Ein Schlafexperte für das heimtückische Ding, das Sie wach hält – und was Sie dagegen tun können

Ganz gleich, ob das Ein- oder Durchschlafen Ihnen Probleme bereitet, niemand mag es, wenn Ihnen ein erholsamer Schlaf vorenthalten wird. Laut Schlafexperte Jacob Teitelbaum, M.D. , es gibt einen allzu häufigen Übeltäter, der Ihre zzz's stören könnte. Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten.

Warum Hunger Sie nachts wach halten kann

Als Teitelbaum zuvor mbg erklärt , ein häufiger Grund dafür, dass Menschen mitten in der Nacht aufwachen, ist tatsächlich ein Adrenalinstoß, der durch ausgelöst wird niedriger Blutzucker . Wenn unser Blutzuckerspiegel niedrig ist, kann dies zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol führen, was Sie offensichtlich nicht auf einen ununterbrochenen Schlaf vorbereitet.

Er fügt hinzu, dass alltägliche Stressfaktoren auch zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen können, wodurch Sie sowohl hungrig als auch gereizt werden (und dies tritt besonders häufig vor dem Schlafengehen auf, was das Einschlafen zusätzlich erschwert).

Horoskop 12. März

Glücklicherweise hat Teitelbaum einige Ratschläge für den Fall, dass der Stress vor dem Schlafengehen zuschlägt – und zwar in Form eines Mitternachtssnacks.

Was tun dagegen?

Um Ihren Blutzucker auszugleichen und das Ein- und Durchschlafen zu erleichtern, empfiehlt Teitelbaum, zu einem proteinreichen Snack zu greifen, anstatt dem Verlangen nachzugeben Cortisolspitzen können oft hervorgerufen werden 1 . Denken Sie an Dinge wie eine Handvoll Mandeln oder ein hartgekochtes Ei, empfiehlt er, über etwas Kohlenhydratreichem oder Süßem.

31 Engelszahl

Sie können es auch behalten Magnesiumreiche Lebensmittel Denken Sie an Bananen, Kichererbsen, Nüsse und Samen sowie dunkle Schokolade. Sie können Ihren nächtlichen Hunger stillen und gleichzeitig Magnesium liefern, das dafür bekannt ist, den Schlaf zu unterstützen.*

Und wenn Sie Ihren Magnesiumschub holen möchten, aber keine Lust auf einen Snack vor dem Schlafengehen haben, können Sie ihn natürlich auch zu sich nehmen Schlafunterstützung+ von mbg Nahrungsergänzungsmittel, das Magnesium und andere bewährte Schlafverstärker wie Jujube und PharmaGABA® für tieferen Schlaf und energiegeladenere Morgen kombiniert.*

Das wegnehmen

„hungrig“ sein macht nie Spaß – aber vor dem Schlafengehen ist es besonders schrecklich. Wenn Sie sich das nächste Mal hin und her wälzen oder mitten in der Nacht aufwachen, könnte ein proteinreicher Snack genau das Richtige für Sie sein, um zur Ruhe zu kommen.