Ein Psychotherapeut erklärt, wie Sie herausfinden, was *eigentlich* hinter Ihrer Wut steckt

Neulich bekam ich einen Anruf und fühlte mich ein wenig nervös. Jetzt, als schwarzer Mann in Amerika, habe ich nicht das Privileg, zu zeigen, dass ich nervös bin. Dies ist eines der vielen Juwelen der Weisheit, die mir Oma Georgie weitergegeben hat. Zu zeigen, dass ich nervös bin, könnte mein Leben gefährden. Aber ich spürte, wie mein Herzschlag zunahm, mein Mund trocken wurde und eine Hitzewelle über mich hinwegfuhr. Nach ein paar Minuten wurde mir klar, dass ich aufhören musste zu reden. Ich wusste, dass meine Wut etwas anderes verdeckte.

Wie Sie herausfinden, was hinter Ihrer Wut steckt

Ich habe vor dem Spiegel an mir selbst gearbeitet und über Einsamkeit nachgedacht. Damals wohnte ich bei den Pistons in Detroit, fern von meiner Frau und meinen Kindern. Ich liebe es, mit den Jungs zu arbeiten. Das macht mir Freude. Aber nachmittags nach dem Training fahre ich normalerweise in meine Wohnung und weiß, dass ich mich erst am nächsten Morgen persönlich mit einer anderen Person treffen werde. Zunächst habe ich diese Situation nicht als problematisch empfunden. Ich liebe meinen Job. Ich verbringe gerne Zeit mit mir selbst. Ich weiß, dass meine Frau alles zu Hause erledigt. Aber es begann etwas zu brodeln.

Also musste ich bei mir sitzen, mich im Spiegel betrachten, die Musik ausschalten, die Medien ausschalten und denken: Was fühle ich? Die beste Beschreibung, die mir einfiel, war Einsamkeit. Ich fühlte mich einsam, vielleicht zum ersten Mal in meinem Leben. Bei diesem Telefonat gelang es mir, mich zum Schweigen zu bringen.

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Ich hörte auf zu reden, erinnerte mich an mein früheres Gespräch mit mir selbst und sagte – das ist Einsamkeit . Es gelang mir, das wahre Gefühl ins Bewusstsein zu holen. Das ist wirkungsvoll, weil es mich davon abhalten kann, mich auf ein angespanntes Gespräch oder gar einen Streit einzulassen. Ich muss der anderen Person nicht sagen, was los ist. Ich kann entscheiden, ob ich diese Informationen weitergeben möchte oder nicht. Vielleicht beende ich das Gespräch sogar mit: „Hey, das ist nicht der beste Zeitpunkt für mich zum Reden. Können wir morgen reden?“ Aber ich hatte Zugang zur Wahrheit darüber, was vor sich ging. Und von diesem Bewusstsein aus konnte ich mich mit Absicht bewegen.

Seien Sie also neugierig auf Ihre Wut

Ich habe Spieler, die manchmal voller Wut auftreten. Ich werde schnell neugierig auf die Wurzel dieser Wut, weil ich weiß, dass es sich oft um eine sekundäre Emotion handelt. „Ich habe gehört, dass du sauer bist. Ist das Wut, weil du von dir selbst enttäuscht bist? Liegt es daran, dass du über etwas traurig bist?“ Sie gehen nicht immer sofort mit, aber wenn wir ein wenig dabeibleiben, finden wir oft etwas. „Ich bin sauer, dass ich mir den Hintern kaputt gemacht habe und nicht das Ergebnis erzielt habe, das ich wollte.“ 

Sobald wir der Wurzel der Wut auf den Grund gehen, können wir mit dieser Uremotion spielen. Jetzt sind wir auf dem Spielplatz. Oder vielleicht das Schlachtfeld. Ich finde, dass Wut oft Enttäuschung und Traurigkeit verdeckt – zwei Emotionen, über die man nur schwer sprechen kann. Für viele von uns ist es einfach, darüber zu sprechen, wütend zu sein. Rauchend. Ich will gegen die Wand schlagen. Aber Wut kommt nicht von ungefähr. Kratzen Sie ein wenig an der Oberfläche und Sie werden oft eine Variation der Traurigkeit entdecken.

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In bestimmten Situationen wütend zu sein, ist natürlich und kann ein Problem sein angemessene und gesunde Reaktion zu vielen Situationen. In meiner Rolle als Therapeut normalisiere ich diese Emotion. Ihr Leiden ist nicht einzigartig. Viele andere haben den gleichen Kampf. Aber woher kam diese Wut? Wir müssen uns mit der Traurigkeit und Enttäuschung befassen, die dahinter steckt. Aber dann stellt sich die Frage: Was soll man mit diesem schweren Amboss machen, der deine Seele ertränkt? 

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Wie man diese Emotionen verarbeitet

Meine Frau ist Jüdin. Im Umfeld ihrer Familie habe ich den Brauch des Shiva-Sitzens kennengelernt, also mit den Trauernden in ihrer intensiven Zeit zusammenzusitzen Kummer . Es geht nicht darum, Antworten zu haben. Es geht nicht darum, zu bestätigen. Es geht um Gemeinschaft, Präsenz. Es geht einfach ums Sein, was eines der größten Geschenke ist, die wir zu bieten haben. Ich bin hier und ich werde hier bleiben. Ich sitze ständig als Shiva für die Trauer und den Verlust von Menschen und Beziehungen sowie für die Trauer und den Verlust der alten Versionen von uns selbst, aus denen wir jetzt herauswachsen.

Als Therapeutin ist es für mich an erster Stelle, bei Ihnen zu sein und Ihnen meine Anwesenheit zu schenken. Oftmals ist das alles, wonach Sie suchen. In Ihrer überwältigenden Traurigkeit ist die wahre, unerschütterliche Anwesenheit eines anderen oft der größte Trost, den Sie finden können. Wenn Sie jemanden haben, der Ihnen das geben kann, ergreifen Sie es mit aller Kraft.

Entnommen aus Wie geht es mir?: 40 Gespräche mit sich selbst von Dr. Corey Yeager. Copyright © 2022 Dr. Cory Yeager. Verwendung mit Genehmigung von Harper Celebrate, einem Geschäftsbereich von HarperCollins Focus, LLC.