Finden Sie Komplimente Cringey? Wie man Lob gibt und empfängt, von Psychologen

Komplimente sollen dazu dienen, dass Sie sich warm und verschwommen fühlen, aber es scheint, dass sich so viele von uns unwohl dabei fühlen, gesehen zu werden. Leider ist es allzu üblich, das Lob und die Anerkennung, die man absolut verdient, abzutun. Vielleicht erröten Sie vor Verlegenheit oder spielen Ihre Errungenschaften sogar herunter – aber warum sollten Sie Ihr Licht dimmen, um demütig zu wirken?

Es ist an der Zeit, dass wir die Erzählung ändern, eine Auszeichnung nach der anderen. In der Tat geben Und Komplimente zu erhalten ist ein wesentlicher Bestandteil von a gesunde Beziehung , so Psychologen John Gottman, Ph.D., und Julie Gottman, Ph.D. , Autoren von Das Liebesrezept und Gründer der Gottmann Institut . Geben Sie Ihren Lieben Lob, indem Sie ihre forschungsgestützten Tipps unten verwenden.

Jeder braucht Komplimente.

Warum fällt es Menschen so schwer, Komplimente anzunehmen? Nun, sicherlich spielen das Selbstwertgefühl und soziale Ängste eine Rolle. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl Schwierigkeiten haben, Komplimente von ihren Partnern anzunehmen 1 weil die positiven Kommentare mit ihren eigenen Selbstwerttheorien in Konflikt geraten. Eine andere Studie fand heraus, dass einige Leute bei Komplimenten als Abwehrmechanismus zusammenzucken 2 ; Sie wollen andere in Zukunft nicht enttäuschen, also schütteln sie ihre eigenen Errungenschaften ab.

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Aber täuschen Sie sich nicht: Jeder braucht Komplimente, besonders von unseren Lieben. „Viele von uns denken, dass wir, wenn wir wirklich hart an uns selbst arbeiten, diesen Punkt der glückseligen Erleuchtung erreichen werden, an dem wir niemanden mehr brauchen“, sagt Julie auf der mindbodygreen Podcast . Diese Denkweise könnte falscher nicht sein. „Wir brauchen weiterhin ein bisschen Bestätigung, dass wir liebenswert sind, dass wir es sind würdig , dass wir genug für unsere Partner sind … Ich habe noch nie jemanden getroffen, der sein Bedürfnis nach Komplimenten tatsächlich übertroffen hat“, fügt sie hinzu.

Sie verweist sogar auf eine Studie, in der Forscher Paare einen Abend lang in ihren Häusern beobachteten und die Anzahl der positiven Interaktionen zählten, die zwischen ihnen stattfanden. Die Ergebnisse? Paare in unglücklichen Ehen die Anzahl positiver Interaktionen in ihrer Ehe um 50 % unterschätzt 3 . „Wenn Sie Ihrem Partner ein Kompliment machen, bauen Sie diese Kultur der Wertschätzung in der Beziehung auf, die so ein Polster ist, um mit den alltäglichen Belastungen der Welt fertig zu werden“, sagt John. 'Es ist einfach sehr mächtig.'

Und Sie sind nicht unreif oder oberflächlich, weil Sie diese positive Verstärkung brauchen, was eine der häufigsten Kritikpunkte an Menschen ist, die sich nach Komplimenten sehnen (und ein weiterer Grund, warum Menschen sie unterbewusst meiden). „Wir sind nicht zu bedürftig. Jeder braucht einen kleinen Vorgeschmack auf die Beruhigung“, sagt Julie.

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Wie man ein ehrliches Kompliment macht.

Es mag einfach klingen, aber jeder könnte eine kleine Auffrischung gebrauchen. 'Gestern Morgen sagte Julie: 'Wie geht es dir?' Und mein Knie tat mir weh, mein Rücken tat mir weh. Ich sagte: ‚Ich fühle mich heute wirklich wie ein alter Mann‘“, erzählt John. 'Sie sagte: 'Ich sehe keinen alten Mann. Ich sehe diesen sexy, gutaussehenden Mann in einem Rollkragenpullover. Ich liebe diesen Pullover.' Und es hat meinen Tag versüßt.'

Der Punkt ist: Es braucht nicht viel, damit sich Ihr Partner wie eine Million Dollar fühlt. Diese Interaktion hat vielleicht fünf Sekunden gedauert, aber John wird noch Stunden – manchmal sogar Tage – an dieser positiven Einstellung festhalten. „Und ratet mal, was er heute trägt? Den gleichen sexy schwarzen Pullover“, fügt Julie hinzu.

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Natürlich geht es bei Komplimenten nicht nur um das Aussehen. „Beachten Sie einfach, was Ihr Partner richtig macht, anstatt darauf zu achten, was Ihr Partner falsch macht“, sagt John, und machen Sie es bekannt. Sich ausdrücken – beides positiv und negativ – ist in jeder Beziehung wichtig.

Das wegnehmen.

Noch einmal für die Leute im Hintergrund: Jeder braucht Komplimente, und Sie sind nicht bedürftig oder unreif, um sich nach etwas Beruhigung von Ihrem Partner zu sehnen. Das nächste Mal, wenn du für die Hügel rennen willst, wenn jemand deine Leistungen anerkennt, versuche stattdessen, ein einfaches „Dankeschön“ anzubieten. Umarme diese warmen Fuzzies so gut du kannst.