdigsten Läufe haben eines gemeinsam: ein Elite-Paar Laufschuhe. Jeder Läufer braucht etwas Halt, aber wie sieht es mit Laufschuhen aus? inspirieren ? Sagen wir einfach die Deviate NITRO 2 Laufschuhe wird nicht lange in der Kiste bleiben – nicht mit PUMAs innovative, mit Stickstoff angereicherte Schaumtechnologie . Der NITRO-Schaumstoff von PUMA bietet überlegene Reaktionsfähigkeit und Haltbarkeit, aber in einem extrem leichten Paket.

Sie sind die Schuhe, die weit über das hinausgehen. Mit ihrer erstklassigen Dämpfung und dem innovativen Plattformdesign (für eine bessere Energieübertragung bei jedem Schritt) sind die Deviate NITRO 2 Motivation für sich. Sie müssen sie vielleicht für eine Spritztour herausnehmen, um es zu glauben, aber das ist der Punkt.

2. Fügen Sie Ihrer Warteschlange ein neues Album oder einen neuen Podcast hinzu.

Ein Lauf ohne Soundtrack ist wie ein Essen ohne Würze oder ein Outfit ohne Accessoires. Jeder Läufer wird Ihnen sagen, dass das, was durch seine Kopfhörer pumpt, entscheidend ist. Wenn einer Ihrer Lieblingskünstler eine neue Veröffentlichung hat, speichern Sie sie für Ihren nächsten Lauf. Oder, wenn Sie einen Podcast haben, den Sie lieben, hören Sie ihn nur, wenn Sie laufen. Je mehr Aufregungselemente Sie Ihrem Lauf hinzufügen können, desto einfacher ist es, gehyped zu werden.

3. Bereiten Sie Ihr Laufoutfit rechtzeitig vor.

Beseitige die Hindernisse zwischen dir und deinem nächsten Lauf. Wenn Sie am frühen Morgen joggen möchten, legen Sie Ihre Laufkleidung im Voraus bereit. Wenn Sie vorhaben, am Nachmittag zu laufen, ziehen Sie nach Möglichkeit Ihre Trainingskleidung an. Und weil nichts so motiviert wie neue Ausrüstung, ziehen Sie sich für den Erfolg an PUMAs Run ULTRAWEAVE Damen-Laufjacke oder der Cloudspun Laufunterhemd für Herren . Diese leichten Kleidungsstücke mit spezieller Performance-Technologie, die Feuchtigkeit ableitet und Sie trocken hält, machen Lust auf Bewegung.

4. Freuen Sie sich über Ihren Kraftstoff vor oder nach dem Lauf.

Für Ausdauerübungen wie Laufen, Forschung 3 schlägt vor, dass es eine gute Idee ist, mit einer Kohlenhydratquelle aufzutanken— besonders wenn Sie ein Langstreckenläufer sind 4 . Auf der grundlegendsten Ebene beginnt die Motivation damit, sich genährt und energetisiert zu fühlen. Und gem Jaime Schehr, N. D., R. D., Gut Lebensmittel vor dem Training enthalten:

• Eine Banane und Erdnussbutter
• Mandelbutter auf geschnittenem Brot
• Joghurt (wenn Sie nicht milchempfindlich sind)
• Hähnchen- oder Truthahnscheiben mit Apfelmus
• Süßkartoffel (mit oder ohne hart gekochtes Ei)

Aber wenn Sie eher der Typ mit verzögerter Befriedigung sind, freuen Sie sich auf einen super nährenden Snack nach Ihr Lauf – so Kirsch-Mandel-Erholungs-Smoothie . Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie mit diesem Leckerbissen schneller laufen.

5. Ändern Sie Ihre Laufroutine.

Wenn Sie immer den gleichen Trail, die gleiche Runde, das gleiche Laufband laufen – es ist leicht, in einen Trott zu geraten, also probieren Sie etwas Neues aus! Wenn Sie normalerweise auf Straßen laufen, gehen Sie auf die Trails. Wenn Sie normalerweise alleine laufen, schnappen Sie sich einen Freund. Wenn Sie es gewohnt sind, für Marathons zu trainieren, versuchen Sie, schnellere 5 km zu laufen. Und wo auch immer dein Lauf dich hinführt, priorisiere Stabilität und Komfort mit PUMAs ForeverRUN NITRO Laufschuhe . Mit einer durchgehenden Mittelsohle aus NITRO-Schaum für Dämpfung und viel festem Halt und Strapazierfähigkeit sind diese Schuhe für alles gerüstet.