Grüne Smoothies, die den Darm heilen und die Energie steigern

Die Sommermonate sind da, was bedeutet, dass es endlich Zeit ist, an diesem Morgen Haferflocken gegen einen erfrischenden Smoothie einzutauschen. Ich liebe Smoothies, weil sie leicht mitzunehmen sind und Sie so viel Nahrung in ein einziges Glas packen können.

Im Laufe der Jahre habe ich gemacht viel von Smoothies, einige gut und einige geradezu böse. Unterwegs habe ich zwei wichtige Geheimnisse gelernt, um jedes Mal den perfekten Smoothie zu gewährleisten:

1. Sehr gut mischen.

Ich empfehle einen leistungsstarken Mixer. Seien Sie geduldig und geben Sie ihm Zeit, sich vollständig zu verflüssigen. Niemand mag Klumpen in ihrem Smoothie.

2. Halten Sie es einfach.

Gehen Sie nicht mit Zutaten über Bord. Halte es einfach. Je mehr Sie hinzufügen, desto komplexer werden Geschmack und Textur. Ich pflücke gerne Obst, Gemüse, Fett und Eiweiß und füge dann eine Flüssigkeit wie Wasser oder Mandelmilch hinzu.

Hier sind die drei Smoothies, die ich diesen Sommer durch meine Speisepläne drehen werde. Jedes dieser Rezepte macht zwei Portionen und das Extra wird gut im Kühlschrank aufbewahrt.

Die Herstellung dauert jeweils höchstens fünf Minuten und sorgt dafür, dass Sie sich stundenlang satt und voller Energie fühlen. Bottoms up!

Gut-Healing Green Smoothie

Die Darmgesundheit ist so wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Deshalb habe ich den ultimativen gut heilenden Smoothie kreiert, bei dem jede Zutat dazu beiträgt, dass sich der Bauch großartig anfühlt.

Serviert 2

69 Engelszahl

Zutaten

• 2½ Tassen Wasser
• 2 Tassen Grünkohlblätter
• ½ Avocado
• 1 Banane (gefroren)
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
• 4 Esslöffel Hanfsamen

Vorbereitung

Alle Zutaten in einen Mixer geben. Hoch rühren, bis alles glatt und cremig ist. In Gläser teilen und genießen!

Detox Green Smoothie

Bild vonNadine Greef/ Stocksy

Dieser ist für die Tage, an denen Sie sich nur nach etwas Supergrünem und Nährstoffreichem sehnen. Perfekt für einen späten Abend.

Serviert 2

Zutaten

• 4 Tassen Grünkohlblätter
• 1 Gurke (gehackt)
• 1 Zitrone (entsaftet)
• 2 Birnen (geschält und gehackt)
• 1 Esslöffel Ingwer (geschält und gerieben)
• 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
• 1½ Tassen Wasser oder Mandelmilch
• 5 Eiswürfel

Vorbereitung

Alle Zutaten in den Mixer geben. Hoch rühren, bis alles glatt ist. In Gläser teilen und genießen.

Grüner Smoothie nach dem Training

Bild vonmbg Creative

Dieser ist meine Anlaufstelle nach einer harten Schweißsitzung. Dieser Smoothie hilft Ihnen, sich mit einer kräftigen Dosis Protein zu erholen und sich mit einer gesunden Dosis Fett wieder zu stärken. Die Kombination aus Avocado und Banane macht es so cremig und lecker!

Serviert 2

Zutaten

• 2 Messlöffel Proteinpulver
• 2 Tassen kaltes Wasser oder Mandelmilch
• ½ Avocado
• 1 Banane (gefroren)
• 2 Tassen Babyspinat

Vorbereitung

Alle Zutaten in einen Mixer geben. Hoch rühren, bis alles glatt und cremig ist. In Gläser teilen und genießen.

1. Januar Zeichen

Möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: