Ein Smoothie-Rezept gegen Urlaubsstress von einem zertifizierten Kräuterkenner

Wir bei mbg suchen immer nach neuen Wegen, um Stress zu bekämpfen, besonders in einer der geschäftigsten Zeiten des Jahres. Als wir also den Tipp sahen, beruhigende Tees in Ihre Smoothies zu integrieren (ja, wirklich!), mussten wir das Wort verbreiten.

Hier ist der clevere Trick eines zertifizierten Kräuterkundlers, um stressabbauende Pflanzen in Ihren Lieblings-Smoothie zu geben, plus die besten Kräuter für den Anfang.

Ein mit Tee angereicherter Smoothie gegen Stress.

Wie sich herausstellt, könnte es nicht einfacher sein, Ihren Smoothies einen zusätzlichen Stressabbau-Kick zu verleihen. Alles, was Sie tun müssen, laut zertifiziertem Kräuterkundigen und Reiki-Praktizierenden Angelique Cason Machen Sie einen beruhigenden Tee und mischen Sie ihn in Ihren Smoothie Ihrer Wahl. In einer kürzlichen Tiktok-Videos , Carson demonstriert ihr schnelles Rezept für einen Smoothie, der in ihren Worten „großartig zur schnellen Linderung von Angstattacken und Stress wirkt“.

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Ihre Kräuter der Wahl? Lavendel , blaue Lotusblume, Ashwaganda , Linde, Damiana und Weißdorn. Sie lässt einfach jeweils einen halben Teelöffel 15 bis 20 Minuten ziehen, lässt den Tee abkühlen und mixt ihn dann zu einem Frucht-Smoothie.

Wenn Sie dies zum ersten Mal versuchen, passen Sie einfach auf: Dies ist eine ziemlich starke Mischung aus Kräutern, die sich anfühlen könnte ziemlich beruhigend . Sie können mit Ihren eigenen Tees und Kräutermischungen Ihrer Wahl experimentieren, um die perfekte Kombination für Sie und Ihre Bedürfnisse zu finden. Zu diesem Zweck sind hier einige andere Tees, die Sie Ihren Smoothies hinzufügen sollten.

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Andere beruhigende Tees zum Probieren.

Das Tolle an Carsons Rezept ist, dass Sie es ganz nach Ihren Wünschen anpassen können. Beginnen Sie einfach mit Ihrem Favoriten Gesundes Smoothie-Rezept , und tauschen Sie Ihre Hafermilch oder Ihr Kokoswasser gegen a aus beruhigender Tee . Einige unserer liebsten sanften, beruhigenden Kräuter sind:

Kamille

Kamille ist ein beliebter Tee zum Entspannen vor dem Schlafengehen, und das aus gutem Grund. Eins Studie 2013 1 auf Kamillenextrakt fanden sogar heraus, dass es verschiedene Anzeichen von Angst lindern kann, wenn es acht Wochen lang eingenommen wird.

Rose

Rose ist ein weiterer beruhigender Tee, der sowohl geschmacklich als auch in Bezug auf seine Eigenschaften sehr gut zu Lavendel passt. Als Kräuterkenner Wir sind McBrides sagte zuvor mbg: ' Rosen sind bekannt für ihre Fähigkeit, das Herz zu nähren und den Geist zu erheben. Sie sind wohltuend, beruhigend und besonders stärkend für das Nervensystem.'

Zitronenmelisse

Obwohl diese vielleicht weniger beliebt ist als Kamille oder Rose, lassen Sie Zitronenmelisse nicht von Ihrer Liste. Dieses Kraut wurde in der Forschung gezeigt 2 um tatsächlich zu helfen, Stress abzubauen, bevor er überhaupt passiert. Teilnehmer, die 600 Milligramm Zitronenmelisse einnahmen, bevor sie einem psychischen Stressfaktor ausgesetzt wurden, konnten eine positivere und ruhigere Stimmung bewahren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Haferstroh

Und zu guter Letzt müssen wir Haferstroh loben (das ist reich an Mineralien 3 wie Kalzium und Magnesium, BTW). McBride hat zuvor erklärt, dass dieses Kraut ist ein nervöses Kraut und es kann einige Zeit (und Wiederholungen) dauern, bis Sie seine Vorteile genießen, also sollten Sie es täglich trinken, wenn Sie können. „Sie können es trinken, um Stress zu lindern, sich überplant zu fühlen oder einfach zu beschäftigt mit dem Leben zu sein“, sagt sie.

Das wegnehmen.

Wenn Sie nach einer neuen Möglichkeit suchen, Stressabbau in Ihre Routine zu integrieren, warum verwenden Sie dann nicht Ihren täglichen Smoothie? Und wenn Sie in Not sind (oder nicht in der Nähe eines Mixers), denken Sie daran, dass es welche gibt hochwertige beruhigende Nahrungsergänzungsmittel auch vorhanden. Denn während der Ferienzeit könnten wir alle etwas weniger Stress gebrauchen.