Dunkle Schokolade kann helfen, die Stressreaktion des Gehirns zu steigern, Studienergebnisse
Es gibt einen Grund, warum dunkle Schokolade eines der beliebtesten Desserts der Wellness-Welt ist. Die Antioxidantien-reiche Behandlung hat sich als unterstützend erwiesen Herz-Kreislauf-Gesundheit , Blutzuckergleichgewicht , und natürlich Geschmacksknospenzufriedenheit. EIN neue präklinische Studie in Ratten deutet auf einen weiteren potenziellen Vorteil des Abbrechens eines Quadrats hin: Es könnte Ihrem Gehirn helfen, sich an Stress anzupassen.
Was die Forschung herausgefunden hat.
Für diese Studie teilten Forscher der Isfahan University of Medical Science im Iran Ratten in einige verschiedene Gruppen ein, von denen einige durch Isolation bedingten Stress ausgesetzt wurden (was wir Menschen als Einsamkeit bezeichnen würden). Innerhalb der gestressten Gruppen wurden die Ratten mit ihrer Standarddiät mit unterschiedlichen Mengen an dunkler Schokolade gefüttert.
Die Forscher behielten während der Studie den hippocampalen CA1-Bereich der Ratte im Auge – eine Gehirnregion, die an der Gedächtnisbildung und dem Abruf beteiligt ist. Stress im Allgemeinen beeinträchtigt die Fähigkeit des Gehirns, Erinnerungen zu lernen und zu verarbeiten , also waren sie neugierig, wie sich diese Region bei den verschiedenen Gruppen behaupten würde.
14. oktober zeichen
Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift Ernährungsneurowissenschaften, zeigen, dass die gestressten Ratten, die dunkle Schokolade (auch nur in Maßen) erhielten, im Vergleich zu denen, die dies nicht taten, eine gesündere Funktion des Hippocampus-CA1 zeigten. Forscher stellen fest, dass diese Nahrungsergänzung die negativen Auswirkungen, die Isolationsstress auf diese Gehirnregion hatte, umzukehren schien.
Anzeige Diese Anzeige wird mit Inhalten von Drittanbietern angezeigt und wir haben keine Kontrolle über die Barrierefreiheitsfunktionen.
Was das für Ihren Gute-Nacht-Snack bedeutet.
Diese Studie wurde an Ratten durchgeführt, daher brauchen wir Forschung am Menschen, um ihre Ergebnisse zu validieren. Es ist jedoch nicht der erste Hinweis darauf, dass dunkle Schokolade die Gesundheit des Gehirns unterstützen kann: Eine Rezension, die in veröffentlicht wurde Grenzen in der Ernährung fanden 2017 auch heraus, dass die Flavanole in Kakao die allgemeine Kognition, Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und das Arbeitsgedächtnis zu verbessern scheinen. Außerdem haben sie gezeigt, dass sie helfen kognitive Gesundheitsveränderungen bewahren, die im höheren Alter beobachtet werden .
Je höher der Kakaoanteil in Ihrer Schokolade ist, desto mehr dieser gehirngesunden Flavanole enthält sie – daher ist reine dunkle Schokolade mit minimalen Süßungsmitteln einer Milch- oder weißen Schokolade vorzuziehen. Diese bestehen hauptsächlich aus Zucker, Öl und Milch und tun nicht viel für den Geist (außer vielleicht Kopfschmerzen).
789 Engelszahl
Soweit wie viel dunkle Schokolade zu konsumieren ist, Experten für Gehirngesundheit stimme zu, dass 1 bis 2 Unzen pro Tag – etwa ein oder zwei Quadrate eines typischen Riegels – ausreichend sind. Sie können natürlich nicht erwarten, dass ein Stück Schokolade am Tag all Ihren Stress zerquetscht, aber betrachten Sie es als eine weitere hilfreiche Ergänzung zu Ihrem beruhigenden Arsenal.
Andere gesunde Gewohnheiten, um die negativen Auswirkungen von Stress weiter zu bekämpfen, umfassen tägliches Training, Meditieren, Vollwertkost und die Einnahme eines beruhigenden Nahrungsergänzungsmittels wie z mbg ist ruhig+ , formuliert mit EU-zertifiziertem Bio-Hanföl, Ashwagandha und Lavendelöl, um die Stimmung täglich auszugleichen.*
Das wegnehmen.
Neue präklinische Forschung in Ernährungsneurowissenschaften ist ein weiterer Grund, Ihrem Snack-Repertoire dunkle Schokolade hinzuzufügen. Koppeln Sie es mit anderen gehirngesunde lebensmittel wie Nüsse und Samen, Beeren und Blattgemüse für eine ausgewogene Ernährung für Körper und Geist.
Widder wöchentliches KarrierehoroskopWenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Ergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.
Teile Mit Deinen Freunden:
