Essenskampf: Normales Soda vs. Diät-Soda

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Brent Hofacker

Sollten Sie sich für die mit Zucker gefüllte Limonade entscheiden oder für die mit künstlichen Stoffen? Finden Sie heraus, was besser ist, wenn Sie in der Stimmung für Limonade sind.

Normales Soda

Es ist mit Zucker und einer Menge leerer Kalorien gefüllt, aber Soda kann Teil eines gesunden Ernährungsplans sein, wenn es selten und als besonderer Genuss konsumiert wird. Studien haben jedoch ergeben, dass Soda eine der besten Quellen für Soda ist Zucker in unserer Ernährung. New York City hat es sogar versucht den Verkauf von zuckerhaltigen Getränken verbieten die größer als 16 Flüssigunzen sind, um die Sodaportionen in Schach zu halten.

Zusätzlich zu Gewichtszunahme, Studien haben herausgefunden, dass Leute, die große Mengen Limonade schlucken, dazu neigen, weniger Milch zu trinken und weniger Nährstoffe wie Kalzium aufzunehmen. Darüber hinaus kann das Trinken großer Mengen Soda schädlich für Ihre Knochen sein. Soda enthält große Mengen an Phosphaten, die die Kalziumspeicher des Körpers erschöpfen können.

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Diät-Soda

Obwohl Sie Kalorien sparen können, Diät-Soda hat ganz andere Probleme. Erstens bietet das Getränk keinen Nährwert. Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, sollten Vitamine, Mineralstoffe oder Phytonährstoffe enthalten, die für Sie gut sind. Zweitens können die Phosphate, die in der Nahrung oder in normalem Soda enthalten sind, erschöpft werden Kalzium Geschäfte (wie oben erwähnt).

Schließlich und am umstrittensten sind die künstlichen Süßstoffe, die Diät-Soda besitzt. Obwohl künstliche Süßstoffe sind auf der Regierung Allgemein als sichere Liste anerkannt (GRAS) wurde viel darüber diskutiert, ob der regelmäßige Konsum gut für Sie ist. Angesichts der Tatsache, dass künstliche Süßstoffe heutzutage in einer Vielzahl von Lebensmitteln (wie Joghurt, Eiscreme, Keksen, Salatdressings und Eistees und anderen Getränken) enthalten sind, nehmen Sie möglicherweise mehr zu sich, als Sie denken.

Einige Diät-Limonaden werden ebenfalls verwendet Stevia , aber das ist auch verarbeitet und es gibt Kontroversen über seine langfristige Sicherheit.

Gewinner der gesunden Ernährung: Obwohl beide Getränke eine lange Liste von Nachteilen haben, gewinnt Diät-Soda diesen Kampf mit dem geringsten Vorsprung. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken großer Mengen normaler Limonade zu Gewichtszunahme und einer Vielzahl von langwierigen Gesundheitsproblemen führt, und die Umstellung auf eine Diät kann helfen, Kalorien zu sparen und Pfunde zu verlieren. Unabhängig davon, ob Sie sich für Diät- oder normale Limonade entscheiden, sollte keines von beiden in großen Mengen konsumiert werden. Das gesündeste Getränk auf dem Markt ist stilles oder kohlensäurehaltiges Wasser, daher ist es die beste Option, Wasser zum Getränk Ihrer Wahl zu machen.

ERZÄHL UNS: Wer bekommt Ihre Stimme: normales oder Diät-Soda?

Toby Amidor, MS, RD, CDN, ist ein registrierter Ernährungsberater und Berater, der sich auf Lebensmittelsicherheit und kulinarische Ernährung spezialisiert hat. Siehe Tobys vollständige Biografie

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