Forschung verbindet Vitamin-D-Suffizienz mit verringertem Melanomrisiko

Wenn Sie viel Zeit in der Sonne verbringen, haben Sie sich wahrscheinlich Sorgen um Ihr Melanomrisiko gemacht. Diese Art von Hautkrebs kann tödlich sein, wenn sie unbehandelt bleibt, und macht viele von uns nervös wegen neuer Muttermale oder Sommersprossen (zu Recht).

Glücklicherweise deutet eine neue Studie darauf hin, dass es eine Möglichkeit geben könnte, das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, zu senken, das über die ordnungsgemäße Verwendung von Sonnenschutzmitteln hinausgeht.

Wie Vitamin D Ihr Hautkrebsrisiko beeinflusst.

Die Studie, erschienen in Melanomforschung , untersuchte, ob die Einnahme von Vitamin D Auswirkungen auf die hat Hautkrebsrisiko . Untersucht wurden 498 Erwachsene im Alter zwischen 21 und 79 Jahren, wobei Männer und Frauen nahezu gleich stark vertreten waren. Die Probanden wurden in drei Gruppen eingeteilt, je nachdem, ob sie Vitamin D nicht, gelegentlich oder regelmäßig einnahmen.

Die Studie ergab, dass diejenigen, die regelmäßig Vitamin D (zusätzlich zu ihrer Ernährung, als Nahrungsergänzungsmittel) einnahmen, seltener an Melanomen oder anderen Hautkrebsarten erkrankten als diejenigen, die nie zusätzliches Vitamin D einnahmen. Sogar Studienteilnehmer mit geschwächtem Immunsystem sahen eine Verringerung ihrer Wahrscheinlichkeit, an Hautkrebs zu erkranken, wenn sie regelmäßig Vitamin D durch eine gezielte Ergänzung einnahmen.

Diese Forschung legt nahe, dass die regelmäßige Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Status Ihre Wahrscheinlichkeit, ein Melanom zu entwickeln, verringern kann, aber die Wissenschaftler sind sich immer noch nicht sicher, warum. Dieses Thema ist auch deshalb umstritten geblieben, weil einige Studien wie diese darauf hindeuten, dass ein erhöhter Vitamin-D-Spiegel das Hautkrebsrisiko senken kann andere Studien 1 habe keinen zusammenhang gefunden. Obwohl weitere Beweise erforderlich sind, um genau zu verstehen, wie sich Ihr Vitamin-D-Status auf Ihr Hautkrebsrisiko auswirkt, lässt sich die Bedeutung dieses Vitamins nicht leugnen.

Warum Vitamin D so wichtig ist.

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der eine Reihe von unterstützt wichtige physiologische Funktionen im Körper – einschließlich der Unterstützung der Schilddrüsengesundheit, der Verbesserung der Immunität und des Aufbaus starker Knochen. A Mangel an Vitamin D kann zu einer langen Liste von weniger als idealen körperlichen und geistigen Symptomen führen – wie z. B. schlechte Knochengesundheit, Gehirnnebel, ein geschwächtes Immunsystem und a negative Stimmung .

18. november zeichen

Obwohl es wohl eines der wichtigsten Vitamine für die Gesundheit des ganzen Körpers ist, bekommen die meisten Menschen nicht genug davon. In der Tat, 29 % der US-Erwachsenen 2 haben einen Mangel an Vitamin D und weitere 41 % sind unzureichend, obwohl wir den lebenswichtigen Nährstoff aus mehreren Quellen beziehen können (nämlich: Sonnenlicht, Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel).

Natürlich kann die Tatsache, dass unser Körper Vitamin D durch die Sonne aufnehmen kann, dazu beitragen, warum so viele Menschen einen Mangel haben. Die meisten Leute bekommen nicht genug Sonnenlicht den ganzen Tag über, um einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen, insbesondere diejenigen, die in nördlichen Klimazonen leben. Das Tragen von Sonnencreme hemmt diesen Prozess ebenfalls (aber Sie sollten auf jeden Fall Sonnencreme tragen, um Ihr Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, zu verringern). Selbst wenn Sie also jeden Tag nach draußen gehen, erhalten Sie wahrscheinlich nicht genug Vitamin D durch die Sonne allein.

So erhöhen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel.

Wenn also die Sonne nicht ausreicht, wie können Sie sicherstellen, dass Sie sie bekommen? genug Vitamin D ? Vitamin D ist in Milch- und Fischprodukten wie Joghurt, Eiern, Käse und Lachs enthalten. Die Menge ist jedoch relativ gering, und es ist für die meisten Menschen schwierig, genügend Vitamin D allein über die Nahrung aufzunehmen.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug vom Sonnenvitamin bekommen, ist eine tägliche Vitamin-D-Supplementierung. Leider reicht kein Vitamin-D-Präparat aus – viele liefern subwirksame Dosen (führende Wellness-Experten empfehlen 5.000 IE pro Tag, um ausreichend zu bleiben) und minderwertige Formen (d. h. D2 eher als die oben D3 ).

Um zu sehen, auf welche Vitamin-D-Ergänzungen Mindbodygreen vertraut, um optimale D-Spiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten (d.h. eine Blutserummessung von 50 ng/ml oder höher ), sehen Sie sich unsere an umfassender Ratgeber um die richtige Ergänzung für Sie auszuwählen.

Das wegnehmen.

Ein kürzlich Melanomforschung Studie fand einen positiven Zusammenhang zwischen einem angemessenen Vitamin-D-Spiegel und einem verringerten Hautkrebsrisiko. Während weitere Forschungen erforderlich sind, um die genaue Korrelation zu verstehen, lässt sich die Rolle, die eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit spielt, nicht leugnen.

27. September Sternzeichen

Vitamin D senkt nicht nur potenziell unsere Wahrscheinlichkeit, ein Melanom zu entwickeln, sondern hilft auch, die Stimmung zu regulieren, Stärkung des Immunsystems , und bauen Sie gesunde Knochen auf. Obwohl es schwierig sein kann, genug von diesem Vitamin zu bekommen, ist es die Mühe wert.