Dieser Narzissmus-Test wird Ihnen sagen, ob jemand narzisstische Tendenzen hat

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Ihr Partner ein Narzisst ist, ist die gute Nachricht, dass es normalerweise einfach genug ist, eine Liste narzisstischer Merkmale durchzulesen und festzustellen, ob sie die betreffende Person genau beschreiben. Allerdings diagnostizieren jemand mit tatsächlichen narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) ist eine ganz andere Sache – und kann nur von einem zugelassenen Psychologen durchgeführt werden.

Das heißt, wenn Sie gerade erst beginnen, einige Anzeichen zu bemerken und einen schnellen Bauchcheck benötigen, haben wir einen einfachen Narzissten-Test zusammengestellt, der Ihnen sagt, ob Ihr Partner oder jemand anderes, den Sie kennen, möglicherweise narzisstische Tendenzen zeigt sowie eine Anleitung zum Verständnis der klinischen Diagnose und zum Vorgehen, wenn alle Anzeichen darauf hindeuten Ja, diese Person ist ein Narzisst.

So erkennen Sie einen Narzissten in Ihrem Leben.

Narzissmus ist ein Verhaltensmuster, das von Grandiosität (glauben und handeln, als ob man allen anderen überlegen wäre), einem ständigen Bedürfnis nach Bewunderung und einem Mangel an Empathie für andere gekennzeichnet ist. Während die meisten Menschen wahrscheinlich ab und zu ein narzisstisches Verhalten zeigen, wird bei Menschen diagnostiziert narzisstische Persönlichkeitsstörung zeigen eine beträchtliche Anzahl narzisstischer Tendenzen und tun dies ihr ganzes Leben lang.

„Ein pathologischer Narzisst wird in allen Aspekten seines Lebens Egozentrik zeigen, was letztendlich zu destruktiven Verhaltensweisen in seinen Beziehungen führt“, lizenzierter Therapeut Alyssa Mancao, LCSW , bisher schrieb für mbg . „Bei einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung sind diese Verhaltensweisen allgegenwärtig, schwerwiegend und zeigen sich in der Geschichte der sozialen und emotionalen Beziehungen dieser Person. Sie streben danach, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, und sind ständig gemein zu anderen auf Kosten der Gefühle anderer.“

Um festzustellen, ob jemand ein Narzisst ist, sagt sie, suchen Sie nach jemandem, der fest davon überzeugt ist, dass er besser ist als alle anderen, von anderen eine Sonderbehandlung erwartet und die Bedürfnisse und Gefühle anderer konsequent ignoriert, um seine eigenen Interessen zu verfolgen.

Der Narzisstentest für Partner oder jemanden, den Sie kennen.

Der folgende Narzisstentest soll Ihnen helfen, narzisstische Verhaltensweisen bei jemandem zu erkennen, den Sie kennen, sei es ein Ehepartner, Partner, Freund, Familienmitglied oder jemand anderes. Der Narzisstentest basiert auf den Kriterien für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung, die in der aufgeführt sind DSM-5 , ebenso wie Inventar der narzisstischen Persönlichkeit 1 , ein wissenschaftlich validiertes Maß für Narzissmus, das in der Persönlichkeitsforschung verwendet wird.

Dieser Test dient nur zu Ausbildungszwecken und nicht für diagnostische Zwecke. Für eine NPD-Diagnose muss eine Person einen zugelassenen Psychologen aufsuchen.

Narzissmus vs. narzisstische Persönlichkeitsstörung.

Laut Mancao hat nicht jede Person mit narzisstischen Zügen eine narzisstische Persönlichkeitsstörung. Narzissmus bezieht sich auf eine Reihe von Persönlichkeitsmerkmalen und Verhaltensweisen, die jeder in gewissem Maße oder unter bestimmten Umständen zeigen kann.

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Hier ist ein Beispiel: Sie könnten eine Person haben, die im Allgemeinen freundlich und rücksichtsvoll ist, aber sie hält auch sehr viel von ihrer eigenen körperlichen Erscheinung und glaubt, dass sie von anderen auf eine etwas übertriebene Weise bewundert werden sollte. Eine solche Person mag vielleicht ein hohes Maß an Grandiosität haben – ein narzisstisches Merkmal –, aber nicht eine Tonne anderer narzisstischer Verhaltensweisen, wie z. Sie könnten Aspekte des Verhaltens dieser Person theoretisch als „narzisstisch“ bezeichnen, aber das bedeutet nicht, dass sie NPD hat.

„Was trennt Gesunder Narzissmus , Menschen mit narzisstischen Zügen und Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung (pathologische Narzissten) sind die Häufigkeit, Intensität und Beeinträchtigung ihrer Beziehungen sowie die Einsicht und das Bewusstsein dafür, wie sich ihr Verhalten auf andere auswirkt', sagt Mancao.

Laut klinischer Psychologin Carla Marie Manly, Ph.D. , Wir alle üben von Zeit zu Zeit ganz natürlich narzisstische Verhaltensweisen aus. „Wahrer Narzissmus ist jedoch eine ganz andere Sache“, sagte sie schrieb zuvor bei mbg . „Eine Person mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung befindet sich am anderen Ende des gesunden Narzissmus-Spektrums. Ihre Denkprozesse und Verhaltensweisen sind dramatisch ‚ich-orientiert‘. Die Bedürfnisse anderer sind im Allgemeinen unwichtig oder nur ein nachträglicher Einfall.'

Wie wird eine narzisstische Persönlichkeitsstörung diagnostiziert?

Nur ein zugelassener Psychologe, wie ein Psychologe, Psychiater oder Psychotherapeut, kann bei jemandem eine narzisstische Persönlichkeitsstörung diagnostizieren.

Typischerweise spricht der Kliniker im Laufe einer oder mehrerer Sitzungen mit einer Person, um ihre langfristigen Denkmuster, ihr Verhalten und ihre Interaktionen mit anderen zu verstehen. Sie können Sie auch an einem Fragebogen oder Persönlichkeitstest teilnehmen lassen, um weitere Erkenntnisse darüber zu gewinnen, wie Sie sich durch die Welt bewegen.

Entsprechend der Diagnostisches und Statistisches Handbuch Psychischer Störungen, Fünfte Auflage , narzisstische Persönlichkeitsstörung wird diagnostiziert, wenn ein Patient fünf oder mehr der folgenden Kriterien aufweist:

1. Hat ein grandioses Selbstwertgefühl (z. B. übertreibt er Leistungen und Talente, erwartet, ohne entsprechende Leistungen als überlegen anerkannt zu werden).
2. Ist mit Fantasien von unbegrenztem Erfolg, Macht, Brillanz, Schönheit oder idealer Liebe beschäftigt.
3. Glaubt, dass er oder sie „besonders“ und einzigartig ist und nur von anderen besonderen oder hochrangigen Personen (oder Institutionen) verstanden werden kann oder mit ihnen in Verbindung gebracht werden sollte.
4. Erfordert übermäßige Bewunderung.
5. Hat ein Anspruchsdenken (d. h. unangemessene Erwartung einer besonders günstigen Behandlung oder automatische Erfüllung seiner Erwartungen).
6. Ist zwischenmenschlich ausbeuterisch (d. h. nutzt andere aus, um seine eigenen Ziele zu erreichen).
7. Mangelnde Empathie: ist nicht bereit, die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu erkennen oder sich mit ihnen zu identifizieren.
8. Ist oft neidisch auf andere oder glaubt, dass andere neidisch auf ihn oder sie sind.
9. Zeigt arrogante, hochmütige Verhaltensweisen und Einstellungen.

Gibt es einen genauen Narzisstentest?

Es gibt mehrere narzisstische Tests und Fragebögen, von denen einige existieren durch Forschung gestützt 2 und verwendet, um den Grad des Narzissmus bei einer Person klinisch zu beurteilen. Andere Narzisstentests dienen eher pädagogischen Zwecken oder als grober Darmcheck.

Zum Beispiel ein Studie 2014 3 zeigte die Gültigkeit eines Narzisstentests mit einer Frage. Die eine Frage?

Auf einer Skala von 1-11, inwieweit stimmen Sie der Aussage „Ich bin ein Narzisst“ zu?

Sie enthielten auch eine kurze Definition für die Testteilnehmer: Das Wort „Narzisst“ bedeutet egoistisch, selbstbezogen und eitel.

Ja, es ist wirklich so einfach.

Ein weiterer wissenschaftlich fundierter Test ist der sogenannte narzisstische Augenbrauentest. A Studie 2018 fanden heraus, dass Menschen anhand ihrer Augenbrauen genau erkennen konnten, wer ein Narzisst war – wobei ausgeprägtere Augenbrauen der Hinweis waren. Das soll nicht heißen, dass alle Menschen mit buschigen Augenbrauen Narzissten sind (insbesondere angesichts der Tatsache, dass buschige Augenbrauen derzeit ein beliebter Schönheitstrend sind), aber die Studie hat gezeigt, dass Menschen ziemlich genau sagen können, wer ein Narzisst ist, nur basierend auf dem Körper Merkmale.

Andere narzisstische „Tests“ sind überhaupt nicht wissenschaftlich validiert, wie der sogenannte narzisstische Lächeltest, der behauptet, dass man erkennen kann, ob jemand ein Narzisst ist, basierend darauf, wie er reagiert, wenn man lächelt, ihm in die Augen schaut und es ihm sagt sie 'nein' als Antwort auf etwas, das sie von Ihnen verlangen. Jemand, der wütend oder dramatisch verärgert ist, wird als Narzisst bezeichnet, aber hinter diesem Test gibt es keine Forschung.

Was tun, wenn Sie vermuten, dass jemand in Ihrem Leben ein Narzisst ist:

Stellen Sie fest, ob es sicher ist, sich weiterhin mit dieser Person zu beschäftigen.

Narzissten sind oft anfällig für missbräuchliche Verhaltensweisen , weshalb viele Experten empfehlen mit narzissten schluss machen sobald Sie dazu in der Lage sind.

Das heißt, so ein Psychologie- und Beziehungsexperte Margaret Paul, Ph.D. , Es Ist möglich zu eine Beziehung mit einer narzisstischen Arbeit aufbauen in bestimmten Situationen. „Es gibt viele Nuancen und Differenzierungen unter Narzissten“, schrieb sie zuvor bei mbg. „Einige Narzissten sind schlimmer als andere; einige sind einfach nervig, aber erträglich, während sich der Egoismus und die Selbstherrlichkeit anderer als regelrechte Grausamkeit gegenüber den Menschen um sie herum manifestieren.“

Sie müssen also feststellen, ob es sicher ist, sich damit zu beschäftigen oder nicht Das besonderer Narzisst. Achten Sie auf irgendwelche Anzeichen von Missbrauch , einschließlich Schreien und grausamer Sprache, die auf Sie gerichtet ist, kontrollierendes Verhalten , Versuche, Sie von Ihren Lieben zu isolieren, und allgemeine Gefühle von Angst, Anspannung und Unbehagen in der Beziehung.

„Dein Wohlergehen sollte niemals aufs Spiel gesetzt werden“, sagt Manly. „Wenn die Situation Sie oder Ihr Wohlbefinden negativ beeinflusst, bringen Sie sich aus dem Weg, indem Sie Distanz schaffen und die Unterstützung erhalten, die Sie verdienen. Und wenn Sie sich in Ihrer Beziehung jemals unsicher fühlen, ist es wichtig geh sofort und holen Sie sich Hilfe, sei es von geliebten Menschen oder von ausgebildeten Anwälten.'

(Am Ende dieses Artikels finden Sie Organisationen, an die Sie sich wenden können, wenn Sie Unterstützung benötigen.)

Schätzen Sie ihre Bereitschaft zur Veränderung ein.

Ob diese Person tatsächlich Ist ein Narzisst, wenn Sie Handlungen und Verhaltensweisen von ihm erleben, die sich negativ auf Sie auswirken, dann muss sich etwas ändern – sei es das Verhalten der Person oder Ihre anhaltende Teilnahme an der Beziehung.

Abhängig von Ihrer Beziehung zu dieser Person können Sie dies möglicherweise tun ein offenes Gespräch führen Sprechen Sie mit dieser Person darüber, was Sie verärgert hat, und legen Sie gemeinsam einen Aktionsplan fest, wie Sie auf eine Weise interagieren können, die sich für Sie beide besser anfühlt. Bei Bedarf können Sie auch sanft vorschlagen, dass sie sich umsehen Unterstützung durch einen Psychologen daran zu arbeiten, einige ihrer schädlicheren Verhaltensweisen zu heilen. Ein Partner oder Elternteil, der Ihnen nahe steht, ist für solche Vorschläge natürlich empfänglicher als ein Kollege bei der Arbeit, also gehen Sie mit Bedacht vor.

Paul sagt, dass jede Beziehung zu einem Narzissten nur auf eine von zwei Arten funktionieren kann: Entweder muss der narzisstische Partner es sein proaktiv über Veränderungen , oder Sie müssen vollständig akzeptieren, dass sich nie etwas ändern wird, und damit tatsächlich einverstanden sein.

„Narzissten weigern sich im Allgemeinen, ihre eigenen Fehler anzuerkennen und sehen alle anderen außer sich selbst als das eigentliche Problem“, fügt sie hinzu. „Wenn dies der Fall ist, müssen Sie entweder zu 100 % akzeptieren, dass sich nichts ändern wird – dass Sie bekommen, was Sie sehen – oder Sie müssen die Beziehung verlassen.“

Setzen Sie starke Grenzen.

Welchen Weg Sie auch wählen, der Schlüssel zum Umgang mit einem Narzissten besteht darin, starke Grenzen zu setzen, was Sie tolerieren und was nicht. Du kannst die Sichtweise eines Narzissten vielleicht nicht ändern, aber du kannst dir klar darüber sein, was du von ihm erwartest und welche Verhaltensweisen in deiner Beziehung nicht akzeptiert werden.

„Setzen Sie klare und konsistente Grenzen in Bezug auf die persönliche Verantwortlichkeit“, empfiehlt Manly. „Wenn der Narzisst zum Beispiel ‚vergisst‘, deinen Geburtstag zu ehren, könntest du sagen: ‚Ich fühle mich sehr respektlos und ungeliebt, wenn du dich nicht an meinen Geburtstag erinnerst. Lass uns heute Abend zu einem verspäteten Geburtstagsessen ausgehen und ein kleines Geschenk machen Einkaufen. In Zukunft würde ich mich geschätzt fühlen, wenn Sie meinen Geburtstag im Voraus planen.''

Es gibt auch andere, weniger direkte Möglichkeiten, Grenzen zu setzen. Wenn der Narzisst zum Beispiel etwas Schädliches tut oder versucht, dich aufzuregen, kannst du dich einfach dafür entscheiden, dich zu lösen, nicht mehr zu reagieren oder ihn komplett zu ignorieren. Dies ist bekannt als ' Grey-Rock-Methode .' Indem du ihnen keine Reaktion gibst, beraubst du sie der Aufmerksamkeit, nach der sie sich sehnen, und sie werden schließlich das Bild bekommen, dass sie dich nicht länger so behandeln und erwarten können, dass du mitspielst.

„Wenn jemand versucht, dominant oder kontrollierend zu sein, ist die Grey-Rock-Methode eine sehr effektive Praxis, um Menschen abzuschalten, die eigenen Grenzen zu wahren und die eigene Kontrolle zu behalten“, somatischer Psychologe und lizenzierter Therapeut Holly Richmond, Ph.D., LMFT , sagte zuvor mbg.

Und natürlich könnten Grenzen auch bedeuten, den Kontakt zu dieser Person abzubrechen und sich zu weigern, überhaupt mit ihr zu interagieren, Punkt.

Lerne, ihr Verhalten liebevoll zu tolerieren.

„Vorausgesetzt, es ist kein Missbrauch im Spiel und Sie fühlen sich wohl dabei, in der Beziehung zu bleiben Sind Wege, wie Sie lernen können, den Narzissten in Ihrem Leben liebevoll zu tolerieren – und sich sogar mit ihm zu verbinden“, sagt Manly.

Es wird beinhalten, neugierig und mitfühlend zu bleiben, warum der Narzisst so ist, wie er ist (Spoiler-Alarm: es liegt fast immer daran, dass er tief im Inneren verzweifelt unsicher ist), Ihre Kämpfe mit ihm sorgfältig zu wählen und einen Sinn für Humor anzunehmen kindische Eskapaden, sagt sie.

Und wie Paul hinzufügt, wird es auch beinhalten, andere Quellen der Fürsorge zu suchen und zu lernen, sehr gut auf sich selbst aufzupassen – denn das wirst du nicht von dem Narzisst in deinem Leben bekommen.

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Wenn Sie dazu bereit sind, gibt es jedoch Möglichkeiten, diese Beziehung zum Funktionieren zu bringen. Hier ist Manlys vollständige Anleitung zum liebevollen Tolerieren eines Narzissten .

FAQ

Das wegnehmen.

Es gibt keinen Narzissten-Test, der Ihnen definitiv sagen wird, ob jemand in Ihrem Leben ein Narzisst ist oder eine narzisstische Persönlichkeitsstörung hat. Ein einfacher Test wie dieser kann Ihnen jedoch einen Einblick geben, ob Ihr Partner möglicherweise narzisstische Tendenzen zeigt. Von da an liegt es an Ihnen, wie Sie vorgehen möchten, ob Sie lernen müssen, mit dem Verhalten des Narzissten Frieden zu schließen, oder sich entscheiden, um Ihrer selbst willen wegzugehen.

Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an. Für anonyme und vertrauliche Hilfe können Sie die National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 oder TTY 1-800-787-3224) anrufen und kostenlos mit einem ausgebildeten Anwalt sprechen so oft wie du brauchst. Sie sind 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche verfügbar. Sie können auch über einen privaten Live-Chat mit ihnen sprechen ihre Webseite oder sende eine SMS mit START an 88788.