Diese Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen (und Krebs vorzubeugen)

Antioxidantien sind vielleicht am besten für ihre krebsvorbeugenden Eigenschaften bekannt, aber wie sie dies bewirken, ist weniger bekannt. Beginnen wir dort, wo Krebs beginnt: bei den freien Radikalen.

Freie Radikale und Krebsentstehung

Freie Radikale sind hochreaktive Chemikalien, die in hohen Konzentrationen Schäden an unseren Zellen, ihren Organellen und anderen Komponenten (Membranen, Proteine, DNA usw.) verursachen können. Durch freie Radikale verursachte Zellschäden (insbesondere DNA) können zur Krebsentstehung führen. 

Antioxidantien fördern die Zellfunktion und Widerstandsfähigkeit und das alles Wichtige oxidativer Stress 1 Gleichgewicht durch Neutralisierung freier Radikale. Bestimmte Lebensmittel – wie Beeren, Granatäpfel und sogar dunkle Schokolade – sind besonders reich an Antioxidantien.

5 Antioxidantien, die helfen können, Krebs vorzubeugen:

• Resveratrol :  Dieses Polyphenol ist ein starkes Antioxidans mit antiproliferativen und proapoptotischen Eigenschaften in hohen Konzentrationen. Übersetzung? Resveratrol und Tumore vertragen sich meist nicht gut. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2019  Molekül  Rezension, es ist  am besten in hochwirksamen Dosen eingesetzt 2  das kann in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. 
• Lycopin :  Lycopin ist (zusammen mit den übrigen Antioxidantien auf dieser Liste) ein Carotinoid. Carotinoide sind wirksame Phytonährstoffe, die dazu beitragen, Pflanzen (und uns, wenn wir diese pflanzlichen Lebensmittel zu uns nehmen) vor oxidativem Stress zu schützen. Es wurde festgestellt, dass mehrere Carotinoide hilfreich sind  schützt vor verschiedenen Krebsarten 3 , laut einem Jahr 2020  Molekular- und Zellbiologie  Rezension. Lycopin ist ein starkes lipophiles Antioxidans, das Signalwege moduliert und sogar  unterdrücken das Fortschreiten von Krebszellen  und modulieren Immunzellen dazu  unterdrücken Tumorwachstum und -progression 4  (insbesondere bei Lungen- und Prostatakrebs), pro 2021  Moleküle  Rezension. 
• Vitamin A :  Vitamin A (Beta-Carotin ist die Carotinoidform) ist ein essentieller Nährstoff, der die Widerstandsfähigkeit der Zellen fördert, die Haut schützt und die Gesundheit der Augen unterstützt. Vitamin A (und Carotinoide im Allgemeinen) haben antitumorale und antimetastatische Eigenschaften und helfen nachweislich  vor dem Brustkrebsrisiko schützen 5 , für 2021  Nährstoffe  Rezension.
• Lutein und Zeaxanthin :  Das berühmte Carotinoid-Duo Lutein und Zeaxanthin ist ebenfalls wichtig für die Gesundheit von Augen und Gehirn  unterstützen die visuelle und kognitive Funktion  während der gesamten Lebensspanne. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2019  Wissenschaftliche Berichte  In einer krankenhausbasierten Fall-Kontroll-Studie wurde festgestellt, dass Teilnehmer mit der höchsten Lutein- und Zeaxanthin-Aufnahme dies hatten  geringstes Darmkrebsrisiko 6  im Vergleich zu Teilnehmern mit der geringsten Aufnahme dieser Carotinoide. 

Wie Multivitamine dazu beitragen können, das Krebsrisiko zu senken

Angesichts des Zusammenhangs zwischen der Aufnahme von Antioxidantien und einer geringeren Krebsinzidenz ist es keine Überraschung, dass der Verzehr einer größeren Menge dieser Antioxidantien, die freie Radikale abfangen, dazu beitragen kann, unsere Zellen (und DNA) vor Schäden zu schützen. 

Eine einfache Möglichkeit, mehr Antioxidantien zu sich zu nehmen, ist die tägliche Einnahme eines Multivitamin-/Mineralstoffpräparats mit zusätzlichen Phytonährstoffen, die dazu beitragen können, Ihre gesamte antioxidative Kapazität zu erhöhen und das oxidative Gleichgewicht sicherzustellen.

In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht in Nährstoffe Es wurde festgestellt, dass eine pflanzenzentrierte Multivitamin-/Mineralstoff- und Phytonährstoffergänzung Wirkung zeigt reduzieren reaktive Sauerstoffspezies und schützen vor DNA-Schäden 7 bei gesunden Erwachsenen mit gewohnheitsmäßig geringem Verzehr von Obst und Gemüse, ohne das endogene Antioxidantiensystem des Körpers zu verändern.

Mit anderen Worten: Die Nahrungsergänzung mit essentiellen Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen unterstützt nachweislich das Antioxidationssystem des Körpers und hilft, oxidativen Stress (und Zellschäden, die zu Krebs führen können) abzufedern. Und welchen besseren Weg gibt es, all diese wirkungsvollen Phytonährstoffe zu sich zu nehmen, als mit einem hochwertiges tägliches Multivitaminpräparat ?

In einem wegweisenden MENSCHEN Eine randomisierte kontrollierte Studie mit fast 6.000 männlichen Ärzten (aus der Physician's Health Study II der Harvard University).  Reduzieren Sie das Gesamtkrebsrisiko um 8 % 8 im Vergleich zur Nichtnutzung. 

(Wenn Sie auf der Suche nach einem Multivitaminpräparat voller antioxidativer Inhaltsstoffe sind, finden Sie die Favoriten von mindbodygreen in Diese Zusammenfassung der besten Multis heute auf dem Markt.)

Das Essen zum Mitnehmen

Antioxidantien sind die MVPs, die Sie auf Ihrer täglichen Wellness-Liste mit krebsvorbeugenden Mitteln haben möchten. Um die tägliche antioxidative Unterstützung zu steigern, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr antioxidantienreiche Lebensmittel hinzu und erwägen Sie, Ihre Ernährungsunterstützung mit einem umfassenden, hochwertigen Multivitaminpräparat zu ergänzen.

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