Eine heilende Atemarbeit zur Freisetzung traumatischer Erinnerungen

Viele von uns haben belastende Kindheitserfahrungen gemacht, die bis ins Erwachsenenalter weiterhin emotionalen Schmerz hervorrufen. Wenn wir diese belastenden Erinnerungen nicht vollständig heilen, egal wie belanglos sie auch erscheinen mögen, werden sie zu Wunden, die wir für den Rest unseres Lebens mit uns herumtragen. Bestimmt gezielte Techniken Zeigen Sie Versprechen, Menschen bei der Bewältigung des Problems zu helfen Scham und Trauma im Körper gespeichert , einschließlich dieser einfachen Atemübung:

1. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Atmen Sie tief durch und erinnern Sie sich an eine unglückliche Erinnerung, die eine Quelle der Schande ist. Visualisieren Sie jedes Detail und erinnern Sie sich an alle unangenehmen Gefühle – Einsamkeit, Angst, Wut und Unruhe.
2. Beachten Sie eventuell auftretende Widerstände. Wenn es Ihnen jedoch zu viel vorkommt, versuchen Sie es an einem anderen Tag noch einmal.
3. Atmen Sie noch einmal tief durch und wiederholen Sie Affirmationen wie: „Es ist für mich sicher, alle meine Gefühle zu spüren.“
4. Sobald Sie völlig in diesen unangenehmen Gefühlen versunken sind, stellen Sie sich vor, dass Sie eine positive Kraft sind, die in die Vergangenheit reist, um Ihr jüngeres Ich zu trösten. Sie verkörpern vollkommenen Frieden, Ruhe, Sicherheit und vor allem Liebe.
5. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Kind und sehen, wie verletzlich Sie in diesem Moment wirklich waren. Schweben Sie über Ihrem verletzten Ich und tauchen Sie es in ein beruhigendes weiß-gelbes Licht. Umarmen Sie Ihr jüngeres Ich fest und küssen Sie es auf die Wange.
6. Sagen Sie abschließend zu Ihrem Kind: „Sie werden geliebt. Sie sind es wert. Sie sind wichtig.“ Wiederholen Sie diese Worte, damit Sie wirklich spüren können, wie wahr sie sind: „Du wirst geliebt. Du bist es wert. Du bist wichtig.“
7. Atme noch einmal tief durch und atme Liebe und Akzeptanz für dich selbst ein. Und so viel Heilung.