Dieser gemeinsame Inhaltsstoff fördert die Immunität (sogar in kleinen Mengen), Studienergebnisse

Das Wort „Superfood“ wird oft überstrapaziert, aber wenn es jemals eine Liste wirklicher Superfoods gäbe, wäre Ingwer ganz oben. Diese Pflanzenwurzel hat eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen gezeigt, und jetzt, eine neue Studie 1 gezeigt, dass es Ihr Immunsystem gegen Infektionen ankurbeln kann.

Neue Studie zu Ingwer und dem Immunsystem.

Ist Ihnen das in letzter Zeit aufgefallen Ingwer ist überall? Es ist in unseren Smoothies, Säften, Stärkungsmitteln, Cocktails, Nahrungsergänzungsmitteln und vielem mehr enthalten. Forscher des Leibniz-Instituts in Deutschland stellten auch fest, dass Ingwer überall zu sein scheint und dass viele Menschen seine gesundheitlichen Vorteile loben, einschließlich seiner Eigenschaften gegen Übelkeit, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

Das Statistische Bundesamt bestätigte die Vermutung der Forscher; Die Verwendung von Ingwer hat sich im Land in den letzten zehn Jahren fast vervierfacht. Vor diesem Hintergrund machten sie sich daran, die Frage zu beantworten: Kann der Verzehr kleiner Mengen Ingwer, wie er in Lebensmitteln enthalten ist, ausreichen, um seine gesundheitlichen Vorteile zu nutzen?

Um die Antwort zu finden, stützten sich die Forscher auf frühere Untersuchungen, die uns sagen, dass eine erhebliche Menge der nützlichen Verbindungen in Ingwer – am wichtigsten die Verbindung Gingerol, die die Gewürzrezeptoren auf der Zunge aktiviert – etwa 30 bis 60 Minuten ins Blut gelangt nachdem Sie einen Liter Ingwertee getrunken haben.

Gingerol wirkt ähnlich wie einige der Verbindungen in Chilischoten und wirkt auf einen Rezeptor namens TRPV1, der sich auf der Oberfläche von Nervenzellen befindet. Es wird auch vermutet, dass derselbe Rezeptor auf weißen Blutkörperchen zu finden ist, den Immunzellen, die maßgeblich für die Bekämpfung invasiver Bakterien verantwortlich sind. Dies ist, was die Forscher beschlossen, weiter zu untersuchen.

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Kann Ingwer helfen, Infektionen zu bekämpfen?

Die Ergebnisse zeigten, dass TRPV1 auf weißen Blutkörperchen vorhanden war und dass der Verzehr von Ingwer aufgrund der Wirkung von Gingerol auf TRPV1-Rezeptoren zu Veränderungen in der Aktivität dieser Zellen führen kann. Die Studie zeigte, dass selbst eine geringe Konzentration von Gingerol im Blut diese weißen Blutkörperchen in erhöhte Alarmbereitschaft versetzen kann, was sie bei der Bekämpfung von Bakterien effektiver macht. Tatsächlich zeigte die Studie, dass diese Zellen um mehr als 30 % effektiver auf einen Bakterienfaden reagierten.

Was bedeutet das alles? Es bedeutet, dass wenn jemand sagt „Ingwertee zu trinken ist gut für die Immunität“, die Wissenschaft dies tatsächlich bestätigt. Die Studie zeigte, dass das Trinken von weniger als einem Liter Ingwertee messbare Unterschiede in der Aktivität der Immunzellen verursachen kann, was uns hilft, Infektionen zu bekämpfen.

Gabby Anderson, PhD, die Hauptautorin der Studie, in einer Pressemitteilung erklärt , „...unsere Ergebnisse stützen die Annahme, dass die Einnahme üblicher Mengen Ingwer ausreichen könnte, um die zellulären Reaktionen des Immunsystems zu modulieren.“ Allerdings ist dies noch eine sehr vorläufige Studie, wie Veronika Somoza, eine andere Studienautorin, feststellte: „… es gibt noch viele unbeantwortete Fragen auf molekularer, epidemiologischer und medizinischer Ebene, die mit Hilfe von angegangen werden müssen moderne Lebensmittel- und Gesundheitsforschung.'

Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stärkung der Immunität.

Wenn Sie nach einem gezielteren Weg suchen, um die immununterstützenden Vorteile von Ingwer zu nutzen, können Sie auch ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das den Inhaltsstoff enthält. Suchen Sie nach einem, das hohe Mengen an enthält der wichtigste bioaktive Stoff, Gingerol , für maximalen Nutzen. Es wurde auch festgestellt, dass Ingwer in Kombination mit Ingwer kostenlose Vorteile hat ein weiteres funktionelles Lebensmittel, Kurkuma . Hier sind einige unserer Lieblingsergänzungen für die Immunität bei mindbodygreen – einige davon enthalten diese kraftvollen Inhaltsstoffe.

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Wie bei anderen wissenschaftlich fundierten Methoden zur Unterstützung der Immunität ist Schlaf entscheidend, wenn es darum geht, Infektionen wie Erkältung oder Grippe abzuwehren. Wie? Laut integrativer Immunologin Heather Montag, MD , unser Immunsystem ist direkt verbunden zu unserem Schlaf-Wach-Rhythmus. Auch endlose Studien weisen auf den Zusammenhang hin. In einem Beispiel, a lernen 2 mit 53 Teilnehmern fanden heraus, dass diejenigen mit kürzerer Schlafdauer in den Wochen vor der Exposition gegenüber einem Rhinovirus weniger wahrscheinlich gegen die Krankheit resistent waren.

Und während es gut ist, sich auszuruhen, wenn Sie bereits krank sind, kann regelmäßige Bewegung an den anderen Tagen helfen, die Immunität zu stärken. A Studie 2019 3 zeigten, dass moderates Training Immunzellen mobilisiert und dass diejenigen, die Sport treiben, weniger Entzündungen haben und seltener krank werden.

Das wegnehmen.

Eine neue Studie zeigt, dass der Verzehr von Ingwer Ihre Immunzellen reaktionsfähiger auf Bedrohungen machen kann. Dies trägt zu den zunehmenden Beweisen dafür bei Arbeite mehr Ingwer in deine Routine ein ist ein praktischer, pflanzlicher Weg, um Ihre Gesundheit zu fördern.

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