Essen Sie diese Lebensmittel, um Ihr Sehvermögen zu verbessern, so eine Studie

Trotz App-Timern und digitaler Entgiftung ist die Reduzierung der Bildschirmzeit für die meisten von uns ein harter Kampf – und Unsere Augen leiden deswegen.

Die gute Nachricht ist, dass die Forschung die Tatsache bestätigt, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel die Sehkraft verbessern und unseren Augen helfen kann, sich von all den Belastungen zu erholen, denen wir täglich ausgesetzt sind.

Was die Forschung herausgefunden hat

In einem Literaturische Rezension in der Zeitschrift veröffentlicht Überprüfung der Sport- und Sportwissenschaft , Forscher untersuchen die Wissenschaft, wie sich die Ernährung auf die Sehkraft und die daraus resultierende Leistung von Sportlern auswirkt. Sie konzentrierten sich auf zwei Antioxidantien – Lutein und Zeaxanthin – und deren stärkende Wirkung auf die visuell-motorische Leistung.

Sie kamen zu dem Schluss, dass starke Daten vorliegen, die zeigen, dass diese Nährstoffe das Sehvermögen auf drei wichtige Arten verbessern können:

1. Farbkontrast verbessern: Sie verringern die Unschärfe, die Dinge für unsere Augen erscheinen, insbesondere wenn sie weit entfernt sind.
2. Blendungsbeschwerden verringern: Sie schwächen das Gefühl ab, das wir haben, wenn unsere Umgebung zu hell ist, was es unseren Augen erschwert, sich zu fokussieren und zu konzentrieren.
3. Beschleunigen Sie die Erholung von Photostress: Photostress ist Stress, der auf unsere Augen ausgeübt wird, wenn wir hellen Lichtquellen wie der Sonne oder Bildschirmen ausgesetzt sind (psst ... vielleicht erleben Sie ihn gerade).

Diese augengesunden Antioxidantien sind beide Arten von Carotinoiden und verleihen vielen gesunden Lebensmitteln ihre leuchtenden Farbtöne.

Zu den Lebensmitteln mit hohem Lutein- und Zeaxanthin-Gehalt gehören Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat, grüne Erbsen, Brokkoli, Rosenkohl und Römersalat.

Während Karotten seit langem für ihre positive Wirkung auf die Sehkraft gepriesen werden, ist dies eine wichtige Erinnerung daran, dass umweltfreundlichere Superfoods auch gut für die Gesundheit der Augen sind.

Und da diese Lebensmittel noch viele weitere gesundheitliche Vorteile bieten, können Sie mit gutem Gewissen noch mehr davon auf Ihren Teller nehmen.

Eine Strategie gegen schmerzende Augen

Sind Sie bereit, diesen Sommer Ihr Sehvermögen und Ihre Augengesundheit in den Vordergrund zu stellen? Hier ist eine Strategie, um sicherzustellen, dass Sie auf Erfolgskurs sind.

Entscheiden Sie sich für Grünzeug: Wenn Sie nicht jeden Tag ein oder zwei der oben genannten Gemüsesorten zu sich nehmen, betrachten Sie dies als eine Anweisung von Ihren Augen. Wenn Salate einfach nicht Ihr Ding sind, zaubern Sie einen davon diese einfachen, köstlichen grünen Smoothies  um den erdigen Geschmack zu verbergen und gleichzeitig alle Vorteile zu bieten. 

Zuschlag für Sicht: Während die Ernährung oft die beste Möglichkeit ist, diese gesundheitsfördernden Mikronährstoffe aufzunehmen, können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, gezieltere Ergebnisse für die Augengesundheit zu erzielen. Betrachten Sie diese Von Experten empfohlene Optionen, die speziell mit Vision entwickelt wurden  im Hinterkopf. Bonuspunkte für Ergänzungen, die enthalten Lutein und Zeaxanthin .

Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig überprüfen: Wenn Sie Probleme mit verschwommenem Sehen haben oder bemerken, dass Ihre Augen nicht mehr so ​​gut mit hellem Licht umgehen wie früher, ist das nie eine schlechte Idee Planen Sie eine routinemäßige Augenuntersuchung .

Das Essen zum Mitnehmen

Eine neue wissenschaftliche Untersuchung bestätigt die Tatsache, dass Sportler – und wir alle – unsere Augen schützen und unser Sehvermögen verbessern können, indem sie wichtige Antioxidantien in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln verwenden.

17. März Zeichen

Die Priorisierung von Lutein und Zeaxanthin in einer ausgewogenen Ernährung bleibt eine der besten Möglichkeiten, um etwas klarer zu sehen.