FYI: Aus diesem Grund funktioniert Ihr Kollagenpräparat nicht

Wenn Sie in Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagen investieren, ist es einfach, sofort nach Ergebnissen zu suchen. Viele Kollagenpräparate benötigen jedoch einige Wochen ( vielleicht mehr, je nachdem, welchen Nutzen Sie sich erhoffen ), um sichtbare Ergebnisse zu zeigen – denken Sie also daran, Geduld ist der Schlüssel.

Dennoch ist es nur fair, sicherzustellen, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel dies ist Genau genommen die Arbeit einbringen. Kurz gesagt: Wenn Ihre Formel a klinisch gesicherte Dosis und eine hydrolysierte Form , sollten Sie eingestellt sein. Nahrungsergänzungsmittel, die nicht in die Rechnung passen, bezeichnen wir jedoch eher als „Feenstaub“. Was bedeutet das? Lassen Sie uns dies im Folgenden erklären.

Was 'Feenstaub' in Nahrungsergänzungsmitteln bedeutet

Vielleicht haben Sie den Begriff „Fairy Dusting“ in der Welt der Hautpflege schon einmal gehört. Das bedeutet einfach, dass Zutaten in einer so geringen Menge enthalten sind, dass sie nicht wirklich viel Wirkung haben und sie dennoch als die Heldenzutat anpreisen.

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Nehmen Sie zum Beispiel a Peptidserum das sind 99,99 % Glycerin und nur 0,01 % Peptide. (Das ist eine Übertreibung, aber Sie verstehen, worauf es ankommt.) Dasselbe Konzept kann auch auf die Welt der Kollagenergänzungen angewendet werden. Das heißt, eine Marke könnte ihr Kollagen als stark vermarkten, aber die tatsächliche Dosis bewirkt so gut wie nichts.

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Wonach schauen

Wenn Sie also Kollagenpräparate kaufen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genug von den guten Stoffen bekommen, insbesondere von hydrolysierten Kollagenpeptiden (auch bekannt als „kein Feenstaub“ des Hauptbestandteils).

Die empfohlene Dosierung hängt davon ab, welchen Nutzen Sie suchen, also behalten Sie die folgenden Informationen im Hinterkopf:

• Haut: Studien zeigen, dass ein Bereich von 2,5 bis 10 Gramm pro Tag sein kann vorteilhaft für die Hautunterstützung 1 .
• Muskel: Studien zeigen, dass 15 bis 20 Gramm pro Tag helfen können Muskelmasse 2 , Muskelkraft 3 , Und Schmerzen nach dem Training 4 .
• Gemeinsam: 2,5 bis 5 Gramm pro Tag hat sich gezeigt gemeinsame Unterstützung helfen 5 – Wenn Sie jedoch speziell UC-II einnehmen, brauchen Sie nur 40 Milligramm pro Tag 6 .
• Knochen: Die verfügbare Forschung legt nahe, dass 5 Gramm pro Tag ausreichen Knochenunterstützung 7 .

Darüber hinaus Ihre Kollagenergänzung sollte Vitamin C enthalten – vor allem, wenn Sie Vitamin-C-Ergänzungen nicht separat einnehmen. Fun Fact: Ihr Körper kann nicht effektiv Kollagen produzieren ohne 8 dieses Antioxidans.

Vitamin C kann es tatsächlich Förderung der Fibroblastenproduktion 9 , neigen zu beschädigter Kollagen-DNA und regulieren die Kollagensynthese 10 , oder der Weg, in dem Kollagen hergestellt wird. Wenn Sie also nicht täglich eine ausreichende Menge an Vitamin C erhalten, kann Ihre Kollagenproduktion darunter leiden.

Diese Nuancen können eine Menge zu jonglieren sein, wenn Sie nach einer Kollagenergänzung suchen. Gute Nachrichten: Wir haben die Arbeit für Sie erledigt! Beginnen Sie hier mit einer kuratierten Liste der besten Optionen auf dem Markt , ganz gestützt durch einen Nahrung Ph.D. und NEIN mit Feen bestäubte Zutaten.

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Das wegnehmen

Um „Feenstaub“ in Kollagenergänzungen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Wahl eine ausreichend große Dosis für den gewünschten Nutzen hat, und suchen Sie immer nach einer Mischung, die Vitamin C enthält. (Außerdem stellen Sie sicher, dass Sie es tatsächlich täglich einnehmen, da Die forschungsgestützten Vorteile ergeben sich aus der täglichen Anwendung.) Möchten Sie mehr darüber erfahren, warum eine Kollagenergänzung von Vorteil sein kann? Hier ist eine vollständige Liste der Vorteile .