Gefunden: Ein MD’s Hack (& ​​Rezept) um das Verlangen nach Zucker zu beseitigen

Laut Arzt für integrative Medizin Amy Shah, MD, unser Verlangen wird durch Dopamin angeheizt. Wir wissen vielleicht, dass der reichhaltige Schokoladenkuchen oder die klebrigen, frisch gebackenen Kekse unseren Körper nicht unbedingt mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht, aber unser Gehirn sehnt sich mit jedem Bissen nach dieser großen Dopaminexplosion. Davon abgesehen, um Ihr Verlangen nach Zucker zu „hacken“, sollten Sie diesen Dopaminschub in einem zuführen leicht anders.

Shahs Trick? Heiße, gemütliche Getränke. „Ein warmes Getränk stillt den Heißhunger“, teilt sie mit mindbodygreen Podcast . Unten finden Sie ihr Lieblingsrezept.

16. Mai Tierkreis

Wie eine MD ihren Heißhunger auf Zucker hackt.

„Meine wahre Anlaufstelle für Leckereien sind heiße Getränke wie ein Chai Latte“, sagt Shah. Der süße, reichhaltige Geschmack ahmt einige ihrer Lieblingssüßigkeiten nach, und das Koffein selbst auch sorgt für einen kleinen Dopamin-Hit 1 . Wenn Sie welche haben dunkle Schokolade Auf der anderen Seite empfiehlt sie auch, das in die Mischung zu werfen: „Zartbitterschokolade ist für mich ein Gewinner auf ganzer Linie“, erklärt sie, da Kakao auch einen Dopaminschub bietet.

Wir empfehlen die Verwendung mbg’s chocolate beauty & gut collagen+ , was beinhaltet null zugesetzte Aromen oder Zucker dank Bio-Kakao und Bio-Mönchsfruchtextrakt. Es ist auch mit zusätzlichen Nährstoffen, Pflanzenstoffen und bioaktiven Stoffen gefüllt Ihre Haut wird es lieben , wie Hyaluronsäure , Vitamin C und E und Kurkuma.* Ganz zu schweigen davon, dass es traumhaft aufschäumt – perfekt für einen warmen Chai.

Um den besten Schaum zu erzeugen, solltest du ungesüßte Kokosmilch verwenden, die auch etwas Fett liefert. „Wir fühlen uns zufriedener, wenn wir eine Kombination aus Dopamin-unterstützenden Lebensmitteln und etwas Fett haben, um uns dieses Gefühl der Zufriedenheit zu geben“, sagt Shah.

Bereit zum Mischen? Siehe da: ein hungriger Schokoladen-Chai.

Zutaten:

• 1 Beutel Chai-Tee
• 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
• 1 Messlöffel mbg chocolate beauty & gut collagen+ 
• Prise Zimt (optional)

Methode:

1. Legen Sie den Chai-Teebeutel in ½ Tasse kochendes Wasser und lassen Sie ihn 5 Minuten ziehen. Entsorgen Sie den Beutel nach dem Einweichen.
2. In einer separaten Schüssel 1 Messlöffel Schokoladen-Kollagenpulver zu 1 Tasse erhitzter Kokosmilch geben. Verwenden Sie entweder ein manuelles oder elektrisches Werkzeug, um zu schlagen, bis es glatt und schaumig ist.
3. Den Kollagen-Milchschaum auf den Chai-Tee gießen und umrühren. Mit einer Prise Zimt toppen.

Das wegnehmen.

Wenn es um Heißhunger geht, solltest du in erster Linie auf deinen Körper hören. Wer sich also verwöhnen lassen möchte, bitte gleich los – Süßigkeiten sind gut für die Seele! Aber wenn Sie versuchen, Ihre Zuckeraufnahme auszugleichen, versuchen Sie Shahs Rezept, um eine ähnliche Dopaminreaktion in Ihrem Gehirn zu erzeugen. Der leckere Geschmack und das Koffein geben Ihnen vielleicht genau den „Zucker“-Kick, den Sie brauchen.