Fehlt die Motivation zum Training? Neue Studie sagt, dass Ihre Darmgesundheit schuld sein könnte

Beim Sport ist Motivation alles. Tatsächlich kann der Weg zum Fitnessstudio, zum Unterricht oder zum Wanderweg oft eine größere Herausforderung sein als die körperliche Aktivität selbst.

Und interessanterweise eine kürzlich veröffentlichte Studie an Mäusen 1 fanden heraus, dass die Aufmerksamkeit auf Ihre Darmgesundheit die Trainingsmotivation etwas leichter aufbringen kann.

Können Ihre Darmbakterien Sie zum Training inspirieren?

Veröffentlicht in Natur untersuchte die Studie, welche internen Faktoren – wenn überhaupt – unseren Wunsch nach Bewegung beeinflussen. Die Forscher analysierten eine breite Palette von Faktoren, darunter Genomsequenzen, Darmbakterienarten und Metaboliten im Blutkreislauf, und suchten nach möglichen Verbindungen zwischen diesen Faktoren und dem täglichen freiwilligen Radlauf und der Ausdauer.

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Sie fanden, dass Mäuse mit bestimmten nützliche Darmbakterien (in diesem Fall, Eubacterium rektal Und Coprococcus eutaktus ) schien eine bessere Laufleistung zu haben. Die Forscher konnten sogar den Mechanismus hinter dieser Verbindung aufklären. Zunächst produzieren diese guten Bakterien kleine Moleküle, die als Fettsäureamide (FAAs) bekannt sind. FAAs stimulieren dann Rezeptoren auf Nerven im Darm, die die Wirbelsäule direkt mit dem Gehirn verbinden, wo sie die Motivation beeinflussen, indem sie die Freisetzung von FAAs erhöhen der Neurotransmitter Dopamin .

Die Darm-Hirn-Achse und Bewegung.

Obwohl wir seit langem wissen, dass Darmbakterien die Stimmung über die Darm-Hirn-Achse beeinflussen können, ist diese Studie aktuell, da sie einen direkten Zusammenhang zwischen bestimmten Bakterienarten und dem Wunsch nach Bewegung herstellt.

Von allen getesteten Faktoren war die Zusammensetzung der Darmbakterien der Mäuse am einflussreichsten, wenn es um Bewegung ging. Tatsächlich zeigten die Daten, dass es ein noch größerer Faktor für die Trainingsmotivation war als die Genetik. Als die Forscher den Mäusen Breitbandantibiotika gaben, um diese spezifischen Darmbakterien loszuwerden, stellten sie fest, dass die Laufleistung der Mäuse um etwa 50 % abnahm.

Denken Sie daran, dass dies eine Tierstudie war, daher sind wir uns nicht sicher, ob die Lektionen auf Menschen zutreffen würden. Aber als Studienleiterautor Christoph Thaiss, Ph.D., in einer Pressemitteilung erklärt , „Wenn wir das Vorhandensein eines ähnlichen Wegs beim Menschen bestätigen können, könnte dies eine effektive Möglichkeit bieten, das Bewegungsniveau der Menschen zu steigern, um die öffentliche Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern.“

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Die Forscher glauben, dass die Einnahme von Probiotika mit diesen spezifischen Bakterien ein billiger, sicherer und effektiver Weg sein könnte, um nicht nur den Durchschnittsbürger zum Training zu motivieren, sondern auch die Leistung von Spitzensportlern zu optimieren.

Füttern Sie den Darm, erreichen Sie Ihre Fitnessziele?

Es ist die Zeit des Jahres, in der viele von uns über ihre Fitnessziele nachdenken. Vielleicht haben Sie gerade eine Herausforderung begonnen oder sich einem neuen Programm oder Neujahrsvorsatz verschrieben. Wie können wir also die Erkenntnisse dieser Studie nutzen, um unsere Fitnessziele im Jahr 2023 zu unterstützen?

Läusetraum Bedeutung

Diese Studie dient als weiterer Beweis dafür, dass der Darm das Zentrum unserer Gesundheit ist. Und wenn wir nicht für eine optimale Darmgesundheit sorgen, werden wir unsere anderen Wellnessziele nicht erreichen – egal ob sie mit Bewegung zusammenhängen, schlafen , Stimmung , oder jeder andere Aspekt der Gesundheit.

Glücklicherweise gibt es sie viele Möglichkeiten, die Gesundheit von Darm und Mikrobiom zu unterstützen , einschließlich der Vermeidung unnötiger Medikamente, des Verzehrs von viel Ballaststoffen und der Vermeidung von Zucker. Der einfachste und effektivste Weg, um Ihre Darmgesundheit zu unterstützen, ist die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels. Auf diese Weise wird Ihr Körper mit einer täglichen Dosis nützlicher Bakterien versorgt, um Ihr internes Ökosystem im Gleichgewicht zu halten und mit Ihnen zu arbeiten, nicht gegen Sie. Um mit Probiotika zu beginnen, sehen Sie sich einige unserer Favoriten an !

Das wegnehmen.

Eine neue Studie ergab, dass von allen getesteten Faktoren die Zusammensetzung der Darmbakterien den Wunsch nach Bewegung bei Mäusen am stärksten beeinflusste. Dies geschieht, indem es die Darm-Hirn-Achse aktiviert und die Regionen des Gehirns beeinflusst, die die Motivation steuern. Dies trägt zu einer wachsenden Zahl von Beweisen bei, die dies belegen optimale Darmgesundheit ist ein Vorläufer der Ganzkörpergesundheit.