Gesunde Snacks für einen Tag am Strand

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Cheryl Casey

Ungefähr 2 Stunden nach meinem ersten Tag am Strand in diesem Sommer wurde mir klar, dass ich nicht gut geplant hatte. Der Eisverkäufer fing an, seine Glocke zu läuten, was automatisch meinen Hunger auslöste. Ich wühlte in meiner Strandtasche und fand nichts, was an Essen erinnerte. Nachdem ich einen Schluck warmes Wasser aus meiner halb gefüllten Wasserflasche getrunken hatte, wurde mir klar, dass ich meinen nächsten Tag in der Sonne etwas besser planen musste.

Es ist leicht, sich nach Junk Food zu sehnen, wenn man im Urlaub ist oder mehrere Stunden am Strand gestrandet ist. Für mich ist das Einpacken gesunder Snacks der richtige Weg, vor allem, weil das Letzte, was ich will, ist, mich in meinem Bikini aufgebläht oder träge zu fühlen. Hier sind meine Tipps für strandfreundliche Snacks, die sich leicht in Optionen für jeden Outdoor-Ausflug in diesem Sommer umwandeln lassen.

Trockenfrüchte und Nüsse

Getrocknete Früchte und Nüsse sind möglicherweise die perfekte Ernährungskombination für Ihren Tag am Strand. Das Tolle am Studentenfutter ist, dass es vollständig anpassbar ist. Werfen Sie Ihre ungesalzenen Lieblingsnüsse, getrockneten Früchte und Samen oder was auch immer Sie sich sonst noch einfallen lassen, zusammen und Sie haben sofort einen gesunden Snack. Diese perfekte Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß ist außerdem vollgepackt mit Nährstoffen wie Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Auf der Suche nach Komfort? Schnapp dir ein ART Riegel, der im Grunde ein unkomplizierter tragbarer Trail-Mix in Riegelform ist. Vermeiden Sie an einem superheißen Tag solche, die Schokolade enthalten (ebenfalls zum Hinzufügen von Schokolade zu Ihrem hausgemachten Studentenfutter); es kann schnell chaotisch werden.

13. Juni Zeichen

Frisches Obst

Die beste Wahl sind Zitrusfrüchte, Wassermelone, blaue oder violette Beeren, Mango und Aprikose. Warum? Alle diese Früchte enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die helfen können, Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Das bedeutet zwar nicht, dass Sie auf die Sonnencreme verzichten können, aber es kann Ihnen den zusätzlichen Schub geben, den Sie brauchen, um in der Sonne sicher zu bleiben. Neben ihren schützenden Eigenschaften haben viele Früchte den ganzen Sommer über Saison und sind der perfekte gesunde und erfrischende Snack.

Banane + Erdnussbutter

Sie können sich nicht zwischen süß und salzig entscheiden? Willst du etwas Einfaches, das dich satt macht? Eine Banane mit Erdnussbutter wird es tun. Bananen sind voll mit Kalium sowie den Vitaminen B6 und C. Fügen Sie der Mischung etwas Erdnussbutter hinzu: Streichen Sie sie direkt auf eine Banane oder genießen Sie diese himmlische Kombination auf einer Scheibe Vollkornbrot und Sie sind bereit, alle Wellen zu reiten Tag.

Rohes Gemüse

Schneiden Sie einige Karotten, Paprika und Brokkoli klein, um sie an den Strand zu bringen. Wie Sie vielleicht wissen, sind sie vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, um Ihren Körper stark und gesund zu halten. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass all diese Gemüse auch dazu beitragen können, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen, sodass sie perfekte Begleiter für einen Tag am Strand sind. Außerdem ist Gemüse eine großartige Wasserquelle, die Ihnen hilft, hydratisiert zu bleiben. Nicht in Gemüse allein? Packen Sie einen leckeren Bohnen-Dip wie Hummus oder ein fettarmes Dressing zum Dippen ein und Sie können sich auf Spaß in der Sonne einstellen.

Edamame

Ob geschält oder ungeschält, diese Bohne ist der perfekte Snack für den Sand. Diese kleine grüne Hülsenfrucht ist reich an Ballaststoffen, Protein (eine halbe Tasse hat die gleiche Menge an Protein wie 2 Eier) und energiespendenden Kohlenhydraten und eignet sich hervorragend, um sich in der Sonne und außerhalb zu ernähren. Packen Sie gefrorene Edamame in Ihre Strandtasche und sie sind bereit für den nächsten Snack.

Getränke

Es ist immer wichtig, in der Sonne hydriert zu bleiben, aber Kalorien aus Getränken können sich schnell summieren. Für einige von uns ist Wasser einfach nicht lecker genug. Versuchen Sie, Gurken-, Zitrus- oder sogar Melonenscheiben mit Kräutern wie Minze in Wasser zu geben, um etwas Schwung zu verleihen. Immernoch gelangweilt? Eine schnelle, einfache und gesunde Lösung ist Eistee. Sie können es zu Hause kalt brauen und auch individuell anpassen. Versuchen Sie, Zitrone, Honig oder Ingwer für etwas zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen. Außerdem tragen sowohl grüner als auch schwarzer Tee, wie bestimmte Früchte, dazu bei, Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen, was ihn zu einem idealen Strandgetränk macht. Keine Lust zum Brauen? Ich liebe Ehrlicher Tee ; Es gibt viele kalorienarme oder kalorienfreie Optionen in ein paar lustigen Geschmacksrichtungen.

Coolere Must-Hälften

Sicher, Sie können ein paar Snacks in Ihre Strandtasche werfen, aber für einen ganzen Tag am Strand sind dies meine kühleren Must-Haves, um Sie auf Trab zu halten. Packen Sie ein paar leichte Käseoptionen wie fettarmen Streichkäse ein (Trader Joes hat einen neuen frischen Mozzarella-Käse-Stick – lecker!), Lachende Kuh Wedges oder Baby-Bel Minis. Sie passen perfekt zu einem Stück Obst. Kuscheln Sie einen Behälter mit griechischem Joghurt neben eine gefrorene Wasserflasche, um ihn kühl zu halten, bis Sie bereit für einen Mittagssnack sind.

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Was sind deine liebsten gesunden Strandsnacks?

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